Melhores termogênicos | Como escolhemos | O que é | Efeitos colaterais
Se você está procurando um aliado no seu emagrecimento ou perda de gordura, o melhor termogênico pode ser uma ótima opção. Confira a nossa lista com o TOP10 de acordo com critérios rigorosos de avaliação.
Lipo 6 Hardcore (60 caps)
Um dos termogênicos mais conhecido e premiado do mundo todo
Therma Pro Hardcore (120 caps)
Muito bem avaliado, oferece 280 mg de cafeína por dose em cápsula.
Oxydrol (60 caps)
Oferece 420 mg de cafeína por dose, promovendo muita energia.
Thermo Abdomen (120 tabs)
Fórmula com chá verde e guaraná, que promovem ação antioxidante e retarda o envelhecimento.
Thermo Flame (120 tabs)
Fornece 360 mg de cafeína por dose, e rende por cerca de 2 meses.
Kimera (60 comps)
Eleito duas vezes como o melhor termogênico do Brasil, fornece 300 mg de cafeína por dose.
Thermo Energy (300 g)
Fórmula com guaraná e gengibre, taurina, vitaminas do complexo B e vitamina C.
2 Hot (200 g)
Fórmula com gengibre, chá verde e taurina, nos sabores tangerina, limão e uva.
Diurex (200 g)
Mix de ingredientes naturais e sabor agradável.
Nutraceutic Thermo (100 g)
Fórmula natural com apenas três ingredientes: chá verde, guaraná e gengibre.
Quando associado a uma rotina de treinos e alimentação saudável, o termogênico é um grande aliado na perda de peso e definição muscular. Isso porque sua ação estimula a produção de calor no nosso metabolismo, através de algumas substâncias principais, como a cafeína, taurina e sinefrina, que podem ter origem natural ou artificial.
Então, se esses benefícios estão alinhados ao seu objetivo, acompanhe a leitura e descubra qual o melhor termogênico para você!
TOP10 Melhores Termogênicos
- Lipo 6 Hardcore (60 caps) – Nutrex Research
- Therma Pro Hardcore (120 caps) – Integralmédica
- Oxydrol (60 caps) – Darnkess Integralmédica
- Thermo Abdomen (120 tabs) – Body Action
- Thermo Flame (120 tabs) – Black Skull
- Kimera (60 comps) – Iridium Labs
- Thermo Energy (300 g) – Sanavita
- 2 Hot (200 g) – Max Titanium
- Diurex (200 g) – Profit Laboratórios
- Nutraceutic Thermo (100 g) – biO2
Como selecionamos os melhores termogênicos
Consumir termogênico não é uma brincadeira. Além do dinheiro investido para comprar esse suplemento, provavelmente você tem grandes objetivos com o uso, principalmente relacionados ao emagrecimento, definição muscular e perda de gordura. Por isso, nós levamos essa tarefa a sério. Além da equipe de redatores, contamos com um time de especialistas com nutricionista e professor de educação física, justamente para te entregar um conteúdo informativo com máxima qualidade. Confira abaixo os principais critérios analisados:
Eficácia
O principal fator foi selecionar produtos que realmente funcionam. Escolhemos os termogênicos com base nas avaliações da nossa equipe com o uso dos produtos e das reviews de outros clientes.
Componentes
Existem termogênicos com composições variadas. Alguns, somente com cafeína, outros com ingredientes distintos, como a taurina, cromo, l-carnitina e muitos outros. Nossa seleção considerou os suplementos com as melhores formulações.
Preço
Consideramos os termogênicos com melhor custo X benefício, para que você tenha suplementos de qualidade sem precisar gastar uma fortuna. Na nossa lista, existem opções mais caras e outras mais baratas, com uma variedade para todos os orçamentos.
Satisfação
Os termogênicos talvez sejam os suplementos que geram maior controvérsia. Algumas pessoas tomam o suplemento A e tem ótimos efeitos, outras relatam que não sentiram absolutamente nada. Usamos os produtos mais populares e com maior média de avaliação, para assegurar o maior nível de satisfação possível.
Lipo 6 Hardcore (60 caps)
Iniciamos a nossa lista com o termogênico Lipo 6 Hardcore, da Nutrex Research. Provavelmente, um dois mais famosos no mundo todo, devido a sua boa concentração de uma série de ingredientes que ajudam a elevar o metabolismo, acelerando a queima de gordura.
Cada cápsula fornece 200mg de cafeína, além de outros ingredientes com potencial termogênico, como a l-carnitina e o cromo. A recomendação da Nutrex são de duas cápsulas ao dia (em horários diferentes), o que dá 400mg de cafeína. Essa quantidade pode ser muito alta para algumas pessoas, no meu caso, por exemplo, uma cápsula ao dia é mais que suficiente.
O pote de 60 cápsulas dura 30 dias, que é o recomendado de tempo de uso desse termogênico. A recomendação é de fazer o uso todos os dias (inclusive os que não treinar).
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (825 mg – 1 cápsula) | |
|---|---|
| Cafeína | 200 mg |
| L-tirosina | 262 mg |
| L-fenilanina | 50 mg |
| Coenzima-Q10 | 25 mg |
| Cromo | 250 mcg |
| Vitamina D | 2000 ui |
| Vitamina B1 | 0,6 mg |
| Vitamina B3 | 8 mg |
| Vitamina B6 | 0,65 mg |
| Vitamina B12 | 1,2 mcg |
Therma Pro Hardcore (120 caps)
O Integralmédica Therma Pro Hardcore ficou com o segundo lugar da nossa lista de sugestões como o melhor termogênico nacional do mercado.
Sua fórmula em cápsulas fornece 280 mg de cafeína, que além de ajudar na perda de peso, também proporciona mais energia e resistência para encarar os treinos e a rotina.
É indicado consumir uma porção de 2 cápsulas do Therma Pro Hardcore por dia. Sendo assim, a sua embalagem com 120 cápsulas rende por cerca de 2 meses. Além disso, de acordo com a Integralmédica, não é recomendado consumir o suplemento no período de até 5 horas antes de dormir, pois sua ação pode comprometer a qualidade do sono.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (1,54 g – 2 cápsulas) | |
|---|---|
| Cafeína | 280 mg |
Oxydrol (60 caps)
O Oxydrol, da Darkness, possui uma alta concentração de cafeína, oferecendo 420 mg por cápsula. Por isso, ele atua como um intenso estimulante energético, melhorando sua performance nos treinos e acelerando o processo de queima de gordura.
É indicado consumir apenas 1 cápsula por dia, antes do treino, e evitar tomá-lo em até 5 horas antes de dormir. Além disso, de acordo com a Darkness, os efeitos do Oxydrol são potencializados quando o suplemento é consumido em jejum, ou com um intervalo mínimo de 2 horas entre uma refeição e outra. Por fim, com a embalagem contendo 60 cápsulas, o Oxydrol rende por cerca de 2 meses.
As cápsulas do Oxydrol são vermelhas e pretas, e apesar da alta concentração de cafeína, não são tão grande, dando para tomar sem maiores dificuldades.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (0,83 g – 1 cápsula) | |
|---|---|
| Cafeína | 420 mg |
Thermo Abdomen (120 tabs)
Vencedor do Prêmio Suplementação 2017/2018 como melhor emagrecedor, o Thermo Abdomen, da Body Action, não poderia ficar de fora das nossas sugestões de melhor termogênico.
Sua fórmula possui cafeína, chá verde e guaraná, e esse mix, além de ajudar na queima de gordura, também proporciona uma ação antioxidante e antienvelhecimento. A embalagem do Thermo Abdomen possui 120 cápsulas, e é indicado consumir 2 delas por dia, sendo que cada porção fornece 240 mg de cafeína.
E não estranhe com a embalagem do produto, dentro dela virá um plástico que é usado para dar proteção durante o transporte, evitando danificar os tabletes.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (2 tabletes) | |
|---|---|
| Cafeína | 240 mg |
Thermo Flame (120 tabs)
Agora, sugerimos o Thermo Flame como o melhor termogênico barato, para quem está em busca dessa característica. Ele é composto de cafeína 100% pura, o que garante energia e melhora no metabolismo para a realização de treinos intensos.
Esse termogênico Black Skull possui um valor bastante acessível e oferece uma ótima dosagem de cafeína, sendo 360 mg por porção de 2 cápsulas por dia. Além disso, sua embalagem possui 120 cápsulas, o que rende aproximadamente 2 meses, sendo um bom custo-benefício.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (1.6 g – 2 tabletes) | |
|---|---|
| Cafeína | 360 mg |
Kimera (60 comps)
Mais uma opção de suplemento premiado na nossa lista do melhor termogênico do mercado, o Kimera, da Iridium Labs, já foi eleito duas vezes como o melhor termogênico do Brasil.
Sua fórmula em comprimidos possui cafeína, gengibre, que reduz a fadiga e as dores musculares; chá verde, que aumenta a oxidação natural da gordura; e citrus aurantium, que eleva o gasto calórico.
É recomendado consumir 2 comprimidos por dia, e cada dose fornece 300 mg de cafeína.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (2.1 g – 2 comprimidos) | |
|---|---|
| Cafeína | 300 mg |
Thermo Energy (300 g)
O Thermo Energy, da Sanavita, é o melhor termogênico em pó feito com ingredientes naturais. Além da cafeína, a sua fórmula também conta com guaraná e gengibre. Ainda possui taurina, vitaminas do complexo B e vitamina C.
É uma ótima opção para variar os seus preparos, pois tem diferentes opções de sabores, como laranja, abacaxi e frutas roxas. E cada um desses sabores possuem poupas de frutas que contribuem para ação energética do termogênico, como a beterraba em pó, blueberry e açaí.
Sua embalagem possui 300 g, e é recomendado consumir uma porção de 10 g do termogênico por dia. Portanto, o Thermo Energy rende por aproximadamente um mês.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (10 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 34 kcal |
| Carboidratos | 8,3 g |
| Açúcares | 0,6 g |
| Cafeína | 93 mg |
| Taurina | 1.000 mg |
| Sódio | 0 mg |
| Vitamina C | 50 mg |
| Vitamina B1 | 0,6 mg |
| Vitamina B3 | 8 mg |
| Vitamina B6 | 0,65 |
2 Hot (200 g)
O 2 Hot da Max Titanium é outro termogênico em pó, com algumas opções de sabor (uva, limão e tangerina). Ele tem uma quantidade de cafeína baixa por dose, e pode ser uma ótima escolha para iniciantes. Além disso, conta com uma boa concentração de taurina (400mg), pimenta vermelha, gengibre e chá verde.
O gosto dele é um pouco forte e doce. E o cheiro é bem forte. Cuidado ao abrir o seu pote, pois como o pó é bem fino, pode vazar se você não for com delicadeza. Um outro ponto negativo é que ele não dissolve tão fácil na água, colocar em um será mais prático.
O 2 Hot vem em uma embalagem com 200g e a dose recomendada é de 6g, ou seja, um pote irá durar aproximadamente para 33 doses.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (6 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 6 kcal |
| Carboidratos | 1,5 g |
| Cafeína | 70 mg |
| Taurina | 800 mg |
| Inositol | 40 mg |
| Sódio | 11 mg |
| Vitamina C | 23 mg |
| Vitamina B1 | 0,6 mg |
| Vitamina B2 | 0,65 mg |
| Vitamina B3 | 8 mg |
| Vitamina B5 | 2,5 mg |
| Vitamina B6 | 0,65 mg |
Diurex (200 g)
O Diurex é a recomendação de melhor termogênico sem cafeína adicionada, apenas a presente no chá verde (que tem menor concentração). Sua fórmula é composta por ingredientes naturais, que auxiliam no aumento do metabolismo e na redução da retenção de líquidos.
Entre os principais ingredientes estão o psyllium, chá verde, hibisco, gengibre e cúrcuma. Um blend de componentes com ação termogênica e diurética.
O Diurex é em pó e está disponível em três sabores: abacaxi com como, frutas vermelhas e morango com kiwi. Ele é adoçado com Stévia, e tem um gosto bem agradável e refrescante. O pote de 200g irá durar para 20 dias, já que a dose recomendada é de 10g.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (10g – 2 dosadores) | |
|---|---|
| Valor energético | 15 kcal |
| Carboidratos | 3 g |
| Proteínas | 0,8 g |
| Fibra alimentar | 5 g |
| Sódio | 18 mg |
E se você segue uma dieta sem ingredientes de origem animal, o Nutraceutic Thermo, da biO2, é o melhor termogênico vegano.
Sua fórmula em pó possui chá verde, guaraná e gengibre, e oferece 200 mg de cafeína por porção. Além disso, o Nutraceutic Thermo é um suplemento natural, sem adição de conservantes, corantes, nem aromas artificiais.
É recomendado consumir uma porção de 10 g por dia, portanto, a embalagem de 100g rende aproximadamente 10 dias.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (10 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 7 kcal |
| Carboidratos | 1,4 g |
| Proteínas | 0 mg |
| Gorduras totais | 0 mg |
| Fibra alimentar | 0 mg |
| Sódio | 0 mg |
| Cafeína | 200 mg |
Agora que você já conferiu o nosso TOP10, vamos falar um pouco mais sobre os termogênicos, entender como eles agem no nosso corpo e quais benefícios que podem trazer.
Afinal, o que é um termogênico?
Os termogênicos são suplementos que têm a capacidade de aumentar a produção de calor no corpo, acelerando o metabolismo e, consequentemente, promovendo a queima de calorias. Geralmente contêm ingredientes ativos, como cafeína, chá verde, guaraná, pimenta caiena e outros compostos que estimulam o sistema nervoso e o metabolismo.
Como os termogênicos funcionam?
O mecanismo de ação dos termogênicos está relacionado principalmente à estimulação do sistema nervoso simpático. A cafeína, por exemplo, é um dos ingredientes mais comuns nesses produtos e atua como um estimulante, aumentando a liberação de neurotransmissores como a noradrenalina. Esses neurotransmissores aceleram o metabolismo e promovem a lipólise, que é a quebra de gordura armazenada para ser usada como energia.
Em uma pesquisa realizada em 2014, 56,5% dos entrevistados relataram que o uso de termogênico a base de cafeína ajudou na redução do peso. Além disso, 20,5%% perceberam um aumento na disposição física (1).
Além disso, os termogênicos podem aumentar a temperatura corporal, levando a um aumento do gasto energético. Esse efeito térmico pode contribuir para a perda de peso ao longo do tempo, especialmente quando combinado com uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
Principais benefícios dos termogênicos
- Aceleração do Metabolismo: O principal benefício dos termogênicos é a aceleração do metabolismo, o que pode levar a uma maior queima de calorias, mesmo em repouso. Até por isso, a maioria dos suplementos tem a indicação de serem consumidos mesmo nos dias sem treino.
- Melhor no rendimento: Os termogênicos podem te ajudar a ter um melhor rendimento nos treinamentos, devido a algumas substâncias, como a cafeína. Vários estudos vem sendo feitos mostrando a relação com o aumento de força e potência ao consumo de cafeína (2). Fazendo treinos mais intensos, o gasto calórico tende também a aumentar.
- Aumento da Energia: Devido à sua capacidade de estimular o sistema nervoso, os termogênicos podem proporcionar um aumento temporário nos níveis de energia, o que pode ser benéfico para melhorar o desempenho durante os treinos.
- Melhora do Foco e Concentração: Muitos termogênicos contêm ingredientes que também melhoram o foco e a concentração, proporcionando benefícios adicionais para as atividades físicas e mentais.
Efeitos colaterais dos termogênicos
Os termogênicos e os pré-treinos são os suplementos mais comuns de gerarem algum efeito colateral (3). Por isso, é muito importante que você nunca passe a dose recomendada pelos fabricantes, além de sempre reforçarmos a importância de fazer uma consulta com nutricionista ou médico especializado antes de iniciar o uso.
Os efeitos colaterais mais comuns com o uso de termogênico são:
- Ansiedade
- Perda do sono ou sono leve
- Palpitações
- Aumento da pressão arterial
- Desidratação
Caso você sinta alguns desses sintomas de forma constante, recomendamos que pare imediatamente o uso do termogênico e faça uma consulta médica para um acompanhamento individualizado.
Como escolher o melhor termogênico?
Você acabou de conferir a nossa lista de sugestões com diferentes opções do suplemento. Agora, saiba o que analisar em cada uma delas para fazer a escolha ideal para você.
Faça uma avaliação profissional
Além disso, o termogênico é contraindicado pessoas hipertensas, com doenças cardíacas, gestantes, lactantes, crianças e idosos.
Fórmula em cápsula ou em pó
Existem opções de termogênico em pó ou em cápsula, e nesse quesito, você deve escolher conforme a sua preferência e estilo de vida.
Os termogênicos em cápsulas são ideais para quem não gosta do sabor dos suplementos alimentares, além de serem mais práticos de tomar e transportar com você para qualquer lugar.
Já os termogênicos em pó são absorvidos mais rápido pelo nosso organismo, e são mais versáteis, pois podem ser diluídos em água, sucos ou vitaminas. Além disso, eles contam com diferentes opções de sabores para que você possa variar e não enjoar.
Composição
Na hora de escolher o melhor termogênico para você, é fundamental prestar atenção à lista de composição do suplemento que, de modo geral, possui uma combinação de ingredientes de ação termogênica.
Entre eles, o ingrediente mais comum é a cafeína, extraída do café, guaraná ou chá verde. Mas também podemos encontrar facilmente fórmulas com pimenta, que ajuda a inibir o apetite; gengibre, que também é anti-inflamatório; L-carnitina, que ajuda a queimar gordura, entre outros componentes.
Componentes extras
Além dos ingredientes estimulantes, o termogênico também pode contar com componentes extras na sua composição. Dessa forma, potencializa os seus benefícios.
Entre eles, podemos encontrar taurina, que aumenta o fluxo sanguíneo e tem ação anti-inflamatória nos músculos; Psyllium, que auxilia no emagrecimento e aumenta a sensação de saciedade; zinco, que tem ações antienvelhecimento, vitaminas, entre outros.
Dosagem
Ao escolher o melhor termogênico, não se esqueça de verificar também a dosagem indicada pelo fabricante. Você deve seguir essa recomendação ou a recomendação do seu nutricionista, que pode ser maior ou menor, de acordo com o que o seu corpo necessita e a quantidade dos componentes no suplemento.
Portanto, siga as instruções com segurança e não faça a suplementação por conta própria, procure uma avaliação profissional!
Tudo sobre termogênicos
Qual o melhor termogênico para queima de gordura abdominal?
Sugerimos o Therma Pro Hardcore, da Integralmédica, como o melhor termogênico de gordura abdominal. Sua fórmula em cápsulas fornece 280 mg de cafeína por porção, e uma embalagem rende aproximadamente por 2 meses. Além disso, esse suplemento termogênico possui uma ótima avaliação de quem já comprou.
Como o termogênico elimina gordura?
O termogênico estimula a produção de calor no nosso corpo, e isso faz com que o metabolismo fique acelerado. Dessa forma, favorece a queima de gordura corporal, além de promover mais disposição.
Como tomar termogênico?
É indicado tomar termogênico antes do treino, para melhorar o seu rendimento nos exercícios. Mas caso você pratique atividades físicas a noite, ele pode provocar insônia, então é preciso observar. O mais seguro é tomar conforme indicação profissional médica ou nutricionista.
Referências
- CARVALHO, I. A. .; SANTOS, E. T. dos .; SANTOS, J. S. Uso de termogênicos por praticantes de musculação: uma revisão em torno dos benefícios e malefícios. Research, Society and Development, [S. l.], v. 11, n. 7, p. e19111729463, 2022. DOI: 10.33448/rsd-v11i7.29463. https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/29463.
- Altimari, L. R., Moraes, A. C. de ., Tirapegui, J., & Moreau, R. L. de M.. (2006). Cafeína e performance em exercícios anaeróbios. Revista Brasileira De Ciências Farmacêuticas, 42 (1), 17–27. https://doi.org/10.1590/S1516-93322006000100003
- Cruzeiro, M. B. ., & Vicente de Miranda, C. (2023). Consumo de termogênicos e seus efeitos adversos .Revista saúde multidisciplinar, 14(1). https://doi.org/10.53740/rsm.v14i1.644
Sou a Melissa Barbosa, gostei muito do seu artigo tem
muito conteúdo de valor, parabéns nota 10.
Eu tenho dúvida se eu posso tomar termogenico sem ir malhar. Tenho que tomar todos os dias? Ou só nos dias de treino?
Oi Juliana, dependendo do termogênico, você pode tomar sem treinar sim, para manter o seu metabolismo elevado. Lógico, que depende muito da concentração dos ingredientes do seu suplemento, pra que não gere nenhum efeito colateral.
Vale sempre fazer uma consulta com nutricionista ou médico especializado para receber uma recomendação personalizada.