Complementando a sua alimentação com o melhor pré-treino você terá um melhor desempenho ao praticar suas atividades físicas. Por isso, conte com a ajuda do nosso guia de compras para encontrar o seu!
Pre Workout Original
Fórmula superconcentrada para tomar de acordo com a intensidade dos treinos.
Bone Crusher
Embalagem com rendimento de 2 meses aproximadamente.
BT Nitrato
Ingredientes 100% naturais, adicionado de 400 mg de nitrato da beterraba.
C4 Beta Pump
Eleito três vezes como o melhor pré-treino do Brasil.
Insane Explosion
Fórmula completa que proporciona energia, ajuda a ganhar massa muscular, queimar gordura e melhora a circulação sanguínea.
Muscletech Vapor X5
Fórmula rica em creatina monohidratada, betaína anidra e Beta-alanina, proporcioa energia e melhora o desempenho.
O pré-treino é um suplemento alimentar muito versátil para dar um up na sua rotina. Com componentes estimulantes, ele aumenta a energia e melhora o desempenho nos treinos e prática esportiva. Além disso, possui variadas fórmulas que também podem promover outros benefícios, como ajudar no ganho de massa muscular e na queima de gordura.
No entanto, diante de tantas opções assim, pode ser confuso saber qual é o melhor pré-treino. Por isso, reunimos neste guia de compras opções para diferentes objetivos, além de explicar o que analisar para fazer uma escolha segura. Confira!
Nossa equipe de redatores passa horas analisando dados e vasculhando o feedback dos leitores, para depois mergulhar na pesquisa das melhores opções, considerando fatores como:
- Custo X Benefício
- Avaliação dos clientes
- Rigorosa pesquisa
- Vídeos review
- Entrevistas com usuários
Além disso, nossos conteúdos são revisados pelo nosso time de especialistas.
Em cada um dos produtos abaixo, traremos uma classificação do preço com cifrões ($–$$$). Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam uma faixa de preço mais alta.
Guia de preços:
– $ = entre R$ 1,00 e R$ 2,00 por dose
– $$ = entre R$ 2,01 e R$ 3,00 por dose
– $$$ – mais que R$ R$ 3,01 por dose
Os 10 melhores pré-treinos
Hórus
O Hórus, da Max Titanium, foi desenvolvido para reduzir a fadiga e aumentar o rendimento. Por isso, ele é a nossa recomendação como o melhor pré-treino da atualidade.
O Hórus é o pré-treino mais vendido no Brasil, e foi o primeiro produto brasileiro nesta linha, lançado após a liberação da beta-alanina pela Anvisa.
A cada porção de 8,4 g (1 e ½ dosador), ele oferece 2 g de beta-alanina, 1 g de arginina, 1 g de taurina e 150 mg de cafeína. Assim, proporciona energia para treinos intensos e ajuda na recuperação.
Sua embalagem de 300 g rende um pouco mais de um mês, e você ainda pode escolher entre os sabores frutas vermelhas, blue ice, limão yuzu, cotton candy, citrus, maçã verde e amora.
Abaixo você pode ver uma análise completa em vídeo sobre o Hórus da Max Titanium:
Opiniões sobre o Hórus
Segunda experiência com pré-treinos. O sabor poderia ser um pouco melhor, mas nada que prejudique o resultado final. A sensação de estímulo/euforia para o treino existe e é satisfatória. A composição nutricional também é atraente, principalmente pela quantidade de beta-alanina.
Avaliação feita em 17/08/2023 na Amazon
Gostei do produto, ele não atacou minha ansiedade, tive uma experiência negativa com o pré treino anterior de outra marca, mas esse foi ótimo, da um pouco de coceira mas nada que incomode, me anima muito. O gosto é doce, agradável, ele só é um pouco difícil de diluir, não tem uma aparência apetitosa, mas funciona. Eu diluo no copo com colher, achei mais fácil do que com a coqueteleira.
Avaliação feita em 19/07/202 na Amazon
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (8,4 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 14 kcal |
| Carboidratos | 3,4 g |
| Beta-Alanina | 2.0 g |
| Arginina | 1 g |
| Taurina | 1 g |
| Cafeína | 150 mg |
Pre Workout Original
Amazon.com.br
- shake para dieta
- Cor do produto: multicolored
- Tamanho do produto: 300 g (Pacote de 1)
- Quantidade no pacote: 1
O Pre Workout Original, da DUX Nutrition, possui uma fórmula superconcentrada com cafeína, taurina, beta-alanina, L-arginina e BCAAs, ideal para te ajudar a pegar pesado nos treino, já que possui mais de 20 ingredientes selecionados e uma concentração de 10.000 mg de aminoácidos totais.
Inclusive, ele possui um sistema único de dosagem que permite adaptar as porções de acordo com o seu objetivo. Para treinos mais intensos, consumir duas doses de 9 g fracionadas (18 g no total). Para treinos menos puxados, ou realizados à noite, por exemplo, tome apenas 1 scoop de 9g.
Além disso, a fórmula do Pre Workout Original é limpa, livre de conservantes e corantes artificiais. Você pode escolher entre os sabores cherry bomb, guaraná e pink limonade, e a embalagem de 300 g rende aproximadamente 33 doses de 9 g.
O ponto negativo desse pré-treino é o seu sabor, que não é agradável. Muitas pessoas tem dificuldades em tomá-lo, principalmente o sabor cherry bomb.
Opiniões sobre o Pre Workout Original
Quando você era criança e ficava gripado muito provavelmente sua mãe vinha com um xarope pra gripe com um gostinho bem peculiar, pois bem, é o mesmo gosto desse pre workout da Dux, mas não se engane, apesar do gosto ruim o produto cumpre o que promete, te dá uma disposição excelente para os treinos sem aquele efeito de tremores ou pinicação que os outros pré treinos causam. O único efeito colateral que eu não previa eram os gases, o que é bem desagradável quando você está num treino onde precisa forçar o abdômen.
Avaliação feita em 30/08/2023 na Amazon
Amei o produto, comigo foi o seguinte: tomei 9 g e senti pouco efeito, no outro dia tomei 18 g e fiquei uma noite inteira sem dormir. Então minha dica é: se o treino for mais leve não tomem 18 g, tem que aprender a ir dosando. O gosto de cereja é o mais horrível que já vi, não compro mais esse sabor, dá até ânsia de vômito, extremamente doce, mais o produto cumpre o que promete.
Avaliação feita em 28/08/2023 na Amazon
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (18 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 52 kcal |
| Carboidratos | 2,9 g |
| Proteínas | 2 g |
| Cafeína | 420 mg |
| Arginina | 3.000 mg |
| Beta-Alanina | 2 g |
| Cafeína | 400 mg |
| Taurina | 2.000 mg |
| L-Leucina | 1.500 mg |
| L-Isoleucina | 750 mg |
| L-Valina | 750 mg |
Bone Crusher – Nova Fórmula
Se o que você procura é o melhor pré-treino com creatina, escolha o Bone Crusher, da Black Skull. Isso porque em cada dose de 5 g, você vai ter 1200 mg de creatina.
Com esta fórmula rica em creatina, esse pré-treino ajuda a aumentar a força e resistência muscular e, assim, melhora o seu rendimento nos treinos, além de proporcionar energia e disposição.
Além disso, o Bone Crusher também tem em sua composição: arginina, cafeína, beta alanina e taurina, sendo um pré-treino completo. Não é a toa que este é o produto mais premiado da Black Skull.
Outro ponto positivo do Bone Crusher é a sua grande variedade de sabores, para agradar os mais exigentes paladares. É possível escolher entre black berry, blueberry, limão, uva, melancia, frutas amarelas, laranja com pimenta e fruit punch.
Opiniões sobre o Bone Crusher – Nova Fórmula
O efeito bate bem rápido, talvez porque treino pela manhã em jejum, em 10 minutos já bate a coceira. É excelente, preço bom e bom efeito.
Avaliação feita em 11/03/2022 no site Amazon
Excelente produto, cumpre realmente o que promete, aumento significativo da força e disposição para o treino.
Avaliação feita em 01/06/2017 no site Netshoes
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (5 g) | |
|---|---|
| Taurina | 370 mg |
| Cafeína | 140 mg |
| Arginina | 500 mg |
| Creatina | 1,2 g |
| Beta alanina | 2 g |
Évora PW
Taurina, cafeína, palatinose e beta alanina são os principais componentes do Évora PW, da Darkness – grupo Integralmedica. Por isso, ele é uma ótima escolha para ganhar energia durante todo o treino, além de reduzir a fadiga muscular.
Sua embalagem com 300 g tem um bom rendimento de aproximadamente 2 meses, já que é recomendado consumir uma porção de 5 g do suplemento por dia, de preferência antes dos treinos. Ele também conta com diversas opções de sabores: uva, maçã verde, limão, frutas amarelas e frutas vermelhas.
Opinião sobre o Évora PW
Me dá um gás e, por isso me, ajuda de fato a executar meu treino, que para mim é um tanto quanto pesado. Foi um dos melhores pré-treino que já experimentei!
Avaliação feita em 13/10/2020 no site Netshoes
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (5 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 5 kcal |
| Carboidratos | 1,2 g |
| Taurina | 1.200 mg |
| Cafeína | 200 mg |
| Beta alanina | 2 g |
Exquenta
O Exquenta, da Muke, é o melhor pré-treino para quem deseja queimar gordura. Isso porque a sua fórmula possui componentes termogênicos – chá verde e pimenta – que aceleram o metabolismo. Enquanto isso, a cafeína e a taurina proporcionam energia e disposição para você se dedicar aos exercícios.
Além disso, cada dose do Exquenta tem 16 g de Palatinose, um carboidrato indicado para ser ingerido antes e durante os treinamentos.
Caso você esteja começando na academia agora, este pode ser um ótimo primeiro pré treino, já que ele não dá aquela sensação de taquicardia.
E por último, mas não menos importante, outro ponto forte deste produto é o seu sabor super agradável, coisa rara de se encontrar neste tipo de suplemento. O Exquenta está disponível em 2 sabores: pink lemonade e amora.
É recomendado tomar uma porção de 20 g e, assim, sua embalagem de 300 g rende aproximadamente por 15 dias.
Opiniões sobre o Exquenta
Sinceramente. De todos os pré-treinos que eu provei este, sem dúvidas, é o melhor. Simplesmente perfeito. Não acelera o coração, não atrapalha o sono e dá uma disposição de monstro!
Avaliação feita em 26/01/2022 no site Amazon
Como não consumo muita cafeína optei por tomar apenas metade da dose indicada (1 scoop), mesmo assim fez toda a diferença durante meu treino e não tirou meu sono!
Avaliação feita em 21/03/2023 na Amazon
Também não me deu coceira ou qualquer outro tipo de desconforto, como visto em avaliações de produtos concorrentes.
Tem gosto de uma limonada levemente apimentada, mas da pra tomar (apesar de estranho).
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (20 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 64 kcal |
| Carboidratos | 16 g |
| Taurina | 500 mg |
| Cafeína | 150 mg |
| Sódio | 30 mg |
BT Nitrato
Frete Grátis
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- Vegano; 100% natural; sem glúten e lactose; sem corantes e conservante. Nitrato para performance. Carboidratos para energia. Eletrólitos para hidratação. Desenvolvido por especialistas e testado por atletas.
O BT Nitrato é a nossa recomendação de melhor pré-treino natural, isso porque ele é um produto vegano, formulado com ingredientes 100% naturais, sem glúten, lactose, corantes e conservantes.
Este pré-treino é elaborado a partir de três componentes, que irão te ajudar a melhor o rendimento e desempenho nos treinamentos:
- Nitrato (proveniente da beterraba em pó)
- Carboidratos
- Eletrólitos
O nitrato (NO3) é convertido na boca em óxido nítrico (NO), que gera um efeito vasodilatador. Essa vasodilatação otimiza nossa respiração e o envio de nutrientes para as células, gerando um melhor desempenho e retardando o cansaço.
Recomenda-se misturar 30 g do produto (2 scoops) e diluir em 300 ml de água (tomar sempre 1 ou 2 horas antes do treino). A embalagem de 450 g tem um rendimento de 15 dias de uso.
Vale ressaltar que, por ser um pré-treino com carboidrato, ele tem um alto valor energético (se comparado com os outros pré-treinos recomendados neste artigo).
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (30 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 100 kcal |
| Carboidratos | 25 g |
| Fibras alimentares | 3,5 g |
| Sódio | 79 mg |
| Cálcio | 4 mg |
| Magnésio | 20 mg |
| Potássio | 180 mg |
Prohibido
Frete Grátis
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- Como PROHIBIDO funciona? - Disposição e energia para aguentar treinos com cargas e intensidades maiores que as normalmente suportadas. - Protege seu coração e melhora a recuperação após os treinos, num ciclo motivacional e pronto pra outra. - Aumenta o foco durante os treinos, a sensação de dever cumprido e bem-estar após os treinos. - Seu cérebro é ainda mais importante que seus músculos, é o responsável por comandar tudo e manter a motivação. É a vez de desbloquear todo seu potencial!
Com altas doses de creatina, arginina e Palatinose, o Prohibido, da 3VS Nutrition, é o melhor pré-treino para quem deseja aumentar a massa muscular. Pois, além de proporcionar energia de forma gradual e prolongada, esse suplemento também melhora a força e recuperação, ajudando a pegar pesado nos treinos.
A composição do Prohibido ainda conta com taurina, beata alanina, arginina, L-tirosina, cafeína e vitaminas do complexo B. Sua embalagem possui 360 g, e rende até 24 doses de 15 g, como é recomendado para consumo.
Você também pode escolher entre as diversas opções de sabores, como maçã verde, citrus, chiclete, morango, ponche de frutas e algodão doce.
Opiniões sobre o Prohibido
Gostando muito desse pré-treino, de todos os outros de outras marcas que já tomei, esse possui o sabor mais leve a agradável, escolhi o sabor STRAWBERRY MARGARITA. A textura é excelente, bem homogênea, a dica é desmanchar com água bem gelada, é quase um drink e dá bastante gás na hora da corrida, sinto a beta alanina cumprindo seu papel… adorei!!!
Avaliação feita em 19/08/2023 na Amazon
O sabor de maçã verde é gostoso, para quem não gosta do sabor doce acentuado, recomendo e logo no primeiro dia (04/08/21) de uso, já senti a diferença na hora de treinar. Me deu uma leve coceira nas pontas das orelhas e na parte de cima da cabeça, mas isso é mencionado nas instruções do produto e até a maneira para diminuir esses sintomas, porque o produto é bem forte.
Avaliação feita em 04/08/2021 no site Amazon
Cafeína Anidra, Piridoxina (Vitamina B6), Ácido Nicotínico (Vitamina B3), Picolinato de cromo, Acidulante: ácido citrico, aroma idêntico ao natural de maça verde, edulcorante sucralose, antiumectante dióxido de silício, corante verde folhas.
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (15 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 26,12 kcal |
| Carboidratos | 5,9 g |
| L-arginina | 3.000 mg |
| Palatinose | 3.000 mg |
| Taurina | 1.000 mg |
| L-alanina | 500 mg |
| L-tirosina | 500 mg |
| Cafeína | 200 mg |
| Vitamina B6 | 3 mg |
| Vitamina B3 | 3 mg |
| Cromo | 240mcg |
| Beta-alanina | 2.000 mg |
C4 Beta Pump
O C4 Beta Pump, da New Millen, já foi eleito 4 vezes como o melhor pré-treino nacional. Por isso, não poderia faltar na nossa lista de sugestões!
Sua fórmula é bastante equilibrada e conta com cafeína, taurina, alanina, arginina, vitamina B6. Esses componentes juntos proporcionam energia, reduz a fadiga, ajuda na recuperação pós-treino e, também auxiliam na queima de gordura, já que a cafeína é um termogênico.
A embalagem do C4 Beta Pump possui 225 g, o que rende cerca de 45 porções. E você ainda pode escolher entre os sabores limão, melancia, tangerina, maçã-verde, frutas roxas, frutas amarelas e açaí com guaraná.
Opiniões sobre o C4 Beta Pump
Comprei o de tangerina. O sabor não é lá essas coisas, mas como o objetivo não é ser suco, está tudo certo. Evoluí muito no treino depois de começar a tomar ele. A parestesia da beta alanina é bem forte e me faz suar bastante. Depois que comecei a tomar me ajudou a perder peso.
Avaliação feita em 25/03/2022 no site Amazon
Este é o primeiro pré-treino que experimento. Aumentou muito meu rendimento no treino, é um boost muito bom. Meio estranho o formigamento que dá no corpo após a ingestão, mas já me acostumei. Comprei o sabor limão e tomo de manhã de jejum antes de treinar misturado com suco de limão real, assim já recebo uma boa dose natural de vitamina C também.
Avaliação feita em 07/03/2022 no site Amazon
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (5 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 0 kcal |
| Sódio | 25 mg |
| Taurina | 1.600 mg |
| Alanina | 2.000 mg |
| Arginina | 1.000 mg |
| Vitamina B6 | 1,3 mg |
| Zinco | 3,5 mg |
| Magnésio | 65 mg |
| Cafeína | 200 mg |
Insane Explosion
Frete Grátis
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- 2000Mg Arginina, 1000Mg Alanina
- 1000Mg Taurina, 500Mg L-Tirosina
- AVISO: Não exceder a dose recomendada
- Marca: Profit
O Insane Explosion, da Profit, é a nossa sugestão de melhor pré-treino barato.
Sua fórmula possui boa concentração de creatina e arginina, o que ajuda no processo de hipertrofia, além de oferecer também alanina, taurina, tirosina e cafeína, componentes que promovem energia, queima de gordura e melhoram a circulação sanguínea.
Com a embalagem de 200 g e a recomendação de 10 g por porção (2 scoops), o Insane Explosion rende por cerca de 20 dias. Você ainda pode escolher entre os sabores pinã colada, maça verde limão e uva.
Opiniões sobre o Insane Explosion
Bom sabor, ótima diluição, senti bem a vasodilatação deu até um formigamento, recomendo.
Avaliação feita em 12/03/2022 no site Amazon
Achei que o gosto fosse horrível, mas é tranquilo para tomar! E já senti diferença nos meus treinos! Gostei bastante.
Avaliação feita em 14/02/2022 no site Amazon
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (10 g) | |
|---|---|
| Valor energético | 8 kcal |
| Carboidratos | 1,9 g |
| Creatina monohidratada | 3.000 mg |
| L-arginina | 2.000 mg |
| L-alanina | 1.000 mg |
| Taurina | 1.000 mg |
| L-tirosina | 500 mg |
| Cafeína | 200 mg |
| Palatinose | 1.000 mg |
Vapor X5
Frete Grátis
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- PÓ PRÉ-Treino – MuscleTech Vapor X5 é um pó explosivo para pré-treino que muda o jogo que redefinirá os resultados do seu treinamento. Vapor X5 é a sua fórmula multifuncional para mais bombas musculares magras, força, energia, foco e insanas
- CONstrutor muscular – O produto pré-treino mais completo disponível, Vapor X5 inclui ingredientes poderosos para musculação para ajudá-lo a embalar o tamanho, incluindo creatina monohidrato – a forma mais pesquisada de creatina – combinada com betaína
E o Vapor X5, da Muscletech, é a nossa sugestão de melhor pré-treino importado.
Produzido os EUA, sua fórmula oferece altas doses de creatina monohidratada, betaína anidra e beta-alanina, que juntas proporcionam melhora de força e resistência, ajudando a ganhar mais massa muscular a cada treino. Além disso, também conta com a combinação de taurina e cafeína para dar um gás na energia.
O Vapor X5 é vendido em embalagem de 272 g, e rende cerca de um mês, tomando doses de 9 g.
Opiniões sobre o Vapor X5
Suplemento de ótima qualidade, a marca Muscletech é mundialmente conhecida por trabalhar com ingredientes de primeira linha. Senti diversos benefícios durante o treino, como melhora na energia e na recuperação. Nesse tamanho ele dura um pouco mais de um mês, e o sabor é ok, não tive dificuldades para tomar.
Avaliação feita em 21/10/2021 no site iHerb
Dentre os muitos pré-treinos que já tomei, esse foi um dos melhores! Não acelera nem deixa ansioso, e também não tem aquela queda de energia no pós-treino. Propicia um “pump” no treino sem deixar fatigado, sem picos de energia ou cansaço. Os ingredientes são equilibrados em boas quantidades, sem exageros. Uma dose é suficiente para um bom treino. Recomendo.
Avaliação feita em 22/02/2022 no site iHerb
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção (9 g) | |
|---|---|
| Carboidratos | 1 g |
| Sódio | 5 mg |
| Creatina monohidratada | 1.500 mg |
| Betaina anidra | 1.250 mg |
| Beta-alanina | 1.600 mg |
| Taurina | 500 mg |
| Cafeína anidra | 190 mg |
Como escolher o melhor pré-treino?
Agora que você já conheceu as nossas sugestões, entenda o que considerar em cada uma para acertar na sua escolha:
Objetivo
O melhor pré-treino é aquele que está alinhado com os seus objetivos. Você pode tomá-lo para ter mais energia e disposição, melhorar o seu desempenho e aumentar o ganho de massa muscular, sentir menos fadiga nos treinos, ou então ter um aliado que ajude a queimar gordura.
Sabendo disso, é preciso verificar os componentes presentes na fórmula de cada pré-treino que você se interessar, além das porções oferecidas a cada dose. Dessa forma, você garante que está seguindo no caminho certo para os resultados que espera.
Composição
De acordo com o seu objetivo, então, veja os principais componentes dos pré-treinos e para que eles servem:
Cafeína, Taurina e Palatinose:
Esses componentes são responsáveis por proporcionar energia e disposição.
A cafeína estimula o sistema nervoso central. Em um estudo com 11 pessoas, em que de forma aleatória um grupo consumiu 5 mg de cafeína por kg corporal, e o outro grupo ingeriu um placebo, foi percebido um aumento de força, redução de esforço percebido e de dores musculares, durante exercícios de resistência (1).
A taurina tem um papel parecido, existindo várias pesquisas que evidenciam uma melhora em atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas, quando se suplementado com 1g ao dia (2).
Já a Palatinose, um carboidrato natural de baixo índice glicêmico, proporciona energia de forma gradual e prolongada, enquanto a taurina reduz a fadiga e tem ação antioxidante.
Beta-Alanina:
Esse aminoácido reduz a fadiga muscular, além de também ajudar na recuperação pós-treino, principalmente em treinos intensos e rápidos. Ela é sintetizada no fígado e também encontrada em carnes, principalmente.
Seu benefício para exercícios curtos e intensos se deve ao fato da beta-alanina aumentar a síntese de carnosina, que promove a sensibilidade do músculo ao cálcio, aumentando a contração muscular (3).
Creatina e Arginina:
Essenciais para a hipertrofia, esses aminoácidos ajudam no ganho de massa muscular. A creatina ajuda a aumentar a força, além de proteger as fibras musculares. Em uma pesquisa, foi verificada que após a ingestão de 20g de creatina diariamente, por 6 dias, houve um aumento de força aproximado de 7%, se comparado ao grupo que fez a suplementação apenas com maltodextrina (4).
Já a arginina aumenta a vasodilatação e regeneração dos tecidos, sendo eficaz para pessoas que tem uma rotina de treinamento de alta intensidade.
Em um outro estudo, 20 homens foram divididos em dois grupos, sendo que o primeiro fez uma suplementação com arginina (3g dose única diária) + vitamina C, já o grupo controle usou apenas a vitamina C. Durante 8 semanas, eles foram submetidos a uma rotina de treino 3x por semana, e o resultado foi que o grupo que suplementou com arginina teve um aumento do peso corporal e da massa magra, além de reduzir o % de gordura (5).
L-carnitina e termogênicos:
Os ingredientes termogênicos aceleram o metabolismo e, assim auxiliam na queima de gordura. Entre eles, podemos encontrar a cafeína anidra, gengibre e pimenta.
Já a L-carnitina pode ajudar o nosso corpo a utilizar a gordura como fonte de energia, melhorando o desempenho no treino. Apesar dos resultados da suplementação com L-carnitina ainda serem contraditórios, alguns estudos demonstraram a eficácia no aumento de VO2 máximo e na oxidação das gorduras, além da redução de lactato depois dos exercícios, o que contribuiu para uma melhor recuperação (6).
Sabor
O melhor pré-treino também será aquele com o seu sabor preferido. E nisso, esse suplemento alimentar possui uma variedade de sabores diferentes.
É possível encontrar opção de maçã verde, mirtilo, poncho de frutas, pink lemonade, entre outras.
Rendimento
Por fim, não deixe de conferir o rendimento da embalagem do pré-treino que você mais gostar. Atente-se a dosagem indicada para escolher o que melhor vai atender suas necessidades.
Agora que você já teve todas as informações sobre este suplemento, veja na tabela abaixo um resumo com os melhores pré-treinos que recomendamos neste artigo:
| Dose (g) | Preço por dose | Beta-Alanina (g) | Arginina (g) | Taurina (g) | Creatina (g) | Cafeína (mg) | Tirosina (mg) | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hórus | 8,4 | R$ 2,57 | 2 | 1 | 1 | X | 150 | X |
| Pre Workout Original | 15 | R$ 4,36 | 2 | 3 | 2 | X | 420 | X |
| Bone Crusher | 5 | R$ 1,66 | 2 | 0,5 | 0,37 | 1,2 | 140 | X |
| Évora PW | 5 | R$ 1,73 | 2 | X | 1,2 | X | 200 | X |
| Exquenta | 20 | R$ 4,97 | X | X | 0,5 | X | 150 | X |
| BT Nitrato | 30 | R$ 9,85 | X | X | X | X | X | X |
| Prohibido | 15 | R$ 3,91 | 2 | 3 | 1 | Não especificado | 200 | 500 |
| C4 Beta Pump | 5 | R$ 1,62 | 2 | 1 | 1,6 | X | 200 | X |
| Insane Explosion | 10 | R$ 2,55 | 1 | 2 | 1 | 3 | 200 | 500 |
| Muscletech Vapor X5 | 9 | – | 1,6 | X | X | 1,5 | 190 | X |
Tudo sobre pré-treino
O pré-treino é um suplemento alimentar com diversos componentes. Seu principal foco é promover mais energia e disposição, mas algumas fórmulas também ajudam a queimar gordura, aumentar a massa muscular e reduzir a fadiga.
O consumo de pré-treino pode provocar efeitos colaterais, como taquicardia, por exemplo. Por isso, ele não é recomendado para pessoas com hipertensão, problemas cardíacos ou problemas crônicos em geral. Antes de tomar este suplemento, é fundamental consultar um médico ou nutricionista.
Referências
- Duncan MJ, Stanley M, Parkhouse N, Cook K, Smith M. Acute caffeine ingestion enhances strength performance and reduces perceived exertion and muscle pain perception during resistance exercise. Eur J Sport Sci. 2013;13(4):392-9. doi: 10.1080/17461391.2011.635811. Epub 2011 Dec 5. PMID: 23834545.
- J.C. Pereira, R.G. Silva, A.A. Fernandes, J.C.B. Marins, Efeito da ingestão de taurina no desempenho físico: uma revisão sistemática, Revista Andaluza de Medicina del Deporte, Volume 5, Issue 4, 2012, Pages 156-162, ISSN 1888-7546, https://doi.org/10.1016/S1888-7546(12)70024-2.
- Cabral FM, Minakawa S. Suplementação de Beta-alanina para hipertrofia. bwsj [Internet]. 11º de março de 2021 [citado 1º de novembro de 2023];4:1-11. Disponível em: https://bwsjournal.emnuvens.com.br/bwsj/article/view/159
- Medeiros, R. J. D., Santos, A. A. dos ., Ferreira, A. de C. D., Ferreira, J. J. de A., Carvalho, L. C., & Sousa, M. do S. C. de .. (2010). Efeitos da suplementação de creatina na força máxima e na amplitude do eletromiograma de mulheres fisicamente ativas. Revista Brasileira De Medicina Do Esporte, 16(5), 353–357. https://doi.org/10.1590/S1517-86922010000500007
- Angeli, G., Barros, T. L. de ., Barros, D. F. L. de ., & Lima, M.. (2007). Investigação dos efeitos da suplementação oral de arginina no aumento de força e massa muscular. Revista Brasileira De Medicina Do Esporte, 13(2), 129–132. https://doi.org/10.1590/S1517-86922007000200012
- Silvério, R., Caperuto, Érico C., & Seelaender, M. C. (2009). L-Carnitina: além do metabolismo de lipídios. Revista Mackenzie De Educação Física E Esporte, 8(1). Recuperado de https://editorarevistas.mackenzie.br/index.php/remef/article/view/1637
Tem algum pré-treino que não dá um efeito de coceira??? Hahahhaha
Todos os que eu já tomei formigam toda a minha perna e o meu braço….é uma sensação muito estranha!!!
Opa Vitor, esse efeito da coceira é causado pela beta-alanina (o nome “técnico” é parestesia). Essa sensação é passageira e dura até 90 minutos na média.
Lembrando que a beta-alanina foi aprovada pela Anvisa em 2020 aqui no Brasil, e seu uso é seguro.
Caso você realmente não se adapte a esse efeito do formigamento, pode aptar por um pré-treino sem beta-alanina, como o Exquenta da Muke.
E caso esse efeito não passe dentro desse tempo de 90 minutos, recomendamos que você consulte um médico.
Eu comecei a fazer musculação há pouco tempo e por conta da correria do dia a dia me sinto cansado em alguns dias. Existe um melhor pré-treino para iniciantes? Fico com medo de me dar algum efeito colateral, e queria começar com um mais fraquinho pra sentir como vou me adaptar.
Robson, o ideal é que você comece tomando um pré-treino sem cafeína e beta-alanina, pois são os ingredientes que geralmente mais causam efeitos colaterais. O BT Nitrato, da Dobro, pode ser uma ótima opção.
Lembre-se sempre que recomendamos que você consulte uma nutricionista ou médico especializado, para montar um plano individualizado.