Melhor magnésio: conheça 7 boas opções para a sua saúde

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Você já deve ter procurado saber qual o melhor magnésio para as articulações ou qual seria o melhor magnésio para ansiedade e depressão, certo? Isso porque o magnésio é um nutriente de suma importância para a nossa saúde.

Nossa Escolha
1

Magnésio Malato 500mg, Meissen (120 cápsulas)

Melhor magnésio malato

Fórmula pura e resultados imediatos
2

Magnésio Dimalato 260mg, Lauton Nutrition (60 cápsulas)

Suplemento vegano

Não contém alérgenos nem açúcares
3

Magnésio Dimalato 530mg, Naiak (180 cápsulas)

Fórmula vegana

Melhor magnésio para os ossos
Custo X Benefício
4

Magnésio Treonato 260mg, Bio Nutrir (60 cápsulas)

Melhor custo-benefício

Melhor magnésio para a memória
5

Magnésio Quelato 433mg, Meissen (120 cápsulas)

Eficaz contra a constipação

O melhor para suprir altas deficiências de magnésio
6

Magnésio Dimelato Quelato 260mg, Mineral Nutri Plus (30 cápsulas)

Fórmula pura

Eficiente com apenas 1 cápsula diária

O papel desse suplemento é melhorar o processo digestivo de proteínas e carboidratos, ativar músculos e nervos e atuar na produção de neurotransmissores.

Além disso, é um mineral importante para a saúde cardíaca, no bom funcionamento do sistema imunológico e na redução de sintomas de estresse e insônia, provocados pela deficiência de magnésio.

No entanto, o Brasil não é rico desse mineral, além disso, não é fácil suprir suas necessidades diárias de magnésio apenas com alimentação.

Por isso, vale a pena conhecer as melhores marcas de magnésio do mercado e saber como escolher o seu suplemento para uma vida saudável. Vamos lá!

Top 7 melhores magnésios

Nossa ESCOLHA
R$ 79,27 in stock
16 novo de R$ 73,00
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Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:56

O malato de magnésio da Meissen é muito popular entre os consumidores e está entre os melhores do mercado.

A dose recomendada é de 2 cápsulas contendo 300 mg do mineral puro, além disso, ele entrega um valor diário superior de 115%. Isso significa que esse suplemento de magnésio da Meissen é ideal para quem precisa repor o nutriente de forma mais rápida.

Entre as necessidades mais comuns dos compradores estão os problemas de sono, memória e disposição, mas com o suplemento da Meissen, segundo avaliações, confere resultados imediatos.

Sem contar que ele tem bom custo-benefício, já que o pote dura 1 mês e o custo por grama é um dos mais competitivos do mercado.

OBS.: algumas pessoas têm dúvidas sobre o motivo da marca enunciar 500mg, enquanto o produto consta como 300mg. Mas as 500mg referem-se ao peso total da cápsula, incluindo o magnésio + excipientes + a própria substância para encapsular. O valor de 300mg, então, é o magnésio dentro da cápsula.

Avaliações relevantes sobre o magnésio malato 500mg, Meissen (120 cápsulas)

“Já uso há 2 anos essa marca aqui, na Amazon é a primeira vez que compro, mas é igual de onde eu já comprei. Muito bom, pode comprar sem medo.”

Avaliado na Amazon em 11 de maio de 2023

“Maravilhosos os resultados logo no primeiro mês, recomendo!”

Avaliado na Amazon em 06 de abril de 2023
Ingredientes: Malato de Magnésio; cápsula gelatinosa: gelatina e água purificada. 
Alérgicos: Não contém glúten. Não contém lactose.

Informações nutricionais

Quantidade por porção: 300mg (2 cápsulas)
Magnésio300mg
R$ 49,41 in stock
18 novo de R$ 39,51
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Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:56

O magnésio dimalato da Lauton Nutrition é o melhor magnésio para quem procura por um suplemento vegano.

Sua fórmula é capaz de suprir as necessidades diárias daqueles que precisam fortalecer os ossos e melhorar o sistema imunológico.

Com apenas 2 cápsulas vegetais de 260mg, você poderá dividir a suplementação ao longo do dia, seguindo a recomendação médica.

Além disso, o magnésio dimalato da Lauton Nutrition não contém açúcar e é liberado para quem tem alergias a glúten, soja e lactose.

Portanto, o Lauton Nutrition é o melhor magnésio para melhorar o desempenho físico e fortalecer as articulações com um ótimo custo-benefício do mercado.

Avaliações relevantes sobre o magnésio dimalato 260mg, Lauton Nutrition (60 cápsulas)

“Atende as minhas necessidades de suplementação e a cápsula praticamente não possui gosto.”

Avaliado na Amazon em 24 de março de 2023

“Ótimo produto e excelente custo-benefício. Tenho me sentido bem melhor com o uso contínuo dele.”

Avaliado na Amazon em 28 de janeiro de 2023
Ingredientes: Magnésio Dimalato, antiumectantes INS530 e INS551 e INS470iii. Cápsula vegetal: Hipromelose e opacificante INS171. 
Alérgicos: Não contém glúten. Não contém lactose. Não contém soja e derivados. Sem adição de açúcar.

Informações nutricionais

Quantidade por porção: 260mg (2 cápsulas)
Magnésio260mg
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1 novo de R$ 187,90
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Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:56

Outro suplemento vegano é o magnésio dimalato da Naiak, disponível em embalagem com 180 cápsulas.

Sua função é reduzir a fadiga muscular, as câimbras e controlar a ansiedade, sendo um dos melhores magnésios para regular o sono também.

Segundo a marca, para garantir a dose diária recomendada, é preciso tomar 3 cápsulas antes das refeições.

Essa é uma indicação do fabricante, mas você pode (e deve) procurar uma orientação médica, já que cada organismo reage de forma diferente à suplementação.

Além disso, esse magnésio da Naiak é o mais caro do mercado, mas compensa por vir com 180 cápsulas e ser bastante elogiado pelos consumidores.

Avaliações relevantes sobre o magnésio dimalato 530mg, Naiak (180 cápsulas)

“Esse magnésio é de excelente qualidade, tem mais de 4 anos que só uso esse magnésio, por isso indico a você que está à procura de um produto de qualidade.”

Avaliado na Amazon em 04 de junho de 2023

“É um produto com inúmeros benefícios para os ossos, dá muita disposição e outros.”

Avaliado na Amazon em 04 de abril de 2023
Ingredientes: Magnésio dimalato; cápsula: HPMC e água. 
Alérgicos: Não contém glúten. Não contém lactose.

Informações nutricionais (3 cápsulas = 260mg)

Quantidade por porção: 260mg (3 cápsulas)
Magnésio260mg
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4 novo de R$ 36,09
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Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:56

Se você procura um bom suplemento para o cérebro, a dica é o magnésio L-treonato da Bio Nutrir.

O treonato é considerado o mais biodisponível para os neurônios, o que faz dele um ótimo aliado para a memória, foco, concentração e auxiliar no tratamento contra o Alzheimer.

Essa é a escolha ideal de suplemento para quem precisa apenas melhorar as funções cognitivas, e não as articulações.

Então, na hora de comprar o melhor magnésio, invista naquele que oferece os benefícios que o seu corpo mais precisa.

Ademais, tenha em mente que essa suplementação da Bio Nutrir exige 4 cápsulas para atingir 260mg diárias, mas a recomendação é de 2 por dia.

Por outro lado, leve em conta que ele vai durar 1 mês (com 4 cápsulas diárias), exatamente como outros dessa lista, mas que saem mais caras.

Assim, se você não sabia qual o melhor magnésio que é bom para a memória, agora sabe que ele atende pelo nome de L-treonato, da Bio Nutrir.

Avaliações relevantes sobre o magnésio treonato 260mg, Bio Nutrir (60 cápsulas)

“Com poucos dias de uso, senti uma grande diferença. Raciocínio mais calmo e objetivo!”

Avaliado na Amazon em 30 de maio de 2023

“Tomo um 40 minutos antes de qualquer atividade que precise de concentração, melhora bastante.”

Avaliado na Amazon em 13 de maio de 2022
Ingredientes: Magnésio (bisglicinato de magnésio), treonina. Excipiente (antiumectante dióxido de silício INS 551), Espessante (Estearato de Magnésio 470ii) e Lubrificante (Talco Farmacêutico INS 553iii). Composição da cápsula: gelatina, água purificada, corante azul brilhante (INS 133), vermelho 40 (INS 129) e dióxido de titânio (INS 171). 
Alérgicos: Não contém glúten. Não contém lactose. Não contém açúcar. Zero transgênico.

Informações nutricionais

Quantidade por porção: 260mg (4 cápsulas)
Magnésio260mg
Treonina157,5mg
R$ 65,90 R$ 79,00 in stock
14 novo de R$ 65,90
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Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:56

Um dos melhores magnésios do mercado para suprir deficiências desse mineral no corpo é a do tipo quelato, da marca Meissen.

O magnésio quelato da Meissen tem a dose certa para conferir altos benefícios para a saúde cardíaca, cerebral, óssea, e demais órgãos.

Fora que há relatos de que esse mineral do tipo quelato da marca ajuda a soltar o intestino, sendo ideal para quem sofre de prisão de ventre.

Ou seja, ele oferece ótima absorção dos nutrientes, evitando a constipação e mau aproveitamento das proteínas alimentares.

Por suas funções, qualidade e uma embalagem com 120 cápsulas, o magnésio da Meissen tem um dos melhores preços do mercado.

Avaliações relevantes sobre o magnésio Quelato 433mg, Meissen (120 cápsulas)

“Já é a terceira vez que compro. Gostei muito, isso fez com que abandonasse os remédios que tomava. Hoje me sinto muito melhor.”

Avaliado na Amazon em 24 de maio de 2023

“Comprei porque tenho problema constipação, síndrome do intestino irritável, pressão alta. Primeira coisa que percebi desse magnésio quelado foi cheiro das fezes sem odor, antes do uso minhas fezes tinham cheiro muito forte. Esse Magnésio Quelado: ele ativa as enzimas de quebra de alimentos, ajudando a absorver os nutrientes, com isso os alimentos tipo carne vermelha são absorvidos melhor, não ficam apodrecendo dentro do intestino, dando aquele mau cheiro nas fezes na evacuação. Em 3 dias melhorou muito meu intestino.”

Avaliado na Amazon em 23 de abril de 2023
Ingredientes: Bisglicinato de magnésio e excipiente qsp; cápsula gelatinosa: gelatina e água purificada.
Alérgicos: Não contém glúten. Não contém lactose. Zero sódio.

Informações nutricionais (2 cápsulas = 866mg)

Quantidade por porção: 866mg (2 cápsulas)
Magnésio260mg
R$ 54,00 in stock
2 novo de R$ 54,00
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Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:56

Esse suplemento da Mineral Nutri Plus é o melhor magnésio dimalato quelato para atuar em diversas funções do nosso corpo.

De acordo com a marca, esse magnésio é um dos mais puros do mercado, já que não possui aditivos, tais como corantes e conservantes. Inclusive, seria um ótimo produto vegano, mas a cápsula é de gelatina.

Ainda assim, as avaliações sobre a Mineral Nutri Plus são as melhores possíveis, o que aumenta a confiança sobre a suplementação da marca.

Isso sem contar a vantagem de tomar apenas 1 cápsula por dia para obter a quantidade diária recomendada de magnésio.

Avaliações relevantes sobre o magnésio dimalato quelato 260mg, Mineral Nutri Plus (30 cápsulas)

“Produto excelente, já estou tomando e os resultados aparecendo, soninho bom, precisava. Chegou rapidinho, tudo embalado direitinho. Parabéns.”

Avaliado na Amazon em 19 de maio de 2021

“Ótimo produto, entregou dentro do prazo, esse suplemento de magnésio e importante para saúde.”

Avaliado na Amazon em 08 de junho de 2021
Ingredientes: Malato de magnésio e cápsula de gelatina. 
Alérgicos: Não contém glúten. Não contém lactose.

Informações nutricionais

Quantidade por porção: 700mg (1 cápsula)
Magnésio260mg
R$ 55,80 R$ 62,00 in stock
1 novo de R$ 55,80
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Última Atualização foi em: 12/04/2024 16:56

Para fechar a nossa lista, indicamos o melhor magnésio com vitamina B6 da Duo Vhita.

Esse é o único magnésio da lista que une a qualidade e o poder do quelato + dimalato + bisglicinato, com o nutriente do complexo B.

É claro que todos os outros magnésios que recomendamos aqui são ótimos e melhoram bastante a saúde das pessoas, mas um suplemento turbinado com a vitamina B6 pode fazer diferença para quem tem alguma deficiência.

Isso porque 90% do magnésio atuam diretamente no interior das células, mas para ser bem absorvido, ele vai depender da vitamina B6, que garante o suporte intracelular.

Sendo assim, o suplemento mineral da Duo Vhita entrega qualidade de vida para pessoas com deficiência em magnésio, idosos, diabéticos e pessoas com problemas gastrointestinais.

Avaliações relevantes sobre o magnésio quelato, dimalato e bisglicinato com vitamina B6 300mg, Duo Vhita (60 cápsulas)

“Há quinze dias tomando esse medicamento, já vi bons efeitos na qualidade do sono. Atendeu a minha expectativa. Muito bom.”

Avaliado na Amazon em 19 de março de 2023

“O produto vem bem embalado. A marca mostra cuidado com o consumidor, envia catálogo de produtos com a descrição de cada um… fiquei bem impressionada. Achei que o suplemento cumpre o que promete em relação à questão do sono, senti uma melhora…”

Avaliado na Amazon em 23 de abril de 2023
Ingredientes: Bisglicinato de magnésio, Dimalato de magnésio, Cloridrato de piridoxina (vitamina B6) Antiumectante Dióxido de silício, Lubrificante Estearato de magnésio, Estabilizante Celulose microcristalina. Cápsula Gelatina, Dióxido de Titânio, Corante e Água.
Alérgicos: Não contém glúten. Não contém lactose.

Informações nutricionais

Quantidade por porção: 1.758g (2 cápsulas)
Bisglicinato de magnésio255mg
Magnésio dimalato45mg
Vitamina B61,3g

O que é e para que serve o magnésio?

O magnésio é um dos minerais importantes para as nossas funções metabólicas.

Ainda que não seja tão famoso quanto o cálcio e o ferro, ele tem forte atuação em nosso organismo, ajudando na prevenção de osteoporose, diabetes e doenças cardiovasculares, por exemplo.

Além disso, o melhor magnésio contribui no alívio de sintomas da depressão, insônia, doenças crônicas e autoimunes, dores musculares, e ainda ajuda a manter o bom humor.

A falta de um consumo ideal desse mineral no corpo pode levar a fadiga, vômito, dor de cabeça e náuseas.

Já a deficiência contínua de magnésio é ainda pior, pois leva a quadros mais graves, como dormência, formigamento, convulsões, câimbras, problemas cardíacos, além de depressão e ansiedade.

Nesse sentido, é importante a ingestão de alimentos que contenham o mineral, como o abacate, leite, figo, castanha de caju, espinafre, entre outros.

No entanto, nem todo mundo tem acesso a esses alimentos, ou não são os mais comuns nos pratos do brasileiro. Por isso que fazer a suplementação de magnésio é a solução mais indicada.

A seguir, você vai conferir dicas para escolher o melhor magnésio do mercado e para qual objetivo você está precisando.

A deficiência de magnésio pode ser bastante prejudicial
Imagem: Freepik

Como escolher o melhor magnésio?

Saber quais os melhores magnésios para comprar é fundamental para garantir a dose certa do nutriente e, dessa forma, suprir suas necessidades diárias.

Entretanto, há alguns aspectos que você deve levar em conta antes de adquirir esse suplemento mineral:

  • Tipo de magnésio;
  • Recomendação de consumo diário;
  • Presença de aditivos e alérgenos;
  • Nutrientes adicionais;
  • Ingredientes naturais.

Escolha o tipo de magnésio de acordo com a sua necessidade

Nem toda suplementação de magnésio é igual, por isso, escolha o tipo que vai garantir o melhor resultado para você, entre os principais a seguir:

Magnésio dimalato

Um dos mais comuns, o magnésio dimalato é bom para controlar a ansiedade e a depressão, além de ser um eficaz redutor de arritmias cardíacas.

Sua fórmula também é excelente para reduzir as dores musculares provocadas pela fibromialgia, fadiga crônica, insônia e a perda de memória. Além disso, o dimalato não solta o intestino.

Cloreto de magnésio

O cloreto de magnésio está diretamente ligado à melhora do sistema digestivo e respiratório, ajudando a fortalecer a imunidade. Ele também é de suma importância para as articulações, melhorando sintomas de artrose e atrite, por exemplo.

Além disso, ele fornece melhoras na biodisponibilidade das vitaminas D, ainda mais para quem tem deficiência nessa área.

Magnésio quelado/quelato

O quelado ou quelato é um tipo de magnésio ligado a um aminoácido, garantido maior proteção do mineral na hora da absorção.

Dessa forma, o organismo recebe melhor o nutriente para que os resultados sejam mais eficazes. Quem tem alta deficiência de magnésio, portanto, pode se beneficiar melhor desse suplemento.

L-treonato de magnésio

Conhecido como o magnésio “cerebral”, o L-treonato é muito indicado para quem sofre com a perda de concentração, foco e memória.

Por atuar nas funções cognitivas, os consumidores sentem melhora significativa no aprendizado, já que o magnésio de treonato garante o aporte necessário para o hipocampo.

Como resultado, esse mineral consegue promover um bom tratamento contra a ansiedade, o estresse e o mal de Alzheimer.

Magnésio taurato

O magnésio taurato é composto de óxido de magnésio e taurina, uma substância estimulante, ideal para quem pratica atividades físicas.

Como essa molécula traz benefícios para melhorar o desempenho físico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, o magnésio taurato é o melhor nutriente para atletas. Assim, é possível ganhar massa muscular com saúde.

Escolha o melhor magnésio com base nas suas necessidades
Imagem: Freepik

Respeite a recomendação diária

Todos os melhores magnésios têm uma recomendação diária indicada em seus rótulos, sendo que o consumo recomendado pelos órgãos de saúde é de 260mg.

De qualquer maneira, o ideal é consultar um nutricionista para saber as doses indicadas para você. Isso porque alguns magnésios vêm em maior ou menor quantidade.

Então, se você é atleta, a suplementação mais robusta poderá ser a mais indicada.

Já para quem tem uma dieta rica em magnésio pode não ser necessário ingerir o suplemento. Por isso, faça uma consulta médica para ter certeza de qual é a sua necessidade.

Verifique a presença de aditivos

Muitos consumidores já observam os rótulos em busca de ingredientes saudáveis, sem corantes, conservantes e aromas artificiais.

A boa notícia é que muitas marcas não trazem esses aditivos em sua composição, tornando o nutriente puro e mais eficaz para o organismo.

Além disso, é importante observar a presença de alérgenos. Contudo, a grande maioria dos suplementos de magnésio não contém glúten, leite ou derivados.

Alguns também não trazem o açúcar, uma vantagem para diabéticos.

Prefira o magnésio com nutrientes adicionais

Alguns tipos de magnésio são puros, enquanto outros possuem nutrientes adicionais, como a vitamina B6 e cálcio.

Apesar de não ser muito comum, você pode encontrar o suplemento de magnésio turbinado, caso você tenha carência de vitaminas e minerais.

Se for o seu caso, um suplemento único será mais vantajoso do que comprar nutrientes isolados. Entretanto, não esqueça de verificar a recomendação diária para saber se você está ingerindo a quantidade correta.

Observe o selo Vegano para uma compra mais saudável

Veganos não consomem produtos de origem animal, por isso, os suplementos de magnésio não podem conter qualquer substância desse tipo.

Entretanto, é comum encontrar cápsulas de magnésio feitas à base de gelatina, ou com substâncias derivadas do leite.

Ainda mais porque o leite é usado como fonte de magnésio em alguns casos. O problema é que nem todas as marcas indicam qual é a fonte do mineral que eles usam.

Por isso, os veganos precisam de uma garantia de que o suplemento de magnésio é realmente livre de origem animal. Nesse caso, procure pelo selo Vegano no rótulo para ter certeza de seu compromisso com os veganos.

Compre o melhor magnésio do mercado
Imagem: Freepik

Tudo sobre o melhor magnésio

Qual o melhor magnésio para as dores nas articulações?

O cloreto de magnésio é um dos suplementos mais importantes para as articulações, sendo um aliado no tratamento de artrite, artrose, e também para quem sofre de dores na coluna e de nervo ciático. Mas, além dele, o magnésio dimalato também é muito bem avaliado por quem sofre de problemas ósseos.

Qual o magnésio é bom para a memória?

O L-treonato é um tipo de magnésio poderoso para ativar a memória, melhorar a concentração e ajudar o consumidor a manter o foco nos estudos e no trabalho. Além disso, o treonato também auxilia no tratamento contra ansiedade, depressão e Alzheimer.

Qual o magnésio mais completo?

O melhor magnésio é aquele que é mais fácil de ser absorvido pelo organismo. Nesse sentido, o magnésio dimalato tem grande biodisponibilidade para evitar a fadiga, enquanto o L-treonato é o mais completo para os neurônios.

Melhor magnésio: conheça 7 boas opções para a sua saúde
Melhor magnésio: conheça 7 boas opções para a sua saúde
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Giovanna Coppola

Giovanna Coppola

Giovanna é especialista de conteúdo e trabalha com redação há mais de 10 anos. No Burpee, ela escreve guias sobre suplementos alimentares e acessórios para a prática da atividade física. Apesar de sua formação acadêmica ser em Ciência da Computação, sempre gostou de esportes. Também é apaixonada por pesquisar sobre assuntos relacionados a saúde e atividade física.

1 Comentário
  1. Ainda não usei mas aparti de amanhã vou começar a fazer uso desse maguinesio mas gostei muito de ficar sabendo os benefícios obrigado

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