O melhor psyllium do mercado, em sua fórmula pura ou com aditivos (como a quitosana), pode ajudar a emagrecer ou a conquistar um bem-estar geral.
Casca de Psyllium em pó Now Foods 340g (pó)
Com a pura casca do psyllium
Psyllium Unilife Psylliumax (120 cápsulas)
Melhor custo-benefício em cápsulas
Psyllium Bioklein (60 cápsulas)
Fibras puras solúveis e insolúveis de psyllium
Psyllium Husk Wenutri 1kg (flocos)
Melhor custo-benefício sem ser em cápsulas
Psyllium sem glúten Vitao 100g (flocos)
Aumenta a saciedade, ajudando no emagrecimento
Se você ainda não sabe, o psyllium é uma fibra solúvel que é extraída das sementes da planta Plantago ovata. É uma fonte natural de vitaminas, minerais e antioxidantes, e tem muitos benefícios para a saúde, incluindo:
- Melhora a digestão;
- Reduz o colesterol;
- Controla o açúcar no sangue;
- Ajuda a emagrecer;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora a saúde da pele;
- Ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer.
São muitos benefícios que o psyllium oferece, mas é importante lembrar que nem toda marca traz a fibra 100% pura.
Isto é, ela pode vir acompanhada de spirulina, quitosana, ou outros componentes que potencializam a ação do psyllium.
Pensando nisso, elegemos os 7 melhores psyllium do mercado, em sua fórmula em pó ou em cápsulas, de marcas populares, como a Now Foods até Vitao.
Vamos lá?
Top 7 melhores psyllium
A Casca de Psyllium em pó Now Foods 340g é o melhor do mercado porque se destaca como uma valiosa fonte de fibras solúveis e insolúveis, proporcionando uma gama de benefícios para a saúde.
As fibras solúveis presentes nesse produto desempenham um papel fundamental na digestão dos carboidratos, ao mesmo tempo que prolongam a sensação de saciedade e contribuem para a regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Por outro lado, as fibras insolúveis presentes na casca de psyllium funcionam como probióticos naturais, alimentando as bactérias benéficas que habitam nosso sistema digestivo.
Essas bactérias desempenham um papel vital na absorção eficaz de nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do corpo, reduzindo o risco de deficiências nutricionais.
Devido a essas características notáveis, a casca de Psyllium em pó Now Foods é uma opção de suplemento altamente vantajosa.
É ideal para aqueles que buscam melhorar a saúde intestinal, reduzir o risco de problemas cardíacos, apoiar o emagrecimento, controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e glicose, além de auxiliar no manejo dos sintomas associados à diabetes.
Em outras palavras, esse é o melhor psyllium do mercado, o mais bem avaliado na Amazon, com mais de 2 mil comentários. Vale a pena conhecer!
Avaliações relevantes sobre a Casca de Psyllium em pó Now Foods 340g (pó)
“Grama por grama é bem mais barato que o metamucil (repare que vem 340 gramas). Por outro lado, não tem sabor de laranja, mas o fato de ser sem sabor permite usar também diluído em leite ou mesmo em sopas.”
Avaliado na Amazon em 26 de maio de 2022
“Aumenta a quantidade de fibras no organismo e promove bom funcionamento do intestino.”
Avaliado na Amazon em 1 de agosto de 2022
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 9g (1 colher de sopa) | |
|---|---|
| Ferro | 1,5g |
| Potássio | 87mg |
Frete Grátis
Amazon.com.br - Auxilia na saúde circulatória
- Auxilia na saúde circulatória
- Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis
- Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis
- Rica em mucilagem, fibras solúveis e insolúveis
- Rica em mucilagem, fibras solúveis e insolúveis
Para quem segue uma dieta vegetariana, o melhor psyllium é o da Unilife, pois sua cápsula é revestida com gelatina vegetal. A marca promete ajudar a emagrecer e a melhorar a sua saúde intestinal com sua fórmula em cápsulas.
O psyllium contém uma grande quantidade de fibra natural que ajuda a reduzir o apetite, pois forma um gel no estômago que dá sensação de saciedade. Assim, você come menos e ingere apenas os nutrientes necessários para o seu organismo.
Além disso, essa fibra também atua como um laxante natural, facilitando o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas. Ou seja, você pode perder peso de forma saudável e natural, sem passar fome ou sofrer com prisão de ventre.
Para aproveitar os benefícios do Psyllium da Unilife, basta tomar 7 cápsulas por dia com um copo d’água, de acordo com as recomendações do fabricante.
Por todos esses pontos, este é a nossa recomendação de melhor psyllium em cápsulas do mercado.
Avaliações relevantes sobre o psyllium Unilife Psylliumax (120 cápsulas)
“Ainda estou testando o produto. 120 cápsulas deve dar para passar o mês. A premissa é básica, aumentar a saciedade para reduzir o apetite. No mais, recomendo.”
Avaliado na Amazon em 13 de dezembro de 2022
“Aliado a uma boa dieta e exercícios físicos, cumpre o prometido. Não tem cheiro ou gosto forte. Tomei de acordo com recomendação da nutricionista.”
Avaliado na Amazon em 5 de dezembro de 2022
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 3,85g (7 cápsulas) | |
|---|---|
| Psyllium | 3,2g |
Psyllium Bioklein (60 cápsulas)
Frete Grátis
Amazon.com.br - Ingerir 2 cápsulas duas vezes ao dia, antes das principais refeições ou de acordo com a prescrição de um profissional habilitado
- Psyllium - 60 cápsulas - bioklein
- Psyllium em pó; excipiente talco pharma; composição da cápsula: gelatina; não contém glúten
- Feito com materiais de qualidade
As fibras solúveis e insolúveis da semente de psyllium estão presentes no Bioklein, um produto natural que beneficia da melhor forma possível a saúde do sistema digestivo.
Essas fibras auxiliam na regulação do intestino, na prevenção de problemas como constipação e diarreia, e na diminuição do risco de câncer de cólon.
Por ser um produto feito com fibras de psyllium puras, sem aditivos, glúten ou lactose, pessoas com restrições alimentares, além de crianças e adultos, podem fazer uso.
Para tomar, basta ingerir 2 cápsulas com água antes de cada refeição (almoço e janta). O efeito do psyllium ocorre em 24 horas e os resultados são notados em 7 dias.
Apesar de não haver efeitos colaterais relatados, é recomendado beber bastante água ao tomar a cápsula para evitar desconfortos como inchaço e gases.
Em outras palavras, o Bioklein é uma ótima alternativa natural para quem quer melhorar a saúde do sistema digestivo.
Avaliações relevantes sobre o psyllium Bioklein (60 cápsulas)
“Sempre tomei psyllium para equilíbrio do meu intestino. As cápsulas são mais práticas do que o produto a granel, mas são bem mais caras e para uma colher de sopa que tomo duas vezes ao dia, são necessárias muitas capsulas (cerca de 6). Então as cápsulas são muito práticas quando viajo ou para ter no trabalho.”
Avaliado na Amazon em 18 de abril de 2023
“Ele realmente auxilia na digestão e no intestino, contribuindo para o seu pleno funcionamento.”
Avaliado na Amazon em 25 de abril de 2023
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 2,4g (4 cápsulas) | |
|---|---|
| Psyllium | 2,4g |
Frete Grátis
Amazon.com.br - auxílio no emagrecimento
O Psyllium Husk em flocos Wenutri 1kg também entra na lista de melhores psyllium do mercado. Sua fórmula em flocos, assim como o pó, é perfeita para adicionar em vitaminas ou sucos, facilitando a ingestão.
Como esta fibra é rica em compostos como a mucilagem, é natural que ele seja útil para quem sofre de prisão de ventre. Ou seja, mais do que ajudar a emagrecer, o melhor psyllium cuida da saúde geral também.
Para melhor aproveitamento, o consumo desse psyllium é mais indicado entre as refeições, preferencialmente antes de dormir ou como substituo do café da manhã.
Sua ação ocorre no intestino, formando um gel que envolve carboidratos, gorduras e açúcares, impulsionando sua eliminação pelas fezes.
Vale ressaltar que o psyllium remove cerca de 40% das gorduras ingeridas, tornando-se menos eficaz em dietas excessivamente gordurosas.
Para uso, recomenda-se 10 a 20 g diárias para adultos, metade para crianças até 12 anos. É possível adicionar psyllium a líquidos, como água ou suco, e incorporado a alimentos como sopas, massas, bolos e iogurtes.
Avaliações relevantes sobre o Psyllium Husk Wenutri 1kg (flocos)
“O produto é em flocos, tem um sabor suave, bom para adicionar na vitamina, suco verde ou até em água, eu gostei bastante, realmente inibe a fome, a vontade de comer fora de hora. Eu utilizo uma colher de chá em 200 ml de água gelada, antes das refeições ou no intervalo entre as refeições, depois bebo mais 200 ml de água, lembrando que, quem usa esse produto, deve beber mais água durante o dia, para não ter prisão de ventre.”
Avaliado na Amazon em 30 de julho de 2023
“Cumpre o que promete, combinado com uma boa ingestão de líquidos e mudança de hábitos. Passava dias sem ir ao banheiro e por indicação do nutricionista comecei a usar psyllium. Não tem como viver mais sem! Recomendo muito!”
Avaliado na Amazon em 31 de julho de 2023
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 10g (1 colher de sopa) | |
|---|---|
| Carboidrato | 8,3g |
| Proteína | 0,6g |
| Fibra | 7,8g |
Frete Grátis
Amazon.com.br - Sem glúten
- Vegano
- 100% Natural
- Higroscópico
- Cetogênico
- Fonte de fibras
O Psyllium Fibras é uma fonte natural de fibra obtida a partir das cascas das sementes da planta Plantago ovata.
Essencialmente composto por fibras solúveis, ele tem a capacidade de formar géis quando em contato com a água, desempenhando um papel crucial no metabolismo intestinal.
Sua versatilidade permite a adição em receitas sem glúten, pois sua característica higroscópica melhora a textura e a elasticidade das massas, mantendo-as úmidas por mais tempo.
Assim, este produto da marca Giroil, com peso de 150g, oferece diversos benefícios à saúde. Além de auxiliar na regulação do colesterol e melhorar o trânsito intestinal, ele também desempenha um papel na gestão da glicemia.
O consumo consciente, em conjunto com uma dieta equilibrada, fortalece o funcionamento do intestino e estimula hábitos de vida saudáveis.
A Giroil, reconhecida nacionalmente, é uma marca líder em diversos segmentos. Seu Psyllium Fibras é um ingrediente valioso para aqueles que buscam aprimorar sua saúde.
Além da tradicional adição em receitas, pode ser incorporado a vitaminas, iogurtes, frutas ou diretamente ao prato pronto.
Navegando entre o equilíbrio nutricional e a praticidade, o Psyllium Fibras da Giroil é uma escolha que abraça o bem-estar de forma abrangente, contribuindo para a sua jornada rumo a uma vida mais saudável.
Avaliações relevantes sobre o Psyllium Fibras Giroil 150g (flocos)
“Maravilhoso para regular e para qualquer coisa referente ao intestino. Uso já há tempo e super recomendo.”
Avaliado na Amazon em 3 de junho de 2023
“Primeira vez que compro, minha nutri passou como indicação de prisão de ventre. Ele pode ser usado em sopas, yogurt, frutas ou só dissolvido em água. Ele é gostoso.”
Avaliado na Amazon em 19 de maio de 2023
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 10g (1 colher de sopa) | |
|---|---|
| Carboidrato | 0,8g |
| Proteína | 0,6g |
| Fibra solúvel | 4,2g |
| Fibra insolúvel | 2,8g |
| Sódio | 15mg |
| Cálcio | 33mg |
| Ferro | 0,2mg |
Frete Grátis
Amazon.com.br - Sem gluten
- 1X100 Gramas
- Produto saudável, sem glúten
- Reembalado
- Número de modelo 0
- Psyllium
O Psyllium sem glúten Vitao entra em nosso ranking como o melhor psyllium 100% puro e sem glúten.
A marca já é bem conhecida no mercado de produtos saudáveis, incluindo biscoitos e outros ingredientes mais naturais.
A satisfação dos consumidores prova sua qualidade nessa fórmula em pó do psyllium, garantindo o aumento da saciedade, desintoxicação intestinal, redução da glicose e do colesterol ruim, além de prevenir doenças cardiovasculares e o AVC.
Bom demais, não é?
O psyllium Vitao pode ser consumido diariamente com uma colher de sopa por dia. Ele também pode ser usado em receitas sem glúten, como pães e bolos, para dar mais maciez e elasticidade à massa.
Portanto, experimente este produto da Vitao e aproveite seus benefícios!
Avaliações relevantes sobre o Psyllium sem glúten Vitao 100g (flocos)
“Muito bom, substituiu plenamente o fermento e os pães ficaram muito macios.”
Avaliado na Amazon em 5 de agosto de 2023
“A embalagem tem fechamento ziplock. O produto pode ser misturado em qualquer alimento, gostei muito.”
Avaliado na Amazon em 16 de junho de 2023
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 10g (1 colher de sopa) | |
|---|---|
| Carboidrato | 8g |
| Sódio | 12mg |
Psyllium sem sabor NewNutrition 216g (pó)
Frete Grátis
Amazon.com.br - Adicione 2 colheres de chá (3, 6g) em 200ml de água, outros alimentos ou bebidas consumindo imediatamente, duas vezes ao dia
- Melhora da função intestinal; - diminui o índice glicêmico; - auxilia na perda de peso
- Psyllium (plantago ovata)
- Sabor: Natural
O Psyllium NewNutrition é uma fibra solúvel que, ao entrar em contato com a água, forma uma mucilagem, transformando-se em um líquido espesso e viscoso.
Originado das cascas da semente da planta Plantago ovata, nativa da Índia, o Psyllium NewNutrition serve como um complemento às suas necessidades individuais de fibras.
Dessa forma, o Psyllium NewNutrition contribui no funcionamento do intestino, auxilia na redução do colesterol sanguíneo, fornece 5,8g de fibras diárias, e não contém organismos geneticamente modificados.
Para usufruir, basta consumir o Psyllium da NewNutrition junto a uma refeição do seu dia.
Contudo, é essencial beber a quantidade adequada de água para garantir a eficácia da formação dos géis viscosos, maximizando os benefícios dessa fibra saudável.
Avaliações relevantes sobre o Psyllium sem sabor NewNutrition 216g (pó)
“Muito, muito bom, funciona demais. Já comprei outros, mas esse é o melhor até agora.”
Avaliado na Amazon em 20 de junho de 2023
“Produto muito bom, parece uma aveia, não tem gosto de nada… Bem embalado, chegou rápido, recomendo!”
Avaliado na Amazon em 11 de abril de 2023
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 7,2g (4 colheres de chá) | |
|---|---|
| Psyllium | 7,2g |
| Fibra alimentar | 5,8g |
O que é e para que serve o psyllium?
O Psyllium, derivado das cascas de sementes da planta Plantago Ovata, é uma fibra alimentar solúvel em água que desempenha um papel crucial na promoção da saúde intestinal e bem-estar geral.
Ao entrar em contato com a água, forma uma mucilagem viscosa que ajuda a regularizar o trânsito intestinal e melhorar a consistência das fezes.
Além de sua ação benéfica no sistema digestivo, o psyllium também tem se destacado por auxiliar na redução dos níveis de colesterol sanguíneo, proporcionando benefícios cardiovasculares.
Ele atua como uma fonte de fibras, o que é essencial para manter um intestino saudável e prevenir problemas como a constipação.
Além do mais, o seu consumo pode ser uma forma eficaz de complementar a ingestão diária de fibras, especialmente em dietas modernas que muitas vezes são carentes desse nutriente.
Pode ser consumido misturado com líquidos, adicionado a alimentos ou como suplemento em cápsulas. É, portanto, uma escolha inteligente para promover a saúde digestiva, controlar o colesterol e manter o bem-estar geral.
Quais os benefícios do psyllium?
Aliado a um estilo de vida saudável, com uma boa alimentação e a prática regular de atividades físicas, o consumo de psyllium regularmente pode trazer diversos benefícios para a sua saúde, confira os principais:
- Melhoria da saúde digestiva: O psyllium é conhecido por promover a regularidade intestinal e aliviar a constipação. Ele absorve água no trato digestivo, formando um gel que amolece as fezes e facilita o movimento intestinal.
- Controle do peso: O psyllium pode ajudar a controlar o peso, uma vez que a fibra solúvel pode proporcionar uma sensação de saciedade. Isso pode levar a uma redução na ingestão de calorias, auxiliando no processo de perda de peso.
- Controle dos níveis de açúcar no sangue: O psyllium pode retardar a absorção de açúcares no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2. Ele ajuda a estabilizar os níveis de glicose após as refeições.
- Redução do colesterol: Consumir psyllium pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol total e LDL (colesterol ruim). Isso ocorre porque a fibra solúvel se liga ao colesterol, ajudando a removê-lo do corpo.
- Saúde cardiovascular: Além da redução do colesterol, o psyllium pode beneficiar a saúde do coração de outras maneiras, como ajudar a controlar a pressão arterial e melhorar a saúde das artérias.
- Saúde intestinal: O psyllium pode ser benéfico para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) ou outras condições intestinais, já que pode ajudar a regular o trânsito intestinal e aliviar a constipação.
- Desintoxicação: A fibra solúvel do psyllium pode ajudar a remover resíduos e toxinas do trato digestivo, contribuindo para uma melhor saúde geral.
- Promoção da saúde cardíaca: Devido à sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde das artérias, o psyllium pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Como escolher o melhor psyllium?
Na busca por um psyllium de qualidade, algumas considerações chave podem orientar sua escolha e garantir que você obtenha os máximos benefícios desse poderoso suplemento.
Avalie a forma do psyllium (cápsulas ou pó)
As cápsulas oferecem uma conveniência notável, tornando o consumo simples e discreto, uma vantagem para quem tem um estilo de vida agitado.
Além disso, as cápsulas podem ajudar a evitar o sabor ou textura que algumas pessoas podem não apreciar ao consumir o pó diretamente.
Por outro lado, o psyllium em pó é mais versátil, uma vez que você pode incorporá-lo em receitas culinárias.
Adicionar o pó a smoothies, iogurtes, sopas e até mesmo em produtos assados oferece uma maneira criativa de enriquecer sua dieta com fibras. Flexível, você também pode controlar a dose para atender suas necessidades diárias.
Portanto, a escolha entre cápsulas e pó depende do seu estilo de vida, preferências pessoais e objetivos. Se a conveniência é primordial, as cápsulas podem ser ideais, enquanto o pó oferece vantagens culinárias e uma abordagem mais personalizável.
Escolha fórmulas puras de psyllium
Ao selecionar um psyllium, é crucial priorizar fórmulas puras. Opte por produtos que contenham apenas psyllium em sua lista de ingredientes. Evitar aditivos, corantes e sabores artificiais assegura que uma fibra mais natural e eficaz.
Além disso, essa abordagem também minimiza o risco de reações alérgicas ou efeitos colaterais indesejados associados a ingredientes adicionais.
Então, ler atentamente os rótulos e escolher produtos de qualidade assegura que você está investindo em um suplemento confiável e genuíno.
A menos que um nutricionista tenha recomendado o uso de psyllium + quitosana ou spirulina, por exemplo. Do contrário, prefira a fórmula 100% pura.
Verifique a concentração de fibras do produto
A concentração de fibras em um produto de psyllium é um fator crucial a ser considerado ao fazer sua melhor escolha.
Geralmente, as embalagens fornecem informações claras sobre a quantidade de fibras por dose. Optar por um produto com uma concentração mais alta de fibras é vantajoso para um resultado mais eficaz.
Lembre-se de que a dose recomendada pode variar com base nas suas necessidades individuais, dieta e metas específicas.
Ao verificar a concentração de fibras, você pode ajustar o consumo conforme necessário para obter os resultados desejados, contribuindo para uma digestão saudável e um estilo de vida bem equilibrado.
Saiba como tomar o psyllium para melhores resultados
Para colher os máximos benefícios do psyllium, é essencial saber como consumi-lo corretamente.
Ao adicionar o produto em pó à sua dieta, é importante misturá-lo com água ou outra bebida (uma boa sugestão é fazer um shake junto com whey protein) para criar a consistência gelatinosa que auxilia na digestão e regularidade intestinal.
A maioria das marcas orienta tomar o psyllium em cápsula antes das refeições, mas a quantidade é variável e depende do que está no rótulo ou da orientação do nutricionista.
De um modo geral, a ingestão de cápsulas ou de bebidas misturadas com o pó de psyllium não substitui outros alimentos com fibras nem exercícios físicos. Além disso, é de suma importância beber água durante dia para fortalecer a hidratação.
Compare preços
Por último, mas não menos importante, compare os preços entre diferentes marcas e produtos.
Embora o custo seja apenas um fator, entender o valor que você está recebendo em relação à concentração de fibras e à quantidade por embalagem pode ajudá-lo a fazer a melhor escolha de psyllium.
Lembre-se de equilibrar a qualidade com o preço para encontrar a opção que melhor atende às suas necessidades de saúde e orçamento.
Ao seguir essas orientações, você estará no caminho certo para escolher o melhor psyllium para melhorar sua saúde digestiva e bem-estar geral de maneira eficaz.
Tudo sobre o melhor psyllium
Qual a melhor marca de psyllium em pó?
A Now Foods se destaca pela qualidade e eficácia, mas a Vitao também é interessante por trazer uma fórmula pura de psyllium.
Psyllium em pó ou em cápsulas, qual o melhor?
Depende de sua preferência; cápsulas oferecem conveniência, enquanto o pó é versátil, pois é possível adicioná-lo a bebidas e alimentos.
Psyllium emagrece quantos quilos por semana?
O psyllium pode ajudar a emagrecer, mas não é uma pílula mágica. Para obter resultados, é importante combinar este elemento com uma dieta saudável e exercícios regulares.
