Os 10 melhores suplementos para hipertrofia

Além de treinos, alimentação balanceada e descanso adequado, incluir o melhores suplementos para hipertrofia na sua rotina irá te ajudar a ganhar massa muscular mais rápido. Esse é o seu objetivo? Então acompanhe o nosso guia de compras!

Nossa Escolha
1

Carnibol

Opção para intolerantes a lactose

Blend de proteína isolada de carne bovina e peptídeos de colágeno.
2

Creatine Universal

Uma das mais vendidas no mundo

Fórmula pura com creatina monohidratada de fácil absorção.
3

Mega Men Sport

Multivitamínico completo para homens

Fórmula conta com BCAAs e beta-alanina.
4

Albumina

Proteína de alto valor biológico

Auxilia na regeneração e manutenção muscular, reduz o catabolismo e promove saciedade.
5

Pre Workout Pro

Melhor pré-treino para hipertrofia

Fórmula premium e completa com mais de 75 ingredientes.
6

MegaSize BCAA

Fórmula concentrada

Promove maior resistência muscular, e auxilia na recuperação muscular e síntese proteica.
7

Nitro Hard Protein Complex

Blend ideal para pós-treino

Combinação de whey protein isolado e whey protein concentrado, BCAA e TCM.
8

Palatinose

Proporciona muita energia

Possui lenta absorção e liberação gradual de energia, além de baixo índice glicêmico.
9

Aminovita

Melhor suplemento vegano para hipertrofia

Fórmula com 9 aminoácidos de origem vegetal.
10

Glutamine

Fórmula pura Ajinomoto

Promove energia, ajuda a reduzir a fadiga muscular e cuida da saúde intestinal.

Durante os treinos as fibras musculares sofrem pequenas lesõesdevido ao estresse provocado pelo esforço, como o levantamento de peso, por exemplo. Após os treinos, nosso organismo repara esses danos, promovendo o aumento dos músculos, e esse processo é chamado de hipertrofia.

Para acelerar os resultados no ganho de massa muscular é fundamental manter a constância nas atividades físicas, assim como se alimentar adequadamente e incluir o melhor suplemento para hipertrofia para complementar as refeições. Isso porque os suplementos para hipertrofia ajudam a melhorar sua performance, e auxiliam na recuperação muscular após os treinos.

Portanto, veja a nossa lista com as opções mais bem avaliadas do mercado e qual delas é mais adequada para os seus objetivos!

Homem negro de costas, fortalecendo os músculos dos braços em uma barra.
Foto de Kate Trysh no Unsplash

Melhores suplementos para hipertrofia: 10 opções para escolher

1

Carnibol

Darkness
Nossa ESCOLHA
R$ 266,50 R$ 315,99 in stock
15 novo de R$ 249,00
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

Começamos as nossas sugestões do melhor suplemento para hipertrofia com oCarnibol da Darkness.

Com fórmula de rápida absorção, ele traz um blend de proteína isolada de carne bovina e peptídeos de colágeno, proporcionando um grande aporte nutricional.

A carne bovina possui naturalmente altos índices de creatina. Portanto, ajuda no aumento de força muscular e ganho de massa muscular, sem contar na recuperação pós treino.

O Carnibol ainda possui baixo teor de sódio e gorduras, é livre de lactose, e favorece o balanço nitrogenado positivo, ou seja, a ingestão de aminoácidos é maior que sua degradação no organismo.

Sua embalagem com 1.8 kg proporciona 51 doses.

Opiniões sobre o Carnibol

Ele é bem fino, o que evita a formação de grânulos tanto no pote quanto quando você coloca no scoop. Também é fácil de diluir o produto em água, não precisando de altos volumes. Depois de comparar com diversas marcas, essa proteína da carne tem o menor teor de gorduras, um teor de carboidratos baixo comparado a outras marcas. Recomendo demais o produto!

Avaliação feita em 09/06/2022 no site Amazon

Produto de alta qualidade, o gosto nem se compara com o do Whey da proteína do leite, ele é muito mais saboroso de tomar.

Avaliação feita em 15/08/2022 no site Darkness
Ingredientes sabor chocolate: ProMyoBlend (proteína isolada da carne e peptídeos de colágeno), cloreto de potássio, cloreto de sódio, aroma idêntico ao natural, goma xantana (espessante), corante caramelo IV e sucralose (edulcorante). 
Alérgicos: contém derivados da soja e aromatizante sintético idêntico ao natural. Não contém glúten. 

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 35 g (1 scoop)
Valor energético126 kcal
Carboidratos1,4 g
Proteínas30 g
Gorduras totais0 g
Gorduras saturadas0 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar0 g
Sódio133 mg
2

Creatine

Universal Nutrition
R$ 62,00 in stock
23 novo de R$ 50,00
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

A Creatina da Universal é uma das mais vendidas ao redor do mundo. Essa fama toda se dá pela sua fórmula pura com creatina monohidratada de fácil absorção pelo organismo.

Além de proporcionar e manter os níveis de energia durante os treinos, ela auxilia na resistência muscular, retardando a fadiga. Também ajuda na recuperação muscular.

Por ser uma fórmula sem sabor, a Creatina Universal é uma opção versátil para incorporar em diversas receitas. E sua embalagem com 200 g rende por 66 dias.

Opiniões sobre a Creatina

Com o uso de creatina consegui aumentar a minha peformace nos treinos em apenas algumas semanas de uso.

Avaliação feita em 05/07/2022 no site iHerb

Perfeita, acho que está sendo a melhor suplemento de creatina que já tomei, tenho sentido mais resistência nos treinos e melhor preparo físico. Produto de excelente qualidade, que traz um pacote de benefícios.

Avaliação feita em 15/07/2022 no site iHerb
Ingredientes sabor chocolate: creatina mono-hidratada. 
Alérgicos: produzido em uma instalação com GMP em equipamentos que processam leite, soja, ovo, amendoim, frutos secos, peixe, mariscos e trigo. Não contém glúten. 

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 g (1 scoop)
Creatina3 g
3

Mega Men Sport da GNC

Darkness
R$ 417,00 in stock
1 novo de R$ 417,00
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

O Mega Men Sport da GNC é um multivitamínico para homens com um grande aporte de nutrientes e ativos antioxidantes que agem na saúde cerebral, cardíaca e imunológica.

Ele integra as nossas sugestões de melhor suplemento para hipertrofia, pois sua fórmula conta com BCAAs e beta-alanina, que reduz a fadiga muscular e ajuda na recuperação após as atividades físicas.

Apresentado em cápsulas, o Mega Men Sporte é super prático de ingerir e sua embalagem possui um bom custo-benefício, pois rende 90 porções.

Opiniões sobre o Mega Men Sport da GNC

Uso desde os anos 90 e só me traz benefícios. Como nado, corro, pedalo e malho é fundamental ter um excelente suporte de vitaminas.

Avaliação feita em 25/11/2021 no site Amazon

Produto bom. Ele te dá uma absurda energia. Ótimo!

Avaliação feita em 23/03/2022 no site iHerb
Ingredientes sabor chocolate: celulose microcristalina, celulose, hidroxipropilmetilcelulose, fosfato dicálcico, fonte vegetal de ácido esteárico, hidroxipropilcelulose, fonte vegetal de estearato de magnésio, sabor natural de baunilha menta, extrato de folha de stevla, dióxido de titânio (branqueador mineral), cor de caramelo, polietilenoglicol, talco.
Alérgicos: contém peixe e soja. Não contém glúten. 

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 2 cápsulas
Vitamina A5000 UI
Vitamina C300 mgs
Vitamina D1600 UI
Vitamina E30 UI
Vitamina K80 mcg
Tiamina (vitamina B1)50 mgs
Riboflavina (vitamina B2)50 mgs
Vitamina B650 mgs
Ácido fólico400 mcg
Vitamina B1250 mcg
Biotina300 mcg
Ácido pantatênico50 mgs
Iodo150 mcg
Magnésio100 mgs
Zinco25 mgs
Selênio200 mcg
Cobre2 mgs
Manganês2 mgs
Cromo120 mcg
Molbdenum75 mcg
Cloreto72 mgs
Potássio80 mgs
Niacina50 mgs
Cálcio200 mgs
Mistura esportiva0
Beta-alanina10 mgs
Taurina10 mgs
Colina10 mgs
Inositol10 mgs
MSM10 mgs
L-carnitina6 mgs
Sílica4 mgs
Boro2 mgs
Concentrado de suco de aipo1.9 mg
Ácido hialurônico1 mg
Vanádio10 mcg
Mistura superantioxidante0
Ácido alfa-lipóico25 mgs
Lipoceno1 mg
Extrato de raiz de cúrcuma500 mcg
Zeaxantina400 mcg
Astaxantina50 mcg
Beta-cryptoxanhin10 mcg
Mistura de BCAAs150 mgs
Lutemax2 mgs
4

Albumina

Naturovos
R$ 104,80 R$ 115,60 in stock
8 novo de R$ 104,80
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

Extraída da clara do ovo, a Albumina da Naturovos é uma proteína de alto valor biológico. Ela auxilia na regeneração e manutenção muscular, reduz o catabolismo e promove saciedade.

Sua fórmula rica em BCAA possui uma absorção mais lenta pelo organismo, o que mantém o metabolismo ativo por mais tempo, favorecendo até mesmo a queima de calorias.

A Albumina Naturovos ainda possui baixo índice de gordura e carboidratos, e opções com diferentes sabores, como banana, baunilha e morango.

Apresentada em embalagem com 1kg, ela rende 35 porções.

Ingredientes sabor chocolate: clara de ovo desidratada e preparado sabor morango (aromatizante, corante INS 124, acidulante, edulcorante e antiumectante). 
Alérgicos: pode conter derivados de leite e soja. Não contém glúten.  

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 28 g (2 scoop)
Valor energético96 kcal
Carboidratos2.0 g
Proteínas22 g
Sódio360 mg
Isoleucina4.40 g
Leucina6.70 g
Valina5.60 g
5

Pre Workout Pro

Dux Nutrition
R$ 295,00 in stock
1 novo de R$ 295,00
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

O Pre Workout Pro da Dux Nutrition é a nossa sugestão de melhor suplemento para hipertrofia para consumir antes dos treinos.

Ele possui uma fórmula premium e completa com mais de 75 ingredientes. Entre eles, 4 fontes de cafeína (cafeína anidra, extrato de guaraná, cafeína microencapsulada e extrato de chá verde), taurina, beta-alanina, L-arginina e BCAAs.

Dessa forma, o Pre Workout Pro proporciona um alto rendimento, através de muita energia e resistência muscular.

Quanto ao seu rendimento, a embalagem com 600 g rende 23 porções.

Opiniões sobre o Pre Workout Pro

Pré-treino de alta performance, evita a fadiga muscular nos treinos , e ótimo rendimento nos treinos!

Avaliação feita em 03/01/2021 no site Dux Nutrition

Excelente! Sabor muito agradável e um pré-treino show. Me sinto muito bem nos treinos.

Avaliação feita em 22/11/2021 no site Dux Nutrition
Ingredientes sabor fruit punch: L-arginina, creatina monoidratada (Creapure®), beta-alanina, taurina, complexo de vitaminas e minerais (bitartarato de colina, óxido de magnésio, bisglicinato de magnésio, óxido de zinco, bisciglicinato de zinco, cloridrato de piridoxina [vitamina B6], colecalciferol [vitamina D3] e cianocobalamina [vitamina B12]), aminoácidos de cadeia ramificada (L-leucina, L-isoleucina e L-valina), L-tirosina, D-ribose, isomaltulose (PalatinoseTM), carnitina (Carnipure®), óleo de coco em pó, água de coco em pó, estrato de espirulina, triglicerídeo de cadeia média, preparado de Cafeína (züm-XR®), mix de vegetais, frutas e especiarias, extrato de chá verde (Sunphenon®), extrato de guaraná, antiumectante dióxido de silício, acidulante ácido cítrico, estabilizantes citrato de sódio, fosfato tricálcico e citrato de potássio.
Alérgicos: pode conter leite, soja, ovo, trigo, avelã, castanha-de-caju, aveia, amendoim, centeio, cevada, castanha-do-pará, nozes e macadâmia. Contém glúten -produto naturalmente sem glúten, porém fabricado em equipamento onde se processa o glúten.  

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 26 g (1 scoop)
Valor energético65 kcal
Carboidratos3.6 g
Proteínas2.8 g
L- leucina1500 mg
L-isoleucina750 mg
L-tirosina1000 mg
Arginina3800 mg
Beta-alanina2 g
Vitamina D50 µg
Vitamina B625 mg
Vitamina B129.9 µg
Cálcio182 mg
Magnésio250 mg
Zinco29,59 mg
Colina250 mg
Taurina2000 mg
Cafeína200 mg
Creatina3000 mg
Cartinina250 mg
6

Mega Size BCAA

Optimum Nutrition
R$ 147,99 in stock
2 novo de R$ 147,99
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

Com fórmula rica em aminoácidos de cadeia ramificada, o Mega Size BCAA da Optimum Nutrition não poderia faltar entre as nossas sugestões de melhor suplemento para hipertrofia.

Afinal, os BCAAs promovem maior resistência muscular, e auxiliam na recuperação muscular e síntese proteica.

Outro destaque é o seu custo-benefício, uma vez que a embalagem com 200 cápsulas proporciona 100 porções.

Opiniões sobre o Mega Size BCAA

Excelente qualidade. O BCAA ajuda me dando suporte no meu preparo físico, tenho mais segurança nos meus treinos. Minha recuperação é mais rápida devido a resistências nas minhas articulações.

Avaliação feita em 18/07/2022 no site iHerb

Ainda em uso, mas vejo bom aumento de força quando uso como pré-treino, e muito boa recuperação quando uso no pós-treino.

Avaliação feita em 15/07/2022 no site iHerb
Ingredientes sabor fruit punch: L-leucina, L-valina, L-Isoleucina. Cápsulas: gelatina, celulose microcristalina, estearato de magnésio.
Alérgicos: Não contém glúten.  

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 2 cápsulas
L- leucina500 mg
L-isoleucina250 mg
L-Valina250 mg
7

Nitro Hard Protein Complex

Darkness
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

Mais uma opção da Darkness aqui na nossa lista de sugestões do melhor suplemento para hipertrofia, o Nitro Hard Protein Complex traz um blend ideal para pós-treino.

Ele conta com a combinação de whey protein isolado e whey protein concentrado, totalizando 31 g de proteína, mais 6,9 g de BCAA, e possui ainda TCM (triglicerídeos de cadeia média), que promovem bastante energia.

Além disso, o Nitro Hard Protein Complex possui rápida absorção, otimizando a recuperação muscular.

Quanto ao seu rendimento, a embalagem com 1.8 kg serve 45 doses.

Opiniões sobre o Nitro Hard Protein Complex

Ótimo para um pós-treino pesado.

Avaliação feita em 26/03/2022 no site Amazon

Produto de ótima qualidade, sabor e eficiência. Dissolve rápido e tem o maior percentual de proteínas.

Avaliação feita em 02/03/2022 no site Darkness
Ingredientes sabor baunilha: proteína isolada do soro de leite, proteína concentrada do soro de leite, triglicerídeo de cadeia média em pó, aroma artificial, goma xantana (espessante) e sucralose (edulcorante).
Alérgicos: contém derivados de leite e soja – ingrediente utilizado no processo de fabricação da proteína do soro de leite com função de instantaneização. Não contém glúten. Contém lactose. 

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 40 g (2 scoops)
Valor energético163 kcal
Carboidratos3.3 g
Proteínas31 g
Gorduras totais2.9 g
Gorduras saturadas2.7 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar0 g
Sódio137 mg
L- leucina3.119
L-isoleucina1.956
L-Valina1.791
8

ISO Palatinose

Performance Nutrition
R$ 150,00 in stock
8 novo de R$ 150,00
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

A ISO Palatinose da Performance Nutrition é uma excelente fonte de energia para te deixar com um gás a mais nos treinos.

Esse carboidrato possui lenta absorção, promovendo, assim, uma liberação gradual de energia, sem picos. Também possui baixo índice glicêmico.

Sua embalagem de 1 kg rende até 66 porções, oferecendo um bom custo-benefício.

Opinião sobre o ISO Palatinose

Palatino se dilui na tua com facilidade, não deixa sabor amargo na boca após ingerido.

Avaliação feita em 24/07/2022 no site Amazon
Ingredientes: Palatinose™ (Isomaltulose).
Alérgicos: Não contém glúten. 

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 15 g (1 colher de sopa)
Valor energético60 kcal
Proteínas0 g
Carboidratos15 g
9

Aminovita

Vitafor
R$ 134,70 R$ 159,00 in stock
20 novo de R$ 116,66
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

De rápida absorção, a fórmula do Aminovita da Vitafor possui 9 aminoácidos de origem vegetal, que são: leucina, valina, isoleucina, lisina, fenilalanina, treonina, metionina, triptofano e histina.

Juntos, esses aminoácidos proporcionam mais força e resistência durante os treinos, além de auxiliarem na recuperação muscular.

Além disso, o Aminovita é low carb e com zero adição de açúcar.

Quanto ao seu rendimento, a embalagem com 240 g proporciona 24 porções.

Ingredientessabor limão: leucina, valina, isoleucina, lisina, fenilalanina, treonina, metionina, triptofano e histidina, aroma idêntico ao natural de limão, edulcorantes xilitol, glicosídeos de esteviol (estévia) e taumatina acidulante ácido cítrico, anti-umectante dióxido de silício, regulador de acidez fosfato tricálcico e espessante goma xantana.
Alérgicos: Não contém glúten. 

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 10 g (2 colheres dosadoras)
Valor energético34 kcal
Carboidratos2,9 g
Açúcares0 g
Proteínas6.1 g
Leucina1600 mg
Isoleucina800 mg
Valina800 mg
Lisina800 mg
Fenilalanina700 mg
Treonina600 mg
Metionina400 mg
Triptofano200 mg
Histidina125 mg
10

Glutamine

Nutrify
R$ 98,00 R$ 118,90 in stock
25 novo de R$ 98,00
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:36

E a Glutamine da Nutrify compõe nossas sugestões do melhor suplemento para hipertrofia, pois sua fórmula promove energia e ajuda a reduzir a fadiga muscular.

Além disso, a glutamina também proporciona um bom funcionamento intestinal e auxilia na manutenção do sistema imune.

Desenvolvida com matéria prima Ajinomoto, que garante alto grau de pureza e absorção, ela fornece 5 g do aminoácido isolado por porção. E sua embalagem com 500 g rende 100 porções.

Ingredientes: L-Glutamina.
Alérgicos: Não contém glúten. 

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 15 g (1 colher de sopa)
Valor energético20 kcal
Glutamina5.000 mg

Como escolher o melhor suplemento para hipertrofia

Agora que você já conferiu todas as nossas sugestões, veja o que considerar em cada uma para fazer a melhor escolha.

Mulher com os braços tatuados levantando peso.
Foto de Alora Griffiths no Unsplash

Consulte um nutricionista

Consumir altas quantidades de suplementos pode provocar problemas de saúde como, por exemplo, insuficiência renal.

Por isso, é muito importante fazer uma avaliação com nutricionista para saber das reais necessidades do seu corpo, e das quantidades necessárias para atingir seus objetivos.

Confira a composição

Como há diversas opções de suplementos para hipertrofia, também há uma grande variedade de composições. Assim sendo, você deve atentar-se ao principal componente para considerar os benefícios que ele promove.

Veja abaixo as opções mais comuns de suplemento para hipertrofia:

  • Whey protein: promove o aumento de força e rendimento físico, e auxilia na reconstrução das fibras musculares;
  • Creatina: promove energia e ajuda na recuperação pós-treino;
  • BCAA: são aminoácidos essenciais que o organismo não produz sozinho. Promovem energia e auxiliam na construção dos músculos;
  • Glutamina: ajuda a melhorar o desempenho nos treinos;
  • Proteína vegetal: proporciona maior resistência muscular e auxilia na recuperação.

Escolha uma fórmula

E o melhor suplemento para hipertrofia será aquele que agradar o seu paladar. Portanto, não esqueça de atentar-se à fórmula na qual o produto é apresentado, se em cápsula ou em pó.

Caso opte pelo suplemento em pó, veja o que dizem sobre o sabor e escolha um do seu agrado.

Tudo sobre o melhor suplemento para hipertrofia

Qual o tipo de suplemento para ganhar massa muscular?

O tipo de suplemento para ganhar massa muscular ideal promover energia e ajuda na recuperação muscular após os treinos. Entre as opções mais comuns, destacam-se whey protein, BCAA, creatina e glutamina.

O que o suplemento BCAA faz no corpo?

O BCAA auxilia no metabolismo das proteínas, que são os nutrientes responsáveis pelo fortalecimento muscular, ou seja, a hipertrofia. Esses aminoácidos aumentam a síntese proteica e reduzem as lesões musculares pós-treino. Também promovem mais energia e ajudam a reduz a fadiga nos treinos.

O que é melhor creatina ou whey protein?

A creatina e o whey protein promovem benefícios diferentes no nosso organismo, por isso seria errado dizer qual é melhor ou pior. No caso, a creatina proporciona mais energia, o que ajuda a aumentar a força durante os treinos. Já o whey protein auxilia na recuperação e crescimento de massa magra após os treinos.

Ariane Costa

Ariane Costa

Ariane é jornalista e trabalha com produção de conteúdo há mais de 10 anos. No Burpee, ela escreve mais sobre nutrição e suplementação alimentar. Adepta de um estilo de vida saudável e apaixonada por atividades físicas, ela acredita que todo mundo deveria se exercitar pra cuidar do seu corpo e mente, além de melhorar a estética e a saúde.

Teremos o maior prazer em ouvir seus pensamentos

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