Melhor melatonina: 10 opções para te ajudar a dormir bem

Precisando de ajuda para dormir? Então, encontrar a melhor melatonina pode ser a solução para o seu problema. Acompanhe o nosso guia de compra e saiba mais!

Nossa Escolha
1

Melatonina 210 mcg

Sucesso de vendas

1 comprimido proporciona a dosagem aprovada pela Anvisa de 0,21 mg.
2

Night Calm Complex

Fórmula enriquecida

Contém vitaminas, minerais e aminoácido.
3

Melatonin 0,21 mg

Melhor melatonina em gotas

Uso sublingual, ótimo rendimento.
4

Natural Sleep

Fórmula diferenciada

Melatonina enriquecida com minerais e vitaminas.
5

Sleep Well 500 mg

Ação mais rápida

Fórmula combina melatonina e triptofano.
6

Super Gummy Sleep Melatonina

Melhor melatonina em gomas

Zero açúcar com sabor agradável de laranja e camomila
7

Melatolina Life

Melatonina pura

1 porção proporciona a dosagem mínima recomendada.
8

Night Calm

Melhor rendimento

Um frasco rende 750 gotas.
9

Melatonina 0,2 mg

Melatonina importada

Marca francesa.
10

Melatonina Ultra 430 mg

Com vitaminas

Contém vitaminas B3 e B6.

O sono é fundamental para a saúde mental e física, pois o nosso sistema imunológico se fortalece enquanto dormimos. Mas nem sempre temos uma boa noite de descanso, não é mesmo?

Isso pode acontecer por diversas razões, como estresse, preocupação, uso de aparelhos eletrônicos, e até mesmo por baixa produção de melatonina, o hormônio produzido naturalmente pelo corpo e que induz ao sono.

Assim sendo, fazer a suplementação com a melhor melatonina pode te ajudar a dormir bem e levar uma vida mais saudável. Então confira as nossas sugestões e tudo o que você precisa saber sobre esse suplemento.

Foto preto e branca de pessoa deitada no sofá com insônia.

As 10 melhores melatoninas do mercado

Nossa ESCOLHA
R$ 24,90 out of stock
3 novo de R$ 24,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

Oferecida em comprimidos, a melatonina da Nutralin se destaca entre as mais vendidas.

Sua fórmula é vegana, livre de açúcar, lactose e não contém glúten.

Cada comprimido oferece a dose de melatonina aprovada pela Anvisa de 0,21 mg, e uma embalagem rende 60 doses.

O lado negativo, que pode atrapalhar algumas pessoas, é o tamanho das cápsulas (não são tão pequenas). Caso esse seja o seu caso, abaixo teremos algumas recomendações de melatonina em gota e em gomas, que podem ser melhor pra ingerir.

Opiniões sobre a Melatonina 210 mcg

Tomo remedio tarja preta para dormir, e faz tempo que desejo parar ou pelo menos diminuir a dosagem. Depois do 1º mês que comecei a tomar a melatonina, já diminui 50% da dosagem da minha medicação, e a tendência é diminuir mais um pouco em breve.
Estou muito feliz e empolgada com essa melatonina!
Super indico!

Avaliação feita em 15/10/2023 no site Amazon

Tenho insônia crônica há muitos anos. Meu quadro é agravado pela fibromialgia que interfere muito no sono, pois as dores generalizadas trazem muito desconforto em qualquer posição à noite. Tomo remédio controlado para a insônia e não quero mais fazer uso dele. Então decidi testar a melatonina novamente. Já comprei produtos da mesma marca e estou muito satisfeita com os resultados de todos. Na segunda noite de uso da melatonina iniciei o desmame do remédio controlado. Dormi muito bem só com ela. Super recomendo.

Avaliação feita em 19/03/2023 no site Amazon
Ingredientes: Melatonina, Antiumectantes, Carbonato de Cálcio, estearato de magnésio e dióxido de silício e estabilizante polivinilpirrolidona.
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 0,5 g (1 comprimido)
Melatonina0,21 mg
R$ 39,90 R$ 45,30 in stock
4 novo de R$ 39,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

A Night Calm Complex da Biogens também é muito procurada no mercado. E como o seu nome indica, ela possui uma fórmula complexa com adição de outros componentes, além da melatonina.

Ela também conta com magnésio, triptofano, vitamina B6 e ácido fólico que auxiliam no metabolismo da melatonina e no fortalecimento do sistema imunológico.

Oferecida em cápsulas livres de corante, a Night Calm proporciona 0,21 mg de melatonina por dose. Quanto ao seu rendimento, uma embalagem rende 30 doses.

Opiniões sobre a Night Calm Complex

Esse suplemento mudou minha vida. Já utilizo há mais de 5 meses e consigo ter uma excelente noite de sono. Ele ajuda a induzir o sono e não acordo no meio da noite mais. Tomo 30 minutos antes de dormir, apago todas as luzes e pego no sono rápido. Acordo bem mais disposta e a qualidade do meu sono aumentou muito.

Avaliação feita em 26/08/2023 no site Amazon

Não dei muita fé, mas realmente ajuda na qualidade de sono. Incrível!

Avaliação feita em 21/01/2023 no site Amazon
Ingredientes: L-Triptofano, óxido de magnésio, cloridrato piridoxina (vitamina B6), ácido fólico, melatonina, estabilizantes celulose microcristalina e amido, antiumectante dióxido de silício. Cápsula: Gelatina e água potável filtrada. 
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 0,5 g (1 cápsula)
Magnésio65 mg
Vitamina B63,9 mg
Ácido fólico614 mcg
Triptofano200 mg
Melatonina0,21 mg
R$ 49,99 in stock
1 novo de R$ 49,99
Frete Grátis
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Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

Se você se pergunta qual é a melhor melatonina em gotas, a Melatonin da Ellyn Nutrition pode ser o que você procura!

Desenvolvida com qualidade premium, ela possui sabor de maracujá e proporciona 0,21 mg por gota, que deve ser usada debaixo da língua, ou seja, sublingual, para absorção mais rápida.

Além disso, a Melatonin em gotas também proporciona um ótimo custo-benefício, pois a embalagem com 30 ml rende 360 doses do suplemento.

Opiniões sobre a Melatonin 0,21 mg

Realmente cumpre o objetivo.

Avaliação feita em 03/03/2023 no site Amazon

Eu gostei da melatonina em gotas. Tem me ajudado muito.

Avaliação feita em 27/02/2023 no site Amazon
Ingredientes: Água purificada, melatonina, agente de massa glicerina bidestilada, aromatizante natural, acidulante ácido cítrico, conservantes benzoato de sódio e sorbato de potássio e edulcorante sucralose.  
Alérgicos: pode conter leite, soja e crustáceos (caranguejo). Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 1 gota
Melatonina0,21 mg
R$ 39,99 R$ 50,10 in stock
20 novo de R$ 39,99
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

A Natural Sleep da Nutrify também é uma opção de melatonina enriquecida com ativos benéficos ao organismo.

Sua fórmula conta com triptofano, bisglicinato de magnésio, vitamina B6, taurina e inositol. E a ação desses nutrientes juntos torna os resultados da melatonina ainda mais eficientes.

Recomenda-se o consumo de 2 cápsulas de Natural Sleep por dia, sendo assim, sua embalagem rende 30 porções.

Opinião sobre a Natural Sleep

Muito bom! Ajuda a iniciar o processo do sono!

Avaliação feita em 05/03/2023 no site Amazon
Ingredientes: Bisglicinato de magnésio, taurina, L-triptofano, mio-inositol, vitamina B6 (fosfato de piridoxal), melatonina, estabilizante celulose microcristalina e lubrificante estearato de magnésio. Cápsula verde: estabilizante hidroxipropilmetilcelulose, glaceantes carragena e acetato de potássio e corante clorofilina cúprica. 
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 1,64 g (2 cápsulas)
Triptofano200 mg
Glicina642 mg
Vitamina B62 mg
Magnésio100 mg
Taurina200 mg
Melatonina0,21 mg
Inositol100 mg
R$ 49,80 R$ 53,80 in stock
2 novo de R$ 42,80
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

Desenvolvida com tecnologia norte-americana, a Sleep Well da 4Health é apresentada em cápsulas.

Sua fórmula traz a combinação de melatonina e triptofano para otimizar os resultados e te ajudar a dormir melhor, como o nome mesmo já diz.

Em cada porção, a Sleep Well proporciona a dosagem de 0,21 mg, e sua embalagem rende 30 porções.

Opiniões sobre a Sleep Well 500 mg

Eu realmente senti diferença no sono com o uso constante, tomava 2 cápsulas duas horas antes de dormir e ajudava muito. Gostei.

Avaliação feita em 01/03/2023 no site Amazon

Produto funciona, não como imaginava, mas funciona. Ele não te dá sono, mas, após pegar no sono, dorme-se que nem pedra, e mesmo nos dias de poucas horas de sono, como 5h-6h, parecia que tinha dormido 8h. E sempre acordava com bastante disposição.

Avaliação feita em 13/02/2023 no site Amazon
Ingredientes: L-triptofano 860 mg, melatonina 0,21 mg, estabilizante (celulose microcristalina), antiumectante (dióxido de silício), gelatina, dióxido de titânio e corante. 
Alérgicos: Não contém lactose. Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 1 g (2 cápsulas)
L-triptofano860 mg
Melatonina0,21 mg
R$ 98,00 R$ 105,50 in stock
7 novo de R$ 98,00
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

A Super Gummy Sleep Melatonina da Desinchá é uma opção diferente, já que foge do padrão convencional em cápsulas ou gotas. Ela é uma ótima alternativa para quem tem dificuldades com comprimidos, por ser em gomas no sabor de laranja e camomila.

Ela é aprovada pela Anvisa e segue a dose recomendada do órgão, tendo a concentração de 210mcg de melatonina por cada goma de 3,5 g.

A Super Gummy Sleep foi a primeira melatonina em gomas fabricada no Brasil, e diferente da maioria das outras marcas, ela não tem açúcar em sua formulação. Você pode consumir a goma tranquilamente depois de já ter escovado os dentes.

Além disso, ela já vem adicionada de 100% dos valores diários recomendados de vitamina B3 e B6.

Um ponto de atenção: apesar de algumas pessoas darem a melatonina em goma para seus filhos, até pela facilidade do consumo, ela não é um produto recomendado para este público.

Ingredientes: Nicotinamida (vitamina B3), cloridrato de piridoxina (vitamina B6), óleo de palma, melatonina, edulcorantes xarope de maltitol, sorbitol e glicosídeos de esteviol, gelificantes gelatina e pectina, acidulantes ácido cítrico e ácido lático, aromatizante idêntico ao natural de laranja e natural de camomila, corante betacaroteno, conservante sorbato de potássio, glaceante cera de carnaúba.
Alérgicos: Não contém glúten. Não contém lácteos.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3,5 g (1 goma)
Valor energético9 kcal
Carboidratos2,5 g
Açúcares totais0 g
Polióis2,5 g
Proteínas0,6 g
Vitamina B316 mg
Vitamina B616 mg
Melatonina0,21 mg
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Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

Outra opção de melatonina pura em cápsulas, agora falaremos da Melatonina Life, da Estilos Life.

A cada porção ela proporciona a dose de 0,21 mg, tal como o nosso corpo produz naturalmente.

E como recomenda-se uma cápsula por porção, sua embalagem rende 30 porções.

Ingredientes: Melatonina, antiumectante dióxido de silício e lubrificantes estearato de magnésio e talco. Cápsula: gelificante gelatina e corante dióxido de titânio.
Alérgicos: pode conter derivados de peixe, crustáceos (lagosta, camarões, caranguejos e sirirs), leite e soja. Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 490 g (1 cápsula)
Melatonina0,21 mg
R$ 42,90 in stock
2 novo de R$ 42,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

A Biogens também tem a opção da Night Calm em gotas. Ela tem sabor de maracujá, e proporciona a dosagem de 0,21 mg em cada porção, que deve ser usada debaixo da língua para absorção mais rápida.

Vale ressaltar que sua fórmula é livre de corantes, conservantes e açúcar. Também não contém glúten.

Para completar, a Night Calm tem um ótimo rendimento, pois um frasco rende 750 porções.

Opiniões sobre a Night Calm

Fez efeito muito rápido e me deu uma noite maravilhosa de sono. Recomendo!

Avaliação feita em 25/03/2023 no site Amazon

Me ajudou bastante a dormir, pois tenho problema de insônia e sofro da falta do hormônio melatonina, ele não tem gosto ruim e funciona!

Avaliação feita em 29/01/2023 no site Amazon
Ingredientes: Melatonina, agente de massa glicerina, aromatizante idêntico ao natural de maracujá e acidulante ácido cítrico.
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 0,04 ml (1 gota)
Melatonina0,21 mg
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

Caso a sua busca seja pela melhor melatonina importada, a NovaNoite pode ser a opção ideal para te atender.

Isso porque a NovaNoite é uma marca francesa, a NovaNuit, que teve o nome adaptado para o mercado brasileiro, assim como ocorre em outros países do mundo.

Oferecida em comprimidos, sua fórmula proporciona uma dosagem de 0,2 mg por porção.

Quanto ao rendimento, uma embalagem proporciona 40 porções.

Opinião sobre a Melatonina 0,2 mg

Desde que estou tomando o medicamento tenho me sentido melhor, minhas noites de sono estão bem melhores. Ótima qualidade e preço justo.

Avaliação feita em 07/02/2023 no site Amazon
Ingredientes: Melatonina.
Alérgicos: pode conter pinoli. Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 1 comprimido
Melatonina0,2 mg
R$ 79,98 in stock
1 novo de R$ 79,98
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última Atualização foi em: 25/05/2024 22:11

E a Life Seeds encerra a nossa lista de sugestões para te ajudar a encontrar o suplemento ideal para te ajudar a dormir.

Oferecida em cápsulas, a Melatonina Ultra é enriquecida com vitamina B3 e B6, além de magnésio e triptofano.

Sua dosagem é de 0,21 mg e a embalagem rende 30 porções.

Opinião sobre a Melatonina Ultra 430 mg

No meu caso que às vezes tenho ansiedade que me causa insônia, funcionou bem. Se serve pra geral não sei, mas pra mim bastou 1 comprimido pra dormi super bem.

Avaliação feita em 17/09/2022 no site Amazon
Ingredientes: Bisglicinato de magnésio, L-triptofano, polpa de maracujá em pó, nicotinamida, piridoxina, melatonina, espessante carboximetilcelulose e antiumectante fosfato tricálcico. Cápsula: gelatina e água purificada.
Alérgicos: Não contém glúten.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 0,86 mg (2 cápsulas)
Vitamina B33,63 mg
Vitamina B60,88 mg
Magnésio67 mg
Triptofano168 mg
Melatonina0,21 mg

O que é e para que serve melatonina?

Antes de entender como fazer a melhor escolha para a sua suplementação, vamos conhecer melhor o hormônio do sono.

A melatonina é produzida naturalmente na região do cérebro, e ela nos induz ao sono. Contudo, a sua produção pode ser comprometida por fatores como exposição a aparelhos eletrônicos antes de dormir, uso de alguns medicamentos e até mesmo o avanço da idade pode provocar crises de insônia, por exemplo.

Justamente para reverter esse quadro que a suplementação é indicada. Isso porque o suplemento ajuda a regular o sono, promovendo horas as horas fundamentais de descanso para a saúde.

Neste vídeo, o Dr. Drauzio Varella explica de forma bem didática como a melatonina influência no sono. Confira.

Como escolher a melhor melatonina?

Então agora que você já sabe tudo sobre o hormônio do sono, veja o que considerar na hora de comprar o suplemento que vai te ajudar a dormir melhor.

Pessoa dormindo com a mão para fora da cama depois de tomar a melhor melatonina.

Orientação profissional

Sabemos que diversos fatores podem influenciar na qualidade do sono. Pode ser desde uma preocupação passageira, ao indício de algum problema mais sério.

Por isso, se você sofre com crises de insônia constantes, procure ajuda médica para investigar e entender o motivo do problema.

Assim, além de encontrar o suplemento ideal para te ajudar a dormir, o seu tratamento pode ser mais específico para melhorar a sua qualidade de vida.

Dosagem

A dosagem de melatonina aprovada pela Anvisa é de 0,21 g, pois é a mesma que produzimos naturalmente.

Sendo assim, essa é a única dosagem encontrada nos suplementos de melatonina nacionais. Já as melatoninas importadas podem apresentar uma dose maior.

Contudo, é importante saber que o consenso médico indica 5 mg como a dose máxima por dia. Isso porque não há comprovação cientifica de que dosagens maiores sejam efetivas.

Portanto, recomenda-se iniciar a suplementação com a dose mínima, e ir aumentando gradativamente conforme for necessário.

Lembrando que é importante ter um acompanhamento médico para encontrar o melhor tratamento para você!

Forma

 Outro critério de compra é escolher a forma de consumo que mais lhe agrada: em gotas, cápsulas ou comprimidos.

Mais do que texturas diferentes, cada uma possui suas características de absorção.

A melatonina em gotas possui a absorção mais rápida e é mais fácil de ingerir, sendo geralmente sublingual.

a melatonina em cápsulas não contém sabor, e sua absorção é mais lenta do que a opção em gotas, mas mais rápida do que a opção em comprimidos. Por fim, a melatonina em comprimido é a de absorção mais lenta, mas pode ser de ingestão sublingual ou mastigável, facilitando para quem tem problemas de engolir medicamentos.

Tipo de liberação

 Você demora para pegar no sono ou acorda muito durante a noite?

Essa é uma pergunta importante, pois existem dois tipos de liberação da melatonina: rápida e gradual.

A melatonina com liberação rápida é ideal para te ajudar a dormir logo, enquanto a opção com liberação gradual vai te ajudar a dormir a noite toda.

Também existe a opção que proporciona esses dois efeitos em um só suplemento. Portanto, escolha de acordo com a sua necessidade.

Composição

Não deixe de analisar com atenção a composição do suplemento para garantir uma escolha saudável.

Prefira opções livre de conservantes artificiais e corantes.

Inclusive, se você seguir uma alimentação vegana, verifique a indicação de que não há ingredientes de origem animal na fórmula.

Sabor

Dependendo da forma, como em gotas, sublingual ou mastigável, a melatonina pode conter sabor para ajudar na ingestão.

Se optar por esse tipo de suplemento, verifique o que é adicionado a composição, e escolha um sabor que lhe agrade.

Rendimento

Por fim, a melhor melatonina será aquela que couber no seu orçamento. Então não deixe de analisar o rendimento oferecido entre as diferentes opções no mercado.

Para isso, compare a quantidade da embalagem com a dose diária sugerida. Por exemplo, 30 ml rende 360 porções de 0,21 mg por dia.

Benefícios da melatonina

1) Melhora a Qualidade do Sono

Um dos benefícios mais conhecidos da melatonina é a melhoria na qualidade do sono. A suplementação de melatonina pode ser eficaz para pessoas que sofrem de insônia ou distúrbios do sono.

Ela ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer, a frequência de vezes que você acorda no meio da noite e pode prolongar a duração do sono profundo.

2) Alívio do Jet Lag

Viajar para diferentes fusos horários pode desregular o nosso ritmo circadiano. A melatonina é usada com sucesso para aliviar os sintomas do jet lag, ajudando o corpo a se ajustar ao novo horário rapidamente.

3) Reforço do Sistema Imunológico

A melatonina desempenha um papel crucial na regulação do sistema imunológico. Ela atua como um antioxidante, ajudando a proteger as células do corpo contra danos dos radicais livres.

Além disso, estimula a produção de citocinas, que são essenciais para a resposta imunológica.

4) Suporte para a Saúde Mental

Estudos sugerem que a melatonina pode desempenhar um papel na redução dos sintomas de depressão e ansiedade. Ela pode ajudar a estabilizar o humor e melhorar o bem-estar emocional.

5) Proteção contra Envelhecimento Precoce

A melatonina também está associada à prevenção do envelhecimento precoce, devido à sua ação antioxidante. Estudos têm demonstrado que a melatonina pode ajudar a reduzir os danos oxidativos nas células, o que pode afetar positivamente a saúde da pele e retardar o envelhecimento.

Lembre-se de que as pesquisas sobre a melatonina continua evoluindo, e é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, pois a dosagem pode variar de pessoa para pessoa.

Tudo sobre a melhor melatonina

Para que é indicado a melatonina?

A melatonina é indicada para quem tem problemas de insônia, pois trata-se de um hormônio que induz ao sono.

Qual a dosagem máxima de melatonina por dia?

De acordo com consenso médico, a dosagem máxima de melatonina por dia é de 5 mg. No entanto, no Brasil, a dosagem aprovada pela Anvisa é de 0,21 g.

Qual mg de melatonina é melhor?

Recomenda-se a dose mínima de 0,21 mg para iniciar a suplementação com melatonina. Mas cada caso pode precisar de uma dosagem diferente, por isso é indicado ter um acompanhamento profissional.

Melatonina engorda?

Não. A maioria das melatoninas não tem quantidade significativas de calorias. No entanto, as melatoninas em gotas e em gomas podem ter açúcar adicionado a sua formulação, para deixar o gosto mais agradável. Esses tipos podem ter uma quantidade pequena de calorias.

Melatonina emagrece?

Não existe nenhuma evidência direta relacionando o uso da melatonina com o emagrecimento. No entanto, ao ter uma boa noite de sono, você poderá ter uma rotina de treinos melhor no dia seguinte, e também conseguir um maior controle da sua alimentação, se seu corpo estiver bem descansado.

Ariane Costa

Ariane Costa

Ariane é jornalista e trabalha com produção de conteúdo há mais de 10 anos. No Burpee, ela escreve mais sobre nutrição e suplementação alimentar. Adepta de um estilo de vida saudável e apaixonada por atividades físicas, ela acredita que todo mundo deveria se exercitar pra cuidar do seu corpo e mente, além de melhorar a estética e a saúde.

2 Comentários
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  1. Vivo em Angola. Onde encontrar este fármaco?

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