Além de treinos, alimentação balanceada e descanso adequado, incluir o melhores suplementos para hipertrofia na sua rotina irá te ajudar a ganhar massa muscular mais rápido. Esse é o seu objetivo? Então acompanhe o nosso guia de compras!
Creatine Universal
Fórmula pura com creatina monohidratada de fácil absorção.
Pre Workout Pro
Fórmula premium e completa com mais de 75 ingredientes.
MegaSize BCAA
Promove maior resistência muscular, e auxilia na recuperação muscular e síntese proteica.
Nitro Hard Protein Complex
Combinação de whey protein isolado e whey protein concentrado, BCAA e TCM.
Palatinose
Possui lenta absorção e liberação gradual de energia, além de baixo índice glicêmico.
Durante os treinos as fibras musculares sofrem pequenas lesõesdevido ao estresse provocado pelo esforço, como o levantamento de peso, por exemplo. Após os treinos, nosso organismo repara esses danos, promovendo o aumento dos músculos, e esse processo é chamado de hipertrofia.
Portanto, veja a nossa lista com as opções mais bem avaliadas do mercado e qual delas é mais adequada para os seus objetivos!
Melhores suplementos para hipertrofia: 10 opções para escolher
Carnibol
Começamos as nossas sugestões do melhor suplemento para hipertrofia com oCarnibol da Darkness.
Com fórmula de rápida absorção, ele traz um blend de proteína isolada de carne bovina e peptídeos de colágeno, proporcionando um grande aporte nutricional.
A carne bovina possui naturalmente altos índices de creatina. Portanto, ajuda no aumento de força muscular e ganho de massa muscular, sem contar na recuperação pós treino.
O Carnibol ainda possui baixo teor de sódio e gorduras, é livre de lactose, e favorece o balanço nitrogenado positivo, ou seja, a ingestão de aminoácidos é maior que sua degradação no organismo.
Sua embalagem com 1.8 kg proporciona 51 doses.
Opiniões sobre o Carnibol
Ele é bem fino, o que evita a formação de grânulos tanto no pote quanto quando você coloca no scoop. Também é fácil de diluir o produto em água, não precisando de altos volumes. Depois de comparar com diversas marcas, essa proteína da carne tem o menor teor de gorduras, um teor de carboidratos baixo comparado a outras marcas. Recomendo demais o produto!
Avaliação feita em 09/06/2022 no site Amazon
Produto de alta qualidade, o gosto nem se compara com o do Whey da proteína do leite, ele é muito mais saboroso de tomar.
Avaliação feita em 15/08/2022 no site Darkness
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 35 g (1 scoop) | |
|---|---|
| Valor energético | 126 kcal |
| Carboidratos | 1,4 g |
| Proteínas | 30 g |
| Gorduras totais | 0 g |
| Gorduras saturadas | 0 g |
| Gorduras trans | 0 g |
| Fibra alimentar | 0 g |
| Sódio | 133 mg |
Creatine
A Creatina da Universal é uma das mais vendidas ao redor do mundo. Essa fama toda se dá pela sua fórmula pura com creatina monohidratada de fácil absorção pelo organismo.
Além de proporcionar e manter os níveis de energia durante os treinos, ela auxilia na resistência muscular, retardando a fadiga. Também ajuda na recuperação muscular.
Por ser uma fórmula sem sabor, a Creatina Universal é uma opção versátil para incorporar em diversas receitas. E sua embalagem com 200 g rende por 66 dias.
Opiniões sobre a Creatina
Com o uso de creatina consegui aumentar a minha peformace nos treinos em apenas algumas semanas de uso.
Avaliação feita em 05/07/2022 no site iHerb
Perfeita, acho que está sendo a melhor suplemento de creatina que já tomei, tenho sentido mais resistência nos treinos e melhor preparo físico. Produto de excelente qualidade, que traz um pacote de benefícios.
Avaliação feita em 15/07/2022 no site iHerb
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 g (1 scoop) | |
|---|---|
| Creatina | 3 g |
Mega Men Sport da GNC
Amazon.com.br - Multivitaminico Mega Men SPORT GNC 180 CPS O multivitamínico Mega Men da GNC fornece os principais nutrientes para a saúde masculina, antioxidantes, saúde cerebral, saúde cardíaca e imunológica, além de antioxidantes. MISTURA MULTIVITAMINA CLINICAMENTE ESTUDADA: Contém uma mistura multivitamínica estudada clinicamente para homens que demonstrou funcionar melhor que uma multivitamina básica. EMBALADO COM NUTRIENTES-CHAVE: 20 vitaminas e minerais fornece
O Mega Men Sport da GNC é um multivitamínico para homens com um grande aporte de nutrientes e ativos antioxidantes que agem na saúde cerebral, cardíaca e imunológica.
Ele integra as nossas sugestões de melhor suplemento para hipertrofia, pois sua fórmula conta com BCAAs e beta-alanina, que reduz a fadiga muscular e ajuda na recuperação após as atividades físicas.
Apresentado em cápsulas, o Mega Men Sporte é super prático de ingerir e sua embalagem possui um bom custo-benefício, pois rende 90 porções.
Opiniões sobre o Mega Men Sport da GNC
Uso desde os anos 90 e só me traz benefícios. Como nado, corro, pedalo e malho é fundamental ter um excelente suporte de vitaminas.
Avaliação feita em 25/11/2021 no site Amazon
Produto bom. Ele te dá uma absurda energia. Ótimo!
Avaliação feita em 23/03/2022 no site iHerb
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 2 cápsulas | |
|---|---|
| Vitamina A | 5000 UI |
| Vitamina C | 300 mgs |
| Vitamina D | 1600 UI |
| Vitamina E | 30 UI |
| Vitamina K | 80 mcg |
| Tiamina (vitamina B1) | 50 mgs |
| Riboflavina (vitamina B2) | 50 mgs |
| Vitamina B6 | 50 mgs |
| Ácido fólico | 400 mcg |
| Vitamina B12 | 50 mcg |
| Biotina | 300 mcg |
| Ácido pantatênico | 50 mgs |
| Iodo | 150 mcg |
| Magnésio | 100 mgs |
| Zinco | 25 mgs |
| Selênio | 200 mcg |
| Cobre | 2 mgs |
| Manganês | 2 mgs |
| Cromo | 120 mcg |
| Molbdenum | 75 mcg |
| Cloreto | 72 mgs |
| Potássio | 80 mgs |
| Niacina | 50 mgs |
| Cálcio | 200 mgs |
| Mistura esportiva | 0 |
| Beta-alanina | 10 mgs |
| Taurina | 10 mgs |
| Colina | 10 mgs |
| Inositol | 10 mgs |
| MSM | 10 mgs |
| L-carnitina | 6 mgs |
| Sílica | 4 mgs |
| Boro | 2 mgs |
| Concentrado de suco de aipo | 1.9 mg |
| Ácido hialurônico | 1 mg |
| Vanádio | 10 mcg |
| Mistura superantioxidante | 0 |
| Ácido alfa-lipóico | 25 mgs |
| Lipoceno | 1 mg |
| Extrato de raiz de cúrcuma | 500 mcg |
| Zeaxantina | 400 mcg |
| Astaxantina | 50 mcg |
| Beta-cryptoxanhin | 10 mcg |
| Mistura de BCAAs | 150 mgs |
| Lutemax | 2 mgs |
Albumina
Frete Grátis
Amazon.com.br - Suplemento proteíco para atletas
- Contém aproximadamente 393g de proteína
- Rico em bcaa
- Proteína da clara do ovo
- É o suplemento ideal para construção, manutenção e aumento de massa muscular; a albumina naturovos é a melhor relação custo-benefício para quem quer garantir uma proteína de qualidade na alimentação
- Baixo índice de gordura e carboidratos
Extraída da clara do ovo, a Albumina da Naturovos é uma proteína de alto valor biológico. Ela auxilia na regeneração e manutenção muscular, reduz o catabolismo e promove saciedade.
Sua fórmula rica em BCAA possui uma absorção mais lenta pelo organismo, o que mantém o metabolismo ativo por mais tempo, favorecendo até mesmo a queima de calorias.
A Albumina Naturovos ainda possui baixo índice de gordura e carboidratos, e opções com diferentes sabores, como banana, baunilha e morango.
Apresentada em embalagem com 1kg, ela rende 35 porções.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 28 g (2 scoop) | |
|---|---|
| Valor energético | 96 kcal |
| Carboidratos | 2.0 g |
| Proteínas | 22 g |
| Sódio | 360 mg |
| Isoleucina | 4.40 g |
| Leucina | 6.70 g |
| Valina | 5.60 g |
Pre Workout Pro
Amazon.com.br - Informação Nutricional Pré Workout Pro 600g - Dux Nutrition - Sabor Fruit PunchPorção de 24g (um dosador)Quantidade por porção%VD(*)Valor Energético49kcal=206kj3%Carboidratos3,8g1%Proteínas7,8g10%Gorduras Totais0,3g1%Gorduras Saturadas0,3g1%Gordura Trans0g**Fibra Alimentar0g0%Sódio127mg5%* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000Kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas. Obs: Pode haver pequenas variaçõe
O Pre Workout Pro da Dux Nutrition é a nossa sugestão de melhor suplemento para hipertrofia para consumir antes dos treinos.
Ele possui uma fórmula premium e completa com mais de 75 ingredientes. Entre eles, 4 fontes de cafeína (cafeína anidra, extrato de guaraná, cafeína microencapsulada e extrato de chá verde), taurina, beta-alanina, L-arginina e BCAAs.
Dessa forma, o Pre Workout Pro proporciona um alto rendimento, através de muita energia e resistência muscular.
Quanto ao seu rendimento, a embalagem com 600 g rende 23 porções.
Opiniões sobre o Pre Workout Pro
Pré-treino de alta performance, evita a fadiga muscular nos treinos , e ótimo rendimento nos treinos!
Avaliação feita em 03/01/2021 no site Dux Nutrition
Excelente! Sabor muito agradável e um pré-treino show. Me sinto muito bem nos treinos.
Avaliação feita em 22/11/2021 no site Dux Nutrition
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 26 g (1 scoop) | |
|---|---|
| Valor energético | 65 kcal |
| Carboidratos | 3.6 g |
| Proteínas | 2.8 g |
| L- leucina | 1500 mg |
| L-isoleucina | 750 mg |
| L-tirosina | 1000 mg |
| Arginina | 3800 mg |
| Beta-alanina | 2 g |
| Vitamina D | 50 µg |
| Vitamina B6 | 25 mg |
| Vitamina B12 | 9.9 µg |
| Cálcio | 182 mg |
| Magnésio | 250 mg |
| Zinco | 29,59 mg |
| Colina | 250 mg |
| Taurina | 2000 mg |
| Cafeína | 200 mg |
| Creatina | 3000 mg |
| Cartinina | 250 mg |
Mega Size BCAA
Amazon.com.br - Favorece o ganho de massa muscular
- Melhora a resistência nos treinos
- Acelera a recuperação muscular
Com fórmula rica em aminoácidos de cadeia ramificada, o Mega Size BCAA da Optimum Nutrition não poderia faltar entre as nossas sugestões de melhor suplemento para hipertrofia.
Afinal, os BCAAs promovem maior resistência muscular, e auxiliam na recuperação muscular e síntese proteica.
Outro destaque é o seu custo-benefício, uma vez que a embalagem com 200 cápsulas proporciona 100 porções.
Opiniões sobre o Mega Size BCAA
Excelente qualidade. O BCAA ajuda me dando suporte no meu preparo físico, tenho mais segurança nos meus treinos. Minha recuperação é mais rápida devido a resistências nas minhas articulações.
Avaliação feita em 18/07/2022 no site iHerb
Ainda em uso, mas vejo bom aumento de força quando uso como pré-treino, e muito boa recuperação quando uso no pós-treino.
Avaliação feita em 15/07/2022 no site iHerb
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 2 cápsulas | |
|---|---|
| L- leucina | 500 mg |
| L-isoleucina | 250 mg |
| L-Valina | 250 mg |
Nitro Hard Protein Complex
Amazon.com.br - Favorece o ganho de massa muscular
- Proteínas de alto valor biológico
- Aporte de aminoácidos
- Ingredientes do produto: Proteína isolada do soro do leite, proteína concentrada do soro de leite, triglicerídeo de cadeia média em pó, aroma artificial, goma xantana (espessante) e sucralose (edulcorante). CONTÉM DERIVADOS DE LEITE, SOJA E CEVADA. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Mais uma opção da Darkness aqui na nossa lista de sugestões do melhor suplemento para hipertrofia, o Nitro Hard Protein Complex traz um blend ideal para pós-treino.
Ele conta com a combinação de whey protein isolado e whey protein concentrado, totalizando 31 g de proteína, mais 6,9 g de BCAA, e possui ainda TCM (triglicerídeos de cadeia média), que promovem bastante energia.
Além disso, o Nitro Hard Protein Complex possui rápida absorção, otimizando a recuperação muscular.
Quanto ao seu rendimento, a embalagem com 1.8 kg serve 45 doses.
Opiniões sobre o Nitro Hard Protein Complex
Ótimo para um pós-treino pesado.
Avaliação feita em 26/03/2022 no site Amazon
Produto de ótima qualidade, sabor e eficiência. Dissolve rápido e tem o maior percentual de proteínas.
Avaliação feita em 02/03/2022 no site Darkness
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 40 g (2 scoops) | |
|---|---|
| Valor energético | 163 kcal |
| Carboidratos | 3.3 g |
| Proteínas | 31 g |
| Gorduras totais | 2.9 g |
| Gorduras saturadas | 2.7 g |
| Gorduras trans | 0 g |
| Fibra alimentar | 0 g |
| Sódio | 137 mg |
| L- leucina | 3.119 |
| L-isoleucina | 1.956 |
| L-Valina | 1.791 |
ISO Palatinose
Amazon.com.br - Baixo índice glicêmico
- Carboidrato de alta qualidade
- Fornece energia rápida
- Origem: BR
A ISO Palatinose da Performance Nutrition é uma excelente fonte de energia para te deixar com um gás a mais nos treinos.
Esse carboidrato possui lenta absorção, promovendo, assim, uma liberação gradual de energia, sem picos. Também possui baixo índice glicêmico.
Sua embalagem de 1 kg rende até 66 porções, oferecendo um bom custo-benefício.
Opinião sobre o ISO Palatinose
Palatino se dilui na tua com facilidade, não deixa sabor amargo na boca após ingerido.
Avaliação feita em 24/07/2022 no site Amazon
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 15 g (1 colher de sopa) | |
|---|---|
| Valor energético | 60 kcal |
| Proteínas | 0 g |
| Carboidratos | 15 g |
Aminovita
Frete Grátis
Amazon.com.br - AMINOVITA é um suplemento alimentar composto por 9 aminoácidos de origem vegetal: Leucina, Valina, Isoleucina, Lisina, Fenilalanina, Treonina, Metionina, Triptofano e Histidina, com zero adição de açúcares.
- Favorece a recuperação muscular
- Mais força e resistência nos treinos.
- Para fácilitar a mistura utilize de preferência coqueteleira;
De rápida absorção, a fórmula do Aminovita da Vitafor possui 9 aminoácidos de origem vegetal, que são: leucina, valina, isoleucina, lisina, fenilalanina, treonina, metionina, triptofano e histina.
Juntos, esses aminoácidos proporcionam mais força e resistência durante os treinos, além de auxiliarem na recuperação muscular.
Além disso, o Aminovita é low carb e com zero adição de açúcar.
Quanto ao seu rendimento, a embalagem com 240 g proporciona 24 porções.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 10 g (2 colheres dosadoras) | |
|---|---|
| Valor energético | 34 kcal |
| Carboidratos | 2,9 g |
| Açúcares | 0 g |
| Proteínas | 6.1 g |
| Leucina | 1600 mg |
| Isoleucina | 800 mg |
| Valina | 800 mg |
| Lisina | 800 mg |
| Fenilalanina | 700 mg |
| Treonina | 600 mg |
| Metionina | 400 mg |
| Triptofano | 200 mg |
| Histidina | 125 mg |
Glutamine
Frete Grátis
Amazon.com.br - IMUNIDADE E SAÚDE INTESTINAL
- Melhora o funcionamento intestinal
- Favorece o ganho de massa muscular
- Glutamine nutrify poderá contribuir para manter a integridade da mucosa intestinal, evitar a translocação bacteriana, preservar a função imune, aumentar a síntese de proteínas da resposta inflamatóri
- Marca: Nutrify
E a Glutamine da Nutrify compõe nossas sugestões do melhor suplemento para hipertrofia, pois sua fórmula promove energia e ajuda a reduzir a fadiga muscular.
Além disso, a glutamina também proporciona um bom funcionamento intestinal e auxilia na manutenção do sistema imune.
Desenvolvida com matéria prima Ajinomoto, que garante alto grau de pureza e absorção, ela fornece 5 g do aminoácido isolado por porção. E sua embalagem com 500 g rende 100 porções.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 15 g (1 colher de sopa) | |
|---|---|
| Valor energético | 20 kcal |
| Glutamina | 5.000 mg |
Como escolher o melhor suplemento para hipertrofia
Agora que você já conferiu todas as nossas sugestões, veja o que considerar em cada uma para fazer a melhor escolha.
Consulte um nutricionista
Por isso, é muito importante fazer uma avaliação com nutricionista para saber das reais necessidades do seu corpo, e das quantidades necessárias para atingir seus objetivos.
Confira a composição
Como há diversas opções de suplementos para hipertrofia, também há uma grande variedade de composições. Assim sendo, você deve atentar-se ao principal componente para considerar os benefícios que ele promove.
Veja abaixo as opções mais comuns de suplemento para hipertrofia:
- Whey protein: promove o aumento de força e rendimento físico, e auxilia na reconstrução das fibras musculares;
- Creatina: promove energia e ajuda na recuperação pós-treino;
- BCAA: são aminoácidos essenciais que o organismo não produz sozinho. Promovem energia e auxiliam na construção dos músculos;
- Glutamina: ajuda a melhorar o desempenho nos treinos;
- Proteína vegetal: proporciona maior resistência muscular e auxilia na recuperação.
Escolha uma fórmula
E o melhor suplemento para hipertrofia será aquele que agradar o seu paladar. Portanto, não esqueça de atentar-se à fórmula na qual o produto é apresentado, se em cápsula ou em pó.
Caso opte pelo suplemento em pó, veja o que dizem sobre o sabor e escolha um do seu agrado.
Tudo sobre o melhor suplemento para hipertrofia
Qual o tipo de suplemento para ganhar massa muscular?
O tipo de suplemento para ganhar massa muscular ideal promover energia e ajuda na recuperação muscular após os treinos. Entre as opções mais comuns, destacam-se whey protein, BCAA, creatina e glutamina.
O que o suplemento BCAA faz no corpo?
O BCAA auxilia no metabolismo das proteínas, que são os nutrientes responsáveis pelo fortalecimento muscular, ou seja, a hipertrofia. Esses aminoácidos aumentam a síntese proteica e reduzem as lesões musculares pós-treino. Também promovem mais energia e ajudam a reduz a fadiga nos treinos.
O que é melhor creatina ou whey protein?
A creatina e o whey protein promovem benefícios diferentes no nosso organismo, por isso seria errado dizer qual é melhor ou pior. No caso, a creatina proporciona mais energia, o que ajuda a aumentar a força durante os treinos. Já o whey protein auxilia na recuperação e crescimento de massa magra após os treinos.
