Qual melhor ômega 3? 9 sugestões para você escolher o seu!

O ômega 3 é conhecido como uma gordura boa e essencial para a manutenção da nossa saúde. Mas como não é produzido pelo nosso organismo, é importante fazer a suplementação. Por isso, conte com a nossa ajuda e encontre o melhor ômega 3 para você!

Nossa Escolha
1

Super Ômega 3 TG

Melhor ômega 3

Forma TG 60% concentrada, com vitamina E, certificada pelo IFOS e com ótimo rendimento.
2

Omegafor Plus

Um dos mais vendidos

Forma TG 55% concentrada e certificação IFOS.
Custo X Benefício
3

Ômega Ultra TG

Opção com bom rendimento

Forma TG com certificação IFOS, boa concentração de EPA e DHA e bom rendimento.
4

Omega 3

Ultra concentrado

Forma TG 68% concentrada, com vitamina E, e certificação IFOS.
Melhor Importado
5

Double Strength DHA-500

Melhor ômega 3 importado

Ultra concentrado em 75%, proporciona 500 mg de DAH por porção e possui um excelente rendimento.
6

Ômega 3

Cápsulas gastroresistentes

As cápsulas se desintegram apenas no intestino, evitando efeitos colaterais.
7

Super Omega-3

Classificação 5 estrelas no IFOS

Nota máxima de qualidade do ômega 3.
8

Ômega 3

Melhor preço

Bons resultados com um dos preços mais acessíveis do mercado.
9

Vegan Ômega 3 DHA

À base de planta

Feito com microalga Schizochytrium, considerada uma das fontes mais puras de DHA.

O ômega 3 é um nutriente muito importante para a nossa saúde. Contudo, não é produzido pelo nosso organismo. E embora seja possível suprir a sua necessidade através da alimentação, o mais recomendado é fazer a suplementação com o melhor ômega 3 para atingir a quantidade diária necessária.

Obtido através de peixes de águas geladas e profundas, assim como de algas, o ômega 3 proporciona diversos benefícios. Entre eles, o fortalecimento do sistema imunológico, prevenção contra doenças cardiovasculares e neurológicas, redução dos níveis de colesterol, além de ter ação anti-inflamatória.

Para saber qual melhor ômega 3, porém, é preciso atentar-se a alguns critérios essenciais de qualidade. Assim, aumentam as suas chances de encontrar um bom suplemento para ser seu aliado. Veja, então, a nossa lista de sugestões com os melhores ômega 3 do mercado e saiba o que avaliar em cada um.

Cápsulas do melhor ômega 3 vegano
Imagem: Reprodução/Puravida

Os 9 melhores ômega 3

1

Super Ômega 3 TG

Essential Nutrition
Nossa ESCOLHA
R$ 232,90 in stock
34 novo de R$ 208,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

Certificado pela IFOS (International Fish Oil Standards Program), o Super Ômega 3 TG da Essential Nutrition, é a nossa escolha de melhor ômega 3.

Como seu nome sugere, ele é apresentado em forma de triglicerídeos (TG), assim, de acordo com a fabricante, é absorvido 30% mais fácil pelo organismo.

O Super Ômega 3 TG possui 1000 mg por cápsula, e cada uma delas possui 360 mg de EPA e 240 mg de DHA, sendo assim, 60% concentrado. E como a sua dose diária recomendada é de 2 cápsulas, ele proporciona, então, 720 mg de EPA e 480 mg de DHA por dose.

Em sua composição, o Super Ômega 3 TG também conta com 3,2 mg de vitamina E. Vale dizer também que a sua embalagem é segura, e conta com 180 cápsulas. Portanto, seu rendimento é de 90 dias.

Opiniões sobre o Super Ômega 3 TG

Gosto muito desse ômega 3 da Essential, não tem cheiro forte e nem gosto, ótimo custo-benefício e qualidade recomendada por nutricionistas.

Avaliação feita em 20/04/2022 no site Amazon

Estou satisfeita com a compra. Estou fazendo uso e encontrando um ótimo resultado. Tomo duas cápsulas, uma em cada principal refeição. Não deixa gosto e não me provoca refluxo no paladar.

Avaliação feita em 28/03/2022 no site Amazon

Ingredientes: óleo de peixe (ômega-3) e dl-alfa-tocoferol. Composição da cápsula: gelatina, água purificada e umectante glicerina.
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (2 g – 2 cápsulas)
Valor energético18 kcal
Gorduras totais2,0 g
Gorduras saturadas0,3 g
Gorduras trans0 g
Gorduras monoinsaturadas0,4 g
Gorduras poli-insaturadas1,2 g
EPA0,72 g
DHA0,48 g
Vitamina E3,2 mg
2

Omegafor Plus

Vitafor
R$ 136,59 R$ 184,00 in stock
53 novo de R$ 129,99
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

O Omegafor Plus da Vitafor é um dos ômegas 3 mais vendidos do mercado. Ele é apresentado como ultra concentrado com 990 mg de EPA e 660 mg de DHA por dose. Suas cápsulas possuem 1000 mg e, recomenda-se consumir 3 delas por dia. Sendo assim, o Omegafor Plus está concentrado em 55%. Além disso, por ter mais EPA, é uma boa opção para a saúde das articulações, devido aos seus benefícios anti-inflamatórios.

Sua forma em TG é facilmente absorvida pelo organismo e está livre de compostos nocivos, como foi certificado pelo IFOS. Para completar, a sua embalagem opaca protege e integridade das cápsulas. Já em relação ao rendimento, as 120 cápsulas proporcionam 40 doses.

Opiniões sobre o Omegafor Plus

Gostei porque não tem cheiro forte, mas se abrir uma cápsula o cheiro de peixe é muito forte. Se colocar para congelar, não congela.

Avaliação feita em 13/05/2022 no site Amazon

Desde que comecei a tomar meus exames melhoraram muito! Já tomei outros ômegas antes que não me deram resultado como esse! Ajudou muito nos meus níveis de colesterol bom!

Avaliação feita em 08/11/2021 no site Amazon

Ingredientes: óleo de peixe. Composição da cápsula: gelatina, água e umectante glicerina. 
Alérgicos: Contém peixe. Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (3 g – 3 cápsulas)
Valor energético27 kcal
Gorduras totais3,0 g
Gorduras saturadas0 g
Gorduras trans0 g
Gorduras monoinsaturadas0,6 g
Gorduras poli-insaturadas2,4 g
EPA990 mg
DHA660 mg
Vitamina Enão tem
3

Ômega Ultra TG

Nature Real Nutrition
R$ 130,53 R$ 158,34 in stock
8 novo de R$ 129,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

Se o seu interesse é pelo melhor ômega 3 com bom rendimento, sugerimos o Ômega Ultra TG como a melhor escolha.

Ele possui certificação IFOS, e cápsulas em forma de triglicerídeos (TG) de fácil absorção.

A cada dose de 2 cápsulas, o Ômega Ultra TG proporciona 720 mg de EPA e 480 mg de DHA, somando 1200 mg ao dia. Em sua composição, ele também possui vitamina E para auxiliar na conservação de sua integridade e qualidade.

Quanto a sua embalagem, ela é escura e segura, e com 120 cápsulas possui um rendimento de 60 dias.

Opiniões sobre o Ômega Ultra TG

O produto é muito bom! Não tem cheiro nem gosto. Foi sugestão da nutricionista e até agora estou gostando muito!

Avaliação feita em 12/01/2022 no site Amazon

O melhor ômega 3 que utilizei até hoje. Fiz o teste do congelamento e não congelou, atestando sua pureza. Além de vir com a vitamina E junto, que é importante. Muito satisfeito com a compra efetuada.

Avaliação feita em 04/08/2021 no site Amazon

Ingredientes: óleo de peixe (ômega 3), alfa-tocoferol (vitamina E). Cápsula: gelatina, água purificada e umectante glicerina.
Alérgicos: Contém derivados de peixe. Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (3,4 g – 2 cápsulas)
Valor energético26 kcal
Proteínas1 g
Gorduras totais2,4 g
Gorduras saturadas0,3 g
Gorduras trans0 g
Gorduras monoinsaturadas0,3 g
Gorduras poli-insaturadas1,8 g
EPA720 mg
DHA480 mg
Vitamina E100 mg
4

Omega 3

Nutrify
R$ 66,44 R$ 74,74 in stock
31 novo de R$ 58,82
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

O Nutrify Omega 3 é o melhor ômega 3 concentrado, pois a cada dose de 2 cápsulas (2000 mg), ele proporciona 840 mg de EPA e 521 mg de DHA. Ou seja, ele é concentrado em pouco mais de 68%.

Sua forma TG é de rápida absorção pelo organismo e livre de metais pesados, como assegurado pelo selo de qualidade IFOS. E ele também conta com vitamina E para auxiliar na sua conservação, assim como a embalagem opaca.

Com 60 cápsulas, o rendimento do Omega 3 da Nutrify é de 30 dias.

Opiniões sobre o Omega 3

Já tomei diversos Ômegas 3, alguns que tomei eu me sentia com mal-estar e com eructação durante o dia, outros não era tão bem concentrado como esse da Nutrify. Esse sem dúvidas é o melhor custo-benefício do mercado, me surpreendeu por ser bastante concentrado, e de não me lembrar durante o dia que tomei uma capsula de Ômega 3 (vide arroto, rs). Recomendo 100%.

Avaliação feita em 13/05/2022 no site Amazon

Boa qualidade, fiz o teste não congelou e não alterou o sabor. Ótima concentração de EPA e DHA.

Avaliação feita em 01/09/2021 no site Amazon

Ingredientes: óleo de peixe, DL alfatocoferol (vitamina E), cápsula: água purificada, gelificante gelatina e umectante glicerina.
Alérgicos: Contém derivados de peixe e soja. Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (2,8 g – 2 cápsulas)
Valor energético18 kcal
Gorduras totais2 g
Gorduras saturadas0 g
Gorduras trans0 g
Gorduras monoinsaturadas0,1 g
Gorduras poli-insaturadas1,7 g
EPA840 mg
DHA521 mg
Vitamina E100 mg
5

Double Strength DHA-500

Now Foods
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

O melhor ômega 3 importado é o Double Strength DHA-500 da Now Foods. Por isso, se você pesquisava por esse requisito, pode escolhê-lo sem medo!

Ele é um ômega 3 ultra concentrado em 75%. Suas cápsulas de 1000 mg possuem 500 mg de DHA e 250 mg de EPA. Com isso, ele é uma excelente opção para trazer benefícios neurológicos e de capacidade cognitiva, pois o DHA é fundamental para a saúde do cérebro.

Vale dizer que o Double Strength DHA-500 possui selos de qualidade internacionais, como o GPM Certifield e o GOED Pround Member, que garante que o ômega 3 é livre de metais pesados.

Outro ponto de destaque são as cápsulas com revestimento entérico, que evitam efeitos colaterais, como náuseas e refluxo. Além disso, sua embalagem é opaca e tem um ótimo rendimento, pois possui 180 cápsulas. Como é recomendado doses de 1 cápsula por dia, rende, então, por 180 dias.

Opiniões sobre o Double Strength DHA-500

Vale muito a pena pois a proporção de óleo bom por dose é excelente, 75%, muito difícil de encontrar essa faixa em outros ômegas do mercado. A cápsula é diferente de outras que havia tomado, possui uma superfície lisa, que não é grudenta, o que facilita muito a deglutição.

Avaliação feita em 07/01/2022 no site iHerb

O DHA 500 é o melhor ômega 3 para quem quer uma melhora principalmente da memória e cognição, eu uso 3 caps por dia, 1 antes de cada refeição. Uso a 2 meses e eu senti uma grande melhora na memória, foco nos estudos e trabalho e sumiu as dores que tinha no joelho imagino que seja efeito também dele.

Avaliação feita em 05/08/2021 no site iHerb

Ingredientes: óleo de peixe, cápsula softgel [gelatina bovina (sem BSE), glicerina, revestimento entérico, água] e dextroalfatocoferol.
Alérgicos: este produto não é fabricado com fermento, trigo, glúten, leite, ovo ou mariscos. Produzido em uma instalação com GMP que processa outros ingredientes que contêm esses alérgenos.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (1 cápsula)
Valor energético10 kcal
Gorduras totais1 g
Gorduras poli-insaturadas1 g
EPA250 mg
DHA500 mg
Vitamina Enão tem
6

Ômega 3

Equaliv
R$ 69,90 out of stock
14 novo de R$ 55,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

Com boa avaliação de quem já usou, o Ômega 3 da Equaliv integra agora a nossa lista de sugestões do melhor ômega 3.

Ele possui um dos valores mais acessíveis do mercado, e chama a atenção devido às suas cápsulas gastroresistentes, que se desintegram apenas quando chegam no intestino. Assim, evitam refluxo, sabor e mau hálito após a ingestão.

Cada cápsula desse ômega 3 possui 1000 mg, e recomenda-se consumir 3 delas por dia. Dessa forma, as doses proporcionam 540 mg de EPA e 360 mg de DHA.

Vale dizer que a Equaliv informa que o óleo extraído para a produção de seu ômega 3 passa por rígidos padrões de pureza, e são livres de mercúrio e metais pesados.

E com relação ao seu rendimento, a embalagem com 120 cápsulas, proporciona 40 doses.

Opiniões sobre o Ômega 3

Produto indicado pela nutricionista, considerado uma excelente marca e o seu custo-benefício nem se fala.

Avaliação feita em 02/04/2022 no site Amazon

Fiz o teste para ver se puro. Passou 100% no teste, recomendo.

Avaliação feita em 15/01/2022 no site Amazon

Ingredientes: óleo de peixe, água purificada, (geleificante) gelatina e (umectante) glicerol.
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (4,2 g – 3 cápsulas)
Valor energético32 kcal
Proteínas0,6 g
Gorduras totais3,2 g
Gorduras saturadas0,8 g
Gorduras trans0 g
Gorduras monoinsaturadas0,6 g
Gorduras poli-insaturadas0,9 g
EPA540 mg
DHA360 mg
Vitamina Enão tem
7

Super Omega-3

Life Extension
R$ 299,00 in stock
1 novo de R$ 299,00
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

O Super Omega-3 da Life Extension recebeu 5 estrelas na certificação de qualidade da INFOS. Por isso, não poderia ficar de fora das nossas sugestões. Além do mais, ele também se enquadra como mais uma opção para quem deseja o melhor ômega 3 importado.

Apresentado em cápsulas pequenas e fáceis de engolir, o Super Omega-3 proporciona nutrição com EPA e DHA, além de polifenóis de oliva e lignanas de gergelim, que promovem ainda mais benefícios à saúde.

A cada dose com 4 cápsulas (2000 mg), ele fornece 700 mg de EPA e 500 mg de DHA. Sendo assim, concentrado em 60%.

Um outro diferencial desse ômega 3 é a fórmula com sabor natural de limão, para evitar o gosto residual de peixe que algumas pessoas possam sentir após ingestão. Quanto ao rendimento, a sua embalagem com 240 cápsulas rende por 60 dias.

Opiniões sobre o Super Omega-3

Excelente ômega-3, de boa qualidade e preço razoável. Tomo ômega 3 por 03 anos. Como já tenho uma idade avançada, pude observar diversos benefícios na minha saúde, como a diminuição de colesterol e isso é bom para o coração. Percebi também que tenho menos inflamação nas articulações. Foi meu médico que recomendou comprar um ômega de qualidade.

Avaliação feita em 04/05/2022 no site iHerb

Muitas pessoas reclamam do gosto de peixe após a ingestão do ômega 3. Eu, inclusive, já tive esta sensação. Porém, este Super ômega-3 da Life Extension não provoca essa sensação de asia, lembrança etc. A qualidade do produto é excelente. O ômega 3 é muito importante para a saúde do corpo e da mente. Devemos consumi-lo diariamente para termos uma saúde plena por muitos anos. Eu recomendo!

Avaliação feita em 25/04/2022 no site iHerb

Ingredientes: óleo de peixe, água purificada, (geleificante) gelatina e (umectante) glicerol.
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (4 cápsulas)
Valor energético25 kcal
Gorduras totais2,5 g
Colesterol<5 mg
EPA700 mg
DHA500 mg
Polifenóis de oliva300 mg
Lignanas de gergelim10 mg
Vitamina Enão tem
8

Ômega 3

Probiótica
R$ 58,66 in stock
4 novo de R$ 58,66
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

A nossa recomendação de melhor ômega 3 barato vai para o Ômega 3 da Probiótica, uma marca bem reconhecida no mercado brasileiro de suplementos.

Com um preço bastante atrativo, esse ômega 3 proporciona 540 mg de EPA e 360 mg de DHA por porção. E para alcançar essa suplementação, recomenda-se consumir 1 cápsula 3 vezes ao dia, junto com as principais refeições.

Já sobre o rendimento, a embalagem com 100 cápsulas proporciona cerca de 33 doses.

Opiniões sobre o Ômega 3

Estou tomando conforme recomendação. Regulou o meu intestino. Não tem gosto. Muito bom!

Avaliação feita em 28/12/2021 no site Amazon

Comprei para minha mãe. Ela tem dores nas articulações que nem os médicos descobriram exatamente o que é. Só passavam remédios para tratar a dor. Com óleo de peixe, ela raramente sente dor e tem muito mais disposição para as atividades diárias. Assim não precisa mais tomar tantos analgésicos como antes.

Avaliação feita em 18/09/2021 no site Amazon

Ingredientes: óleo de peixe, água purificada, gelificante gelatina e umectante glicerina.
Alérgicos: Contém derivados de peixe. Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (4,71 g – 3 cápsulas)
Valor energético28 kcal
Gorduras totais3,2 g
Gorduras saturadas0,6 g
Gorduras trans0 g
Gorduras monoinsaturadas0,9 g
Gorduras poli-insaturadas0,9 g
EPA540 mg
DHA360 mg
Vitamina Enão tem
9

Vegan Ômega 3 DHA

Puravida
R$ 129,00 R$ 149,97 in stock
21 novo de R$ 129,00
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 24/05/2024 21:32

E para quem segue uma alimentação à base vegetal, ou tem restrições para ingerir peixes e seus derivados, o melhor ômega 3 vegano é o Vegan Ômega 3 DHA da Puravida.

Ele é 100% vegetal, feito apenas por algas marinhas, especialmente da microalga Schizochytrium, considerada uma das fontes mais puras de DHA, que é essencial para a saúde do cérebro. Também é um ômega 3 livre de contaminantes e sustentável.

Cada uma de suas cápsulas possui 500 mg, e recomenda-se consumir 2 delas por dia (1000 mg). Assim, o Vegan Ômega 3 DHA proporciona 430 mg de DHA por porção, e sua embalagem com 60 cápsulas rende por 30 dias.

Opiniões sobre o Vegan Ômega 3 DHA

Sou alérgica a frutos do mar. Sempre tive muito medo de usar kmega 3. Agora uso o vegano e estou gostando bastante.

Avaliação feita em 04/02/2022 no site Puravida

Magnífico esse suplemento, em poucos dias de uso seus efeitos são incríveis. É o melhor de tudo é que podemos confiar na qualidade.

Avaliação feita em 02/10/2021 no site Puravida

Ingredientes: ácido docosahexaenóico (Dha) obtido do óleo de alga schizochytrium sp. composição da cápsula: água purificada, amido e glicerina vegetal. 
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção (1 g – 2 cápsulas)
Valor energético10 kcal
Gorduras totais1 g
Gorduras saturadas0,2 g
Gorduras trans0 g
Gorduras monoinsaturadas0,2 g
Gorduras poli-insaturadas0,6 g
EPAnão tem
DHA430 mg
Vitamina Enão tem

Como escolher o melhor ômega 3

Depois e conferir a nossa lista de sugestões, chegou a agora de saber o que analisar para saber qual melhor ômega 3 para você. Veja abaixo:

Mão de mulher segurando uma cápsula do melhor ômega 3
Imagem: Reprodução/Essential Nutrition

Origem do ômega 3

O óleo de peixe é a fonte mais comum de ômega 3. No entanto, esse nutriente também pode ser obtido de fonte vegetal. Por isso, caso você siga uma alimentação vegana ou vegetariana, ou tenha alguma outra restrição alimentar, atente-se a origem do suplemento.

As opções de origem vegetal são feitas, principalmente, a partir do DHA de algas marinhas. E por serem compostas apenas por DHA, possuem uma concentração mais baixa de ômega 3, comparadas às de origem animal.

Formas

Outra dúvida que pode surgir sobre o melhor ômega 3 é em relação a forma do suplemento: EE ou TG.

No caso, ambos proporcionam uma boa quantidade do nutriente. Contudo, o ômega 3 TG (triglicerídeos reesterificados) é absorvido pelo nosso corpo com mais eficiência do que o ômega 3 EE (etil éster).

Concentração de EPA/DHA

O EPA (Ácido Eicosapentaenoico) e o DHA (Ácido Docosahexaenoico) são os principais componentes do ômega 3, e quanto maior for sua concentração, mais puro e melhor será o suplemento.

De modo geral, constam nas embalagens o valor total por cápsula, como 1000 mg, por exemplo, e o valor de EPA e DHA por porção, como 360 mg e 240 mg, por exemplo. Já a concentração desses componentes pode não ser informada.

Para isso, então, basta você fazer uma comparação entre esses valores, como fizemos a seguir:

Se o ômega 3 tem 1000 mg por dose, e a soma do EPA e DHA tem 600 mg, ele é concentrado em 60%.

Composição

Ainda sobre a composição, veja se o suplemento possui vitamina E, também conhecida como tocoferol.

Isso porque, o ômega 3 é um suplemento frágil, que pode sofrer oxidação e outros danos provocados pelos radicais livres, diminuindo, assim, a sua eficácia.

Por sua vez, a vitamina E possui ação antioxidante que ajuda a conservar a qualidade e eficiência do ômega 3.

Tipo de embalagem

Por falar em conservação, você sabia que o tipo de embalagem também influencia na escolha pelo melhor ômega 3?

Isso acontece, pois, repetindo, o ômega 3 é um suplemento frágil, devido ser à base de gordura, e pode ter suas estruturas químicas quebradas se entrarem em contato com a luz. Caso isso aconteça, ele oxida e perde sua integridade, se tornando, até mesmo, cancerígeno.

Portanto, dê preferências para ômega 3 com embalagem opaca. 

Selo de qualidade

Atente-se também ao selo de qualidade na embalagem do suplemento, pois este garante que você está consumindo um ômega 3 de qualidade. Afinal, por se tratar de um óleo de peixe, o ômega 3 é mais suscetível a contaminação por metais pesados e outras substâncias tóxicas, tais como mercúrio, chumbo, alumínio e arsênio.

Os selos de qualidade internacional mais comuns são o IFOS, Intertek e o MEG-3. Caso você não encontre nenhuma informação na embalagem, verifique o site do fabricante ou entre em contato para obter essa informação.

Tudo sobre ômega 3

Por que tomar ômega 3?

Embora seja essencial para a manutenção da nossa saúde, o ômega 3 não éproduzido pelo nosso organismo. Por isso é importante tomar ômega 3, pois esse nutriente traz diversos benefícios para a saúde, como fortalecimento do sistema imunológico, prevenção contra doenças cardiovasculares e neurológicas, redução dos níveis de colesterol, além de ter ação anti-inflamatória.

Como saber se o ômega 3 é de boa qualidade?

Verifique na embalagem ou no site do fabricante se o ômega 3 possui selo de qualidade. Os mais comuns são os selos internacionais IFOS, Intertek e o MEG-3. Eles garantem que o ômega 3 não está contaminado por metais pesados e outras substâncias tóxicas. Outro “truque” para saber se o ômega 3 é de boa qualidade é fazer o “teste de freezer”: se colocar a cápsula de ômega 3 no freezer e ela não congelar, trata-se de um bom suplemento.

Quanto se deve tomar de ômega 3 por dia?

Esse valor pode variar de acordo com o sexo, idade e fase da vida em que cada pessoa se encontra, como na gestação, por exemplo. Por isso, é importante passar por uma avaliação com médico ou nutricionista, antes de iniciar a suplementação.

Ariane Costa

Ariane Costa

Ariane é jornalista e trabalha com produção de conteúdo há mais de 10 anos. No Burpee, ela escreve mais sobre nutrição e suplementação alimentar. Adepta de um estilo de vida saudável e apaixonada por atividades físicas, ela acredita que todo mundo deveria se exercitar pra cuidar do seu corpo e mente, além de melhorar a estética e a saúde.

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