Investindo na melhor bicicleta ergométrica, você não precisará mais sair de casa para pedalar e cuidar da sua saúde! Para isso, conte com a ajuda do nosso guia de compras e encontre a sua.
Racing Pel-2311
Ideal para treinar pesado, sem estourar o orçamento.
Pedalar é um exercício indicado para todas as idades, pois proporciona diversos benefícios à saúde. E a bicicleta ergométrica é uma grande aliada para quem deseja se cuidar e ter melhor qualidade de vida.
Mas para acertar na escolha do modelo ideal para as suas necessidades, é preciso levar em consideração alguns critérios técnicos do aparelho. Por isso, iremos te ajudar com uma lista de sugestões e dicas de compra. Confira!
Nossa equipe de redatores passa horas analisando dados e vasculhando o feedback dos leitores, para depois mergulhar na pesquisa das melhores opções, considerando fatores como:
- Custo X Benefício
- Avaliação dos clientes
- Rigorosa pesquisa
- Vídeos review
- Entrevistas com usuários
Além disso, nossos conteúdos são revisados pelo nosso time de especialistas.
As 10 melhores bicicletas ergométricas
S300
Amazon.com.br - Aço reforçado
- Guidão ergonômico emborrachado com suporte para celular e tablet, com 6 níveis de regulagem de altura. Maior firmeza e conforto
- Peso da Roda de Inércia: 8 kg
- Medidas: 88 × 50 × 112 cm ( C x L x A)
Vamos começar a nossa lista com um dos modelos mais vendidos na internet, a S300 da Podiumfit, sendo a indicação de melhor bicicleta ergométrica para uso doméstico.
O primeiro ponto para analisar é o conforto, já que é uma das maiores críticas das pessoas que compram uma bicicleta ergométrica pra usar em sua casa, pelo fato de existir um comparação inevitável com os modelos de academias, que são mais robustos e caros.
No entanto, esse modelo da Podiumfit não deixa a desejar. Seu banco tem regulagem de altura e distância do guidão, favorecendo seu ajuste para pessoas mais altas e baixas (inclusive, esse produto é indicado para quem tem de 1,40m a 1,80m).
Possui duas rodas frontais, para facilitar a sua movimentação. É super fácil e montar e com baixo nível de ruído, podendo ser utilizada inclusive em apartamentos, que são mais rigorosos com os níveis de barulho.
Vem com suporte para celular e tablet, mas tome cuidado pois ele é apenas encaixado no guidão, podendo ser facilmente derrubado com movimentos bruscos. Como ponto negativo, esse modelo não tem suporte para garrafa de água ou coqueteleira.
Prós e Contras
Opiniões sobre a S300
Achei fácil de montar e bem silenciosa. O banco é um pouquinho desconfortável e a mola dele faz um pouco de barulho, mas nada fora do esperado de uma bicicleta normal. Mesmo apertando bem, acho que o guidão fica um pouco instável. De modo geral eu achei um bom produto e está cumprindo o que se propõe, me ajudando muito a melhorar a saúde.
Avaliação feita em 2/10/2023 no site Amazon
A Bicicleta entrega o que promete (nível de esforço, medição de distancia, calorias, tempo, velocidade).
Avaliação feita em 19/07/2023 no site Amazon
Super silenciosa além de bonita. Gostei demais!
O banco não é confortável. Precisa medir o banco certinho para comprar uma capa em gel.
No mais, ela é perfeita para uso doméstico.
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: spinning
- Sistema de funcionamento: magnética
- Nível de intensidade: 8
- Ergonomia: assento ajustável (altura e distância), guidão com ajuste de altura
- Capacidade: até 130 kg / altura recomendada de 1,40m até 1,80m
- Funções: tempo, velocidade, distância e calorias
- Dimensões: 88 × 50 × 112 cm (CxLxA)
- Peso: 23 kg
Kv6.3i
Frete Grátis
Amazon.com.br - Painel auto scan com informações de tempo, velocidade, distancia, calorias e odometro; Classificação: Residencial; Monitoramento Cardíaco: Hand grip; Sistema de Regulagem: com Correias; Sistema de Resistência: Magnético
- Monitoramento carco Hand grip
- Assento ajustável
- Pedais com cinta para os pés, mais segurança nas pedaladas.
- 94,5x49x132cm (CxLxA)
- Peso máximo do usuário 120kg
A nossa sugestão de melhor bicicleta ergométrica vai para a Kikos Kv6.3i, um modelo excelente para uso residencial.
Ela conta com sistema de resistência magnética, que faz seu funcionamento ser silencioso e as pedaladas mais suaves. Também possui banco ajustável e pedais com cinta para proporcionar maior segurança.
Essa bicicleta ergométrica Kikos conta ainda com 8 níveis de intensidade, painel auto scan com informações de tempo, velocidade, distância, calorias e odômetro, além de sensor cardíaco hand grip.
Prós e Contras
Opiniões sobre a Kv6.3i
Super silenciosa. Ideal para quem quer fazer atividade e não incomodar outras pessoas em casa. Qualidade do produto é diferenciada.
Avaliação feita em 10/03/2022 no site Amazon
Adorei, meu marido que montou, veio tudo explicadinho, ela tem um design moderno não faz ruídos e o banco é desconfortável igual todas as bikes que já andei na vida.
Avaliação feita em 22/02/2022 no site Amazon
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: vertical
- Sistema de funcionamento: magnético
- Nível de intensidade: 8
- Ergonomia: assento ajustável
- Capacidade: até 120 kg
- Funções: tempo, velocidade, distância, calorias e odômetro
- Dimensões: 95 x 49 x 132 cm (CxLxA)
- Peso: 31 kg
E23
Amazon.com.br - PEDALADAS SILENCIOSAS - A Bicicleta Ergométrica Vertical Magnética E23 Acte Sports é um equipamento semiprofissional, de uso residencial e condomínio, que possui o sistema mais silencioso existente em uma ergométrica
- SISTEMA MAGNÉTICO - Sua transmissão é feita por correia, e os níveis de intensidade são magnéticos, não há atrito entre peças, pois o magnetismo é feito por imãs deixando o produto totalmente silencioso, ideal para quem reside em apartamentos
Outra ótima opção para uso residencial, a E23 da Acte Sports é uma bicicleta ergométrica semiprofissional e silenciosa, devido ao seu sistema magnético.
Ela possui 8 níveis de resistência, guidão com sensor de batimentos cardíacos, pedais com alça de ajuste para maior segurança, além de suporte para garrafa e para celular. Seu guidão e assento são ajustáveis e adequados para pessoas com até 1,90 m de altura.
No painel em LCD, a Acte Sports E23 conta com as funções: tempo, velocidade, distância, calorias, distância total e pulso.
Prós e Contras
Opiniões sobre a E23
Muito silenciosa. Relativamente fácil de montar. Excelente para minha altura 1,75 m! Atendeu as expectativas.
Avaliação feita em 05/03/2022 no site Amazon
A bicicleta tem uma boa estrutura, não é frágil e suporta o meu peso 116kg, também é adequada a minha altura, tenho 1.90m. Não é barulhenta, o banco da bicicleta é grande e confortável. Pedalo 1h por dia e até agora nenhum problema. Vale a pena para quem quer ter saúde.
Avaliação feita em 16/11/2021 no site Amazon
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: vertical
- Sistema de funcionamento: magnético
- Nível de intensidade: 8
- Ergonomia: assento e guidão ajustáveis
- Capacidade: até 120 kg
- Funções: tempo, velocidade, distância, calorias, distância total e pulso
- Dimensões: 79 x 26 x 58 cm (CxLxA)
- Peso: 21,96 kg
Max H
Amazon.com.br - Sistema de regulagem feito por cinta magnética
- monitor digital com 5 funções, tempo, velocidade, distância, calorias e Scan mudança automática
- Horizontal
- capacidade de peso do usuário para até 110Kgs
- Uso residencial
Outra ótima opção para uso residencial, a E23 da Acte Sports é uma bicicleta ergométrica semiprofissional e silenciosa, devido ao seu sistema magnético.
Ela possui 8 níveis de resistência, guidão com sensor de batimentos cardíacos, pedais com alça de ajuste para maior segurança, além de suporte para garrafa e para celular. Seu guidão e assento são ajustáveis e adequados para pessoas com até 1,90 m de altura.
No painel em LCD, a Acte Sports E23 conta com as funções: tempo, velocidade, distância, calorias, distância total e pulso.
Se você tem dúvidas sobre qual é a melhor bicicleta ergométrica para idoso, a nossa sugestão é a Max H da Dream Fitness. Isso porque ela é horizontal e possui encosto, proporcionando, assim, mais conforto durante o uso.
Essas características também fazem da Max H uma excelente opção para pessoas em pós cirurgia, ou com alguma limitação.
A Dream Fitness Max H funciona com cinta magnética, possui regulagem do assento, e seu monitor com 5 funções indica: velocidade, distância, tempo, calorias e scan.
Prós e Contras
Opiniões sobre a Max H
É muito fácil de montar (minhas filhas fizeram isso) e até agora, cumpre o que promete. É silenciosa, é fácil ajustar para diferentes tamanhos, o visor funciona a pilha, a bicicleta é fofa, fica na sala, de frente para a televisão. Tenho artrose avançada nos dois joelhos e consigo pedalar por meia hora sem sentir dor. O único defeito é uma ponta de ferro entre o acento e o encosto, tenho que colocar uma almofadinha nesse espaço, senão machuca a pele. Não dá para ver, só para sentir. Recomendo.
Avaliação feita em 17/05/2022 no site Amazon
O produto é confortável eu tenho 1.80m sou operada da coluna e consegui fazer 1 hora de exercícios sem problemas.Super confortável e funcional. Faço exercícios todos os dias estou amando o meu aparelho.
Avaliação feita em 12/05/2022 no site Amazon
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: horizontal
- Sistema de funcionamento: magnético
- Nível de intensidade: N/A
- Ergonomia: assento ajustável
- Capacidade: até 110 kg
- Funções: velocidade, distância, tempo, calorias e scan
- Dimensões: 148 x 60 x 86 cm (CxLxA)
- Peso: 2.15 kg
Kv3.1i
Amazon.com.br - Esse produto requer 1 pilhas/baterias do tipo lithium_ion, que já estão inclusas
- Painel auto scan com informações de tempo, velocidade, distancia, calorias e odômetro
- Pedais com cinta para os pés, mais segurança nas pedaladas
- Níveis de resistência 8
- Monitoramento cardíaco hand grip
- 64x25.5x56 CM
Para quem busca pela melhor bicicleta ergométrica residencial, sugerimos a Kv3.1i da Kikos como melhor escolha.
Compacta e leve, ela é facilmente acomodada em qualquer cantinho da casa. Também é uma opção silenciosa, devido ao sistema magnético.
A Kikos Kv3.1i possui 8 níveis de intensidade, sensor cardíaco hand grip, e painel auto scan que informa tempo, velocidade, distância, calorias e odômetro. Além disso, ela ainda tem assento ajustável e pedais com cinta.
Vale dizer que esse modelo é indicado para pessoas com até 1,70 m de altura.
Prós e Contras
Opiniões sobre a Kv3.1i
O banco é confortável sim, ótima para exercícios em casa. Ocupa pouco espaço e fácil de mudar de lugar pois tem rodinhas na frente que facilita. A regulagem da tensão é boa, mas até agora fui até a três ainda. Recomendo a compra!
Avaliação feita em 13/05/2022 no site Amazon
A Bicicleta é ótima, fácil de montar, silenciosa, o sistema de tensão funciona perfeitamente, o painel também é bem prático, com várias medidas uteis, minha única reclamação aqui é o banco, muito duro, para exercícios mais longos pode se tornar desconfortável, o jeito é comprar uma capa para banco de feita de gel.
Avaliação feita em 02/02/2022 no site Amazon
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: vertical
- Sistema de funcionamento: magnético
- Nível de intensidade: 8
- Ergonomia: assento ajustável
- Capacidade: até 100 kg
- Funções: tempo, velocidade, distância, calorias e odômetro
- Dimensões: 92 x 51 x 110,5 cm (CxLxA)
- Peso: 15 kg
Racing Pel-2311
Amazon.com.br - Pedal de liga de alumínio com 3 peças e firma pé, peso do volante inércia de 6kg, guidão com ajuste vertical e assento estofado, ajustável na vertical e horizontal.
Agora, se você quer a melhor bicicleta spinning, sugerimos a Pelegrin Racing Pel-2311.
Seu modelo simula diferentes situações de treino, aumentando a velocidade de acordo com a intensidade da pedalada. A roda de inércia tem 6 kg, seu funcionamento magnético é silencioso, e ela ainda conta com sistema de freio de emergência.
No painel LCD são informados: digitalização, velocidade, distância, tempo, calorias e pulso. O assento da Pelegrin Racing Pel-2311 é ajustável na vertical e na horizontal, e o guidão possui ajuste na vertical.
Prós e Contras
Opiniões sobre a Rancing Pel-2311
Como personal trainer digo, excelente para o aero. Muita gente acha que precisa se matar em intensidade para emagrecer, mas não é assim. Dieta correta e 30 minutos por dia já agiliza e muito sua vida. O banco é confortável sim, é só você acertar a angulação entre o banco e o guidão. O ajuste de peso eu achei um pouco pegado, mas um pouco de óleo resolve.
Avaliação feita em 22/04/2022 no site Amazon
Superou minhas expectativas. É bem silenciosa e ocupa pouco espaço.
Avaliação feita em 20/01/2022 no site Amazon
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: spinning
- Sistema de funcionamento: magnético
- Nível de intensidade: N/A
- Ergonomia: assento e guidão ajustáveis
- Capacidade: até 100 kg
- Funções: digitalização, velocidade, distância, tempo, calorias e pulso
- Dimensões: 86 x 24 x 72 cm (CxLxA)
- Peso: 25 kg
Pro E17
Amazon.com.br - A SPINNING DOS INTERMEDIARIOS - A Bicicleta de Spinning E17 Acte Sports é um equipamento semiprofissional, de uso residencial e condomínio, ideal para iniciantes ou intermediários no esporte que desejam se movimentar e ter uma vida saudável
- FREIO MECÂNICO - Sua transmissão é feita por correia, possui sistema de frenagem de segurança, e regulagem de intensidade mecânica. Seu sistema mecânico é acionado via botão de intensidade, onde o feltro de freio é acionado deixando a pedalada mais pesada
A Pro E17 da Acte Sports é a melhor bicicleta spinning para quem está com o orçamento mais livre.
Com um design moderno, ela possui regulagem de intensidade mecânica, sistema de frenagem de segurança e roda de inércia de 13 kg. Seus pedais contam com alça de ajuste, e o guidão possui sensor de batimento cardíaco e suporte para celular.
O painel LCD informa sobre varredura, tempo, velocidade, distância, distância total, calorias e frequência cardíaca.
Quanto à ergonomia, a Acte Sports Pro E17 possui regulagem vertical no guidão, e o assento é ajustável na vertical e horizontal, deixando-a adequada para pessoas que tenham entre 1,50 m e 1,90 m de altura.
Prós e Contras
Opiniões sobre a Pro E17
Fácil de montar e robusta. Eu mesma que montei pois vem com as ferramentas necessárias. O selim não é muito confortável, mas isso é característica de todas spinnigs, por isso comprei uma capa com gel para melhorar o conforto.
Avaliação feita em 09/02/2022 no site Amazon
Fácil de montar, silenciosa, muito boa estou adorando. O selim que é duro desconfortável. O resto é ótima uma bike.
Avaliação feita em 20/01/2022 no site Amazon
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: spinning
- Sistema de funcionamento: mecânico
- Nível de intensidade: N/A
- Ergonomia: assento e guidão ajustáveis
- Capacidade: até 100 kg
- Funções: varredura, tempo, velocidade, distância, distância total, calorias e frequência cardíaca
- Dimensões: 106 x 24 x 84 cm (CxLxA)
- Peso: 28,44 kg
EX 450
A Dream Fitness EX 450 é a boa pedida para quem quer a melhor bicicleta ergométrica boa e barata.
Com um design supercompacto, ela possui resistência mecânica com regulagem através de uma alavanca do regulador. Além disso, ela conta com ajuste de altura do selim e do guidão.
Prós e Contras
Opiniões sobre a EX 450
As grandes vantagens dessa bicicleta são o preço e a praticidade dela. Ela é muito leve e você consegue movimentá-la facilmente entre os cômodos da casa. Por ser uma bicicleta mais barata, ela tem suas limitações e uma delas pode ser o desconforto, pois o banco é duro, além disso, a “pedalada” nela não é confortável. Recomendo passar lubrificante que melhora muito. Depois de uns dois dias pedalando você se acostuma com as limitações da bicicleta. Gostei da compra e acho que pelo valor e, se a sua intenção for fazer em torno de 40 a 50 minutos de baixa intensidade, vale a pena. Essa bicicleta cumpre esse papel e você não gasta muito para fazer um teste se você realmente vai usar a bicicleta ou se vai ficar parada em casa.
Avaliação feita em 14/06/2022 no site Amazon
Ela é perfeita pra mim, tenho 1,73m, e também para meu namorado que tem 1,85m. Faço todos os dias 50 min de cardio moderado nela, consigo manter meus batimentos entre 120 a 130BPM, o mesmo que mantenho na bike da academia ou na esteira caminhando rápido. Além de tudo ela é totalmente silenciosa, fácil de montar e cabe no cantinho do meu quarto.
Avaliação feita em 12/06/2022 no site Amazon
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: vertical
- Sistema de funcionamento: mecânico
- Nível de intensidade: N/A
- Ergonomia: assento e guidão ajustáveis
- Capacidade: até 100 kg
- Funções: não tem painel
- Dimensões: 86 x 48 x 111 cm (CxLxA)
- Peso: 900 g
FB150
Amazon.com.br - O design sólido de moldura X dobra para apenas 46 x 46 cm de espaço quando não estiver em uso
- Assento grande anatomicamente projetado e guiador acolchoado multiposição são projetados para conforto e suporte de longa duração
- Janela LCD de 5 cm x 2,5 cm exibe claramente velocidade, distância, tempo, calorias e pulso
- Ajuste rapidamente até 8 níveis de resistência usando o mostrador manual grande localizado logo abaixo do console
Trazendo uma proposta diferente das demais, a XTerra Fitness FB150 é uma ótima opção para quem tem pouco espaço em casa. Isso porque ela é dobrável e, após seu uso, você pode guardá-la com muita praticidade.
A XTerra Fitness FB150 possui assento anatômico, monitoramento cardíaco nas manoplas do guidão, 8 níveis de intensidade, e pedais com cintas de segurança.
No painel LCD são projetadas informações sobre velocidade, distância, tempo, calorias e pulso.
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: vertical
- Sistema de funcionamento: mecânico
- Nível de intensidade: 8
- Ergonomia: assento ajustável
- Capacidade: até 100 kg
- Funções: velocidade, distância, tempo, calorias e pulso
- Dimensões: 81 x 46 x 110 cm (CxLxA)
- Peso: 14,51 kg
Mini Bicicleta
Amazon.com.br - Ideal para exercitar pernas ou braços sentado, melhorando o movimento e equilibrio
- Possui regulagem de força com botão ajustável de tensão, permite variar a intensidade do treino
- Possui visor de LCD que indica tempo, distancia, contagem das voltas do pedal, total de voltas e calorias perdidas
- Possui 2 pedais e apoio par as mãos emborrachado
E a 365 Sports Mini é a nossa sugestão de melhor minibicicleta ergométrica. Ideal para ser usada em sessões de fisioterapia, ou ainda para quem não tem espaço para uma bicicleta de tamanho convencional, ela pode ser usada até mesmo enquanto você assiste um filme no sofá.
Essa minibicicleta ergométrica possui regulagem de força com botão ajustável de tensão, com o qual é possível variar a intensidade do treino. E seus pedais têm com cinta de segurança.
A 365 Sports conta também com painel LCD que indica tempo, distância, contagem das voltas do pedal, total de voltas e calorias perdidas.
Prós e Contras
Opiniões sobre a Mini Bicicleta
Produto me surpreendeu positivamente. Tem uma extensão de carga de intensidade bem razoável; é fácil fazer a montagem e não ocupa espaço algum. Uma boa alternativa pra quem não sai muito de casa para se exercitar.
Avaliação feita em 26/06/2023 no site Amazon
Ela bem compacta, fácil de montar, ótimo principalmente para os idosos fazer exercícios.
Avaliação feita em 21/11/2021 no site Amazon
Características técnicas
- Tipo de bicicleta ergométrica: mini
- Sistema de funcionamento: mecânico
- Nível de intensidade: N/A
- Ergonomia: N/A
- Capacidade: até 130 kg
- Funções: indica tempo, distância, contagem das voltas do pedal, total de voltas e calorias
- Dimensões: 30 x 30 x 30 cm (CxLxA)
- Peso: 3 kg
Como escolher a melhor bicicleta ergométrica
Depois de conferir as nossas diferentes sugestões, veja abaixo o que analisar em cada uma delas:
Tipos de bicicleta ergométrica
De modo geral, existem três tipos de bicicleta ergométrica, que são: vertical, horizontal e spinning.
A bicicleta ergométrica vertical é a mais comum. Seu design é semelhante ao de uma bicicleta tradicional, em que o corpo fica sentado no banco com as pernas na vertical.
Já a bicicleta ergométrica horizontal mantém o corpo praticamente deitado durante o exercício. Por esse motivo, é o modelo mais indicado para pessoas idosas ou que tenham mobilidade reduzida, pois é mais confortável e proporciona menos impactos.
Por fim, a bicicleta ergométrica spinning é indicada para treinos de alta intensidade. Ela mantém o corpo mais inclinado do que a bicicleta vertical, e conta com mais programas e recursos para exigir mais esforço nos pedais.
Sistema mecânico ou magnético
Na hora de escolher a melhor bicicleta ergométrica para você, é fundamental atentar-se ao sistema de funcionamento do aparelho, que pode ser mecânico ou magnético. Entenda a diferença entre os dois:
- Bicicleta ergométrica mecânica: seu ajuste de resistência é através de uma cinta, e o pedal fica mais leve ou pesado, de acordo com o esforço feito pelo próprio usuário. Além disso, esse sistema faz a bicicleta ser mais barulhenta. Devido a essas características, esse modelo tem o preço mais acessível.
- Bicicleta ergométrica magnética: seu funcionamento se dá a partir de força magnética, como o próprio nome sugere. Dessa forma, não exige esforço do usuário e, também é mais silenciosa. Contudo, possui um valor mais elevado.
Nível de intensidade
O nível de intensidade da bicicleta ergométrica deve ser escolhido de acordo com o seu objetivo de uso com o aparelho. Isso porque, quanto mais níveis o modelo tiver, mais intensos poderão ser os seus treinos.
Ergonomia
Sem dúvidas, a melhor bicicleta ergométrica será aquela na qual você conseguir se exercitar com conforto, não é mesmo?
Por isso, confira as possibilidades de ajustes do banco e do guidão. Veja também o que dizem a respeito do selim da bicicleta. De modo geral, eles não são confortáveis, mas podem ser trocados ou você pode usar uma capa de gel para sanar esse problema característico.
Capacidade
Conferir a capacidade de peso do aparelho é outro critério de compra fundamental. E para isso, lembre-se de considerar todas as pessoas que usarão a bicicleta ergométrica além de você.
Dessa forma, você adquire o produto na certeza de que está de acordo com o seu biotipo, garantindo a sua segurança e integridade do equipamento.
Funções
De modo geral, as bicicletas ergométricas contam com um painel de informações sobre os exercícios. Entre elas, são comum batimentos cardíacos, velocidade, distância percorrida e calorias perdidas.
Portanto, observe se falta alguma que seja importante para a sua rotina de atividades físicas.
Tamanho e peso
Por último, mas não menos importante, confira as dimensões do aparelho para ter certeza de que ele irá caber no local que você deseja. Saber o peso também é importante, ainda mais se você pretende mudar a bicicleta ergométrica de lugar com frequência.
Bicicleta ergométrica emagrece?
A maioria das pessoas que está procurando uma bicicleta ergométrica para ter em casa tem o mesmo objetivo: perder calorias e eliminar gordura. Mas será que realmente dá pra emagrecer pedalando?
Bem, de forma direta, a resposta é sim! O treino em uma bicicleta ergométrica é do tipo aeróbico, ou seja, que necessita da produção de oxigênio para geração de energia. Esse tipo de exercício, que geralmente tem intensidade moderada e longa duração, favorece a queima de calorias.
Segundo Estevão Baptista, professor de Educação Física e especialista do time Burpee, 1 hora na bicicleta ergométrica pode queimar de 300 a 600 kcal! E aproveitando, ele deixou uma recomendação de treino com o foco em emagrecimento. Acompanhe:
Treino para Queimar Calorias na Bicicleta Ergométrica
Aquecimento (5 minutos):
- Comece com uma resistência leve.
- Pedale em um ritmo moderado para aquecer os músculos e preparar o corpo para o treino.
Treino intervalado (30 minutos):
- Divida o tempo em intervalos de 2 minutos.
- No primeiro minuto de cada intervalo, aumente a resistência e pedale o mais rápido que conseguir.
- No segundo minuto, diminua a resistência e pedale mais devagar para se recuperar.
- Repita esse ciclo de alta intensidade e recuperação ao longo dos 30 minutos.
Resfriamento (5 minutos):
- Reduza a resistência e pedale em um ritmo suave para permitir que o corpo se acalme gradualmente.
Alongamento (5 minutos):
- Realize alongamentos para os principais grupos musculares, como pernas, costas e braços, para evitar a rigidez muscular depois do exercício físico.
Ao ter um bicicleta ergométrica na sua casa, você pode fazer treinos com baixo nível de impacto e a qualquer momento do dia, independente do clima que esteja fazendo lá fora.
E caso você seja um praticante mais avançado, a bicicleta ergométrica é muito versátil, já que a maioria dos modelos possui regulagem do nível de intensidade, se adaptando ao seu condicionamento físico.
Tudo sobre a melhor bicicleta ergométrica
Qual é a melhor marca de bicicleta ergométrica?
A Kikos foi a marca que liderou o pódio da nossa lista de sugestões da melhor bicicleta ergométrica. Além dela, Acte Sports e Dream Fitness também apareceram mais de uma vez.
Qual a bicicleta ergométrica mais indicada?
Depende do seu propósito com a bicicleta. A bicicleta ergométrica vertical é a mais comum e utilizada. Já a horizontal é mais indicada para pessoas idosas ou então com alguma restrição. Enquanto a bicicleta spinning é a mais indicada para treinos intensos.
O que devo saber antes de comprar uma bicicleta ergométrica?
Antes de comprar uma bicicleta ergométrica, é preciso saber os seguintes critérios:
· Tipo de bicicleta;
· Sistema de funcionamento;
· Nível de intensidade;
· Ergonomia;
· Capacidade;
· Funções;
· Tamanho e peso.
