Saber qual a melhor barra de proteína do mercado pode ser uma tarefa um tanto complicada. Isso porque, atualmente, existem diversas marcas, dos mais variados sabores e composições.
Neste artigo, faremos uma análise sincera para listar as melhores barrinhas de proteína, de acordo com critérios de avaliação específicos e rigorosos. Esperamos que, ao final do texto, você tenha todas as informações para fazer a sua compra de forma consciente.
Dark Bar (90g)
Ótimo sabor e boa quantidade de proteína
Power Protein Bar (90g)
Ótima concentração de BCAA e arginina
Protein Crisp (45g)
Vários sabores disponíveis e cobertura crocante
Protein Vegan (45g)
Feita somente com ingredientes naturais
Protein Bar (40g)
Sem açúcar e com boa quantidade de proteínas
Protobar Havanna (70g)
Opção nutritiva para satisfazer vontade de doces
VO2 Whey Bar (30g)
Mais finas que as demais e com boa textura
TOP 10 Melhores barras de proteína
- Dark Bar (90g) – Darkness Integralmédica
- Power Protein Bar (90g) – Max Titanium
- Protein Crisp (45g) – Integralmédica
- Protein Vegan (45g) – biO2
- Whey Bar (40g) – Probiótica
- Protein Bar (40g) – Jhamal
- Protobar Havanna (70g) – Nutrata
- Supino Protein (30g) – Banana Brasil
- Bold Thin (40g) – Bold Snacks
- VO2 Whey Bar (30g) – Integralmédica
Mas afinal, o que é uma barra de proteína?
Antes de iniciar a nossa lista, vale a pena darmos um passo pra trás pra explicar de forma bem clara o que é uma barra de proteína e quais são suas principais vantagens.
De forma objetiva, a barra de proteína é um alimento compacto e conveniente que contém uma quantidade significativa de proteína, geralmente proveniente de fontes como whey protein, caseína, soja, amêndoas, entre outras. Além da proteína, as barras costumam conter carboidratos, fibras, gorduras e uma variedade de vitaminas e minerais. Essa combinação equilibrada de nutrientes torna a barra de proteína uma opção com um alto valor nutricional, além de ser um snack super prático.
Principais benefícios das barras de proteína
Fornecem Proteína de Qualidade
A proteína é um macronutriente essencial para o crescimento, reparo e manutenção dos tecidos do corpo. Barras de proteína geralmente fornecem proteína de alta qualidade, o que significa que contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para o funcionamento ideal do organismo.
Conveniência
Uma das principais vantagens das barras de proteína é a sua conveniência. Elas são fáceis de transportar, não requerem refrigeração e podem ser consumidas em qualquer lugar, a qualquer hora. Isso as tornam uma opção prática para pessoas que tem um rotina agitada e que desejam um lanche rápido antes ou após o treino ou como um snack durante o dia.
Controle de Peso
As barras de proteína podem ser uma ferramenta útil para o controle de peso. A presença de proteína e fibras ajuda a promover a saciedade, reduzindo o apetite e a ingestão de calorias em excesso. Substituir lanches pouco saudáveis por barras de proteína pode ser uma ótima estratégia para te ajudar em sua dieta de emagrecimento.
Além disso, a maioria das barras de proteína tem um ótimo sabor e podem ser usadas de forma estratégica para conter aquela vontade de comer doces.
Recuperação Pós-Treino
Após um treino intenso, o corpo precisa de nutrientes para se recuperar e reparar os músculos. As barras de proteína são uma opção para fornecer proteína e carboidratos que auxiliam na recuperação muscular e na reposição da energia usada durante o exercício.
Agora, vamos a nossa seleção com as melhores creatinas na avaliação de nosso time de redatores, a equipe de especialistas e os testadores dos produtos. Confira:
Dark Bar (90g)
Vamos começar a nossa lista com a melhor barra de proteína para hipertrofia, já que ela é uma das maiores do mercado e também tem uma grande quantidade de proteína. Estamos falando da Dark Bar, da Darknkess Integralmédica.
Em uma única barra, você terá aproximadamente 30g de proteína (dependendo do sabor). Além de uma boa quantidade de carboidratos, TCM e fibras. Cada barra pesa 90g e pode ser facilmente utilizada para substituir uma refeição. Além disso, é muito saborosa e macia, não tendo aquele aspecto duro tão comum nas barrinhas proteicas.
Ela é tão grande e nutritiva, que muitas vezes não consigo comer uma inteira. Quando acontece isso, é só guardar o outro pedaço pra ingerir em um outro momento.
Um ponto positivo é a camada grossa de chocolate em volta, que ajuda a evitar que a barrinha derreta. No entanto, caso você compre pela internet, é preciso se atentar para entrega, pois ela não pode ficar exposta ao sol, por exemplo.
Por fim, possui vários sabores diferentes. Minha dica aqui, caso você nunca comprou essa barrinha, é que adquira uma de cada sabor para experimentar e ver qual mais gostou. Eu, particularmente, gosto do sabor doce de leite.
O lado negativo é que essa barrinha de proteína tem muitos adoçantes artificiais em sua composição. Esse tipo de ingrediente pode sobrecarregar nosso intestino, gerando desconfortos, gases e até diarreia em algumas pessoas.
Informação nutricional
| Porção de 90g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 376 Kcal =1573 kj |
| Carboidratos | 38g |
| Polióis | 23g |
| Proteínas | 27g |
| Gorduras Totais | 17g |
| Gorduras Saturadas | 9,3g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 5,2g |
| Sódio | 74mg |
Ingredientes
Sabor chocolate ao leite c/ chocolate chips: Blend proteico (caseinato de cálcio, proteína hidrolisada (colágeno), proteína isolada do soro de leite e proteína concentrada do leite), xarope de maltitol, cobertura sabor chocolate ao leite sem açúcar, recheio sabor de Chocolate sem açúcar, xarope de polidextrose, Chocolate Chips sem açúcar, óleo de palma, fruto-oligossacarídeos, cacau em pó, triglicerideos de cadeia média, mix de vitaminas (vitamina C (ácido ascórbico), vitamina PP (nicotinamida), vitamina E (acetato de tocoferol), vitamina B5 (pantotenato de cálcio), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B1 (tiamina mononitrato), vitamina A (palmitato de retinol), ácido fólico, vitamina H (biotina), vitamina D (colecalciferol) e vitamina B12 (cianocobalamina), cloreto de sódio, mix de minerais (sulfato de manganês), cobre (sulfato de cobre) e cromo (dinicotinato glicinato de cromo), umectante glicerina, emulsificante lecitina de soja, aromatizante artificial e conservante sorbato de potássio.
Power Protein Bar – 90g
Nosso segundo ligar fica com a Power Protein Bar da Max Titanium, mais uma barrinha com ótima quantidade de proteína, indicada principalmente para quem quer aumentar a massa muscular.
Se você tinha dificuldade em consumir barras de proteína por conta do sabor, provavelmente esta opção pode ser uma ótima alternativa. Realmente, ela é muito gostosa e cremosa. Não tem aquele aspecto duro das barrinhas tradicionais. No quesito sabor, nota 10.
A sua composição também é bem interessante, oferecendo de 28 a 30g de proteína por barra (dependendo do sabor). Além disso, possui 3,5g de BCAA e 1,2g de arginina.
O blend proteico da Power Protein Bar é feito com caseinato de cálcio, whey protein e colágeno hidrolisado, sem adição de soja ou outras proteínas inferiores.
Esta barrinha é uma ótima opção para substituir uma refeição, mas também pode ser usada como um “doce proteico” sem açúcar, para matar aquela vontade de comer uma sobremesa em algum dia. Nesse caso, você pode optar por comer apenas metade, deixando o outro pedaço para depois.
Informação nutricional
| Porção de 90g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 387 Kcal |
| Carboidratos | 34g |
| Polióis | 19g |
| Proteínas | 28g |
| Gorduras Totais | 19g |
| Gorduras Saturadas | 12g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 2g |
| Sódio | 200mg |
Ingredientes
Sabor cookies: Blend de proteínas (colágeno hidrolisado, caseína, caseinato de cálcio e proteína concentrada do soro do leite (WPC)), cobertura proteica sabor chocolate ao leite, recheio de ganache sabor baunilha, óleo de girassol, cookies sabor chocolate zero açúcar, polidextrose, cacau alcalino em pó, TCM, sal, edulcorante xarope de maltitol, umectante glicerina, emulsificante lecitina de girassol, aromatizantes e conservador sorbato de potássio.
Protein Crisp – 45g
Caso você queira uma barra menor do que as nossas primeiras indicações, a Protein Crisp da Integralmédica é a nossa recomendação. Ela tem 45g (metade que as anteriores), mas apesar disso, apresenta uma boa composição de nutrientes, sendo uma ótima opção de lanche entre as refeições.
Falando de sua composição, ela tem 13g de proteína por barra aproximadamente, dependendo do sabor, que aliás são os mais diversos possíveis. Você vai ter a opções como cheesecake, romeu e julieta e torta de limão. Mas apesar dessa variedade, na nossa opinião, ela não é a barrinha com a melhor textura, pois é um pouco seca.
O diferencial dessa barrinha é a sua cobertura com crisp de soja, que dá um crocância interessante e incomum nesse tipo de produto. Dependendo da sua vontade de doce, quando você consumir, vai parecer que está comendo um Chokito.
Informação nutricional
| Porção de 45g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 190 Kcal |
| Carboidratos | 20g |
| Polióis | 4,8g |
| Proteínas | 13g |
| Gorduras Totais | 7,3g |
| Gorduras Saturadas | 3,6g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 2,2g |
| Sódio | 58mg |
Ingredientes
Sabor creme de avelã: Blend proteico [proteína concentrada do leite, proteína isolada do soro de leite, proteína hidrolisada (colágeno) e proteína concentrada do soro de leite], recheio de creme de avelã com cacau, cobertura chocolate ao leite, xarope de maltitol, xarope de frutose, óleo de palma, fruto-oligossacarídeo, cacau em pó, crisp isolado de soja, mix de vitaminas [vitamina a (palmitato de retinol), vitamina d (colecalciferol), vitamina e (acetato de tocoferol), vitamina c (ácido ascórbico), vitamina b1 (tiamina mononitrato), vitamina b2 (riboflavina), vitamina b6 (piridoxina), vitamina b12 (cianocobalamina), vitamina h (biotina), vitamina pp (nicotinamida), ácido fólico e vitamina b5 (pantotenato de cálcio)], mix de minerais (sulfato de manganês, cromo e sulfato de cobre), cloreto de sódio, glicerina (umectante), aroma idêntico ao natural, lecitina de soja (emulsificante) e sorbato de potássio (conservante).
Nosso quarto lugar ficou com a Protein Vegan da biO2, sendo a recomendação de melhor barra de proteína vegana. Ela é uma das mais vendidas para esse perfil de público, e muito bem avaliada pelos consumidores.
Seu blend proteico é feito de ervilha e arroz, fornecendo 11g de proteína por barrinha. Esses componentes ainda são ricos em fibra, com 3,8g. Além desse produto ser uma ótima fonte de proteína, colabora para o bom funcionamento do intestino.
Sobre o sabor, bem, precisamos ser sinceros aqui. Não é dos melhores. Sua textura é um pouco seca e, como ela não é adoçada com nenhuma substância artificial, você sente um gosto característico dos adoçantes naturais, como a stévia. Mas mesmo assim, dá para comer tranquilamente. E dependendo do sabor que você escolher, pode até se adaptar bem e não ter nenhum problema.
Como ela não é feita com proteínas de origem do leite, acaba tendo uma concentração menor de BCAA também. O que é um fator negativo, principalmente para quem procura hipertrofia.
Porém, ainda assim é uma ótima opção para veganos. Com certeza, vale a pena ter essa barrinha na bolsa ou na mochila para fazer um lanche rápido.
Informação nutricional
| Porção de 45g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 184 Kcal |
| Carboidratos | 19g |
| Proteínas | 11g |
| Gorduras Totais | 7,3g |
| Gorduras Saturadas | 3,7g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 3,8g |
| Sódio | 61mg |
Ingredientes
Sabor alfarroba: Extrato de malte, mix de proteínas vegetais (ervilha e arroz), cobertura sabor chocolate meio amargo, pasta de amendoim, farinha de amendoim, goma acácia, óleo de girassol, melado de cana orgânico, alfarroba, fibra vegetal, aromatizantes naturais, sal marinho e antioxidante tocoferol.
Whey Bar – 40g
O quinto lugar é da Whey Bar da Probiótica, a primeira barra de proteína do mercado nacional. Até por isso, é uma das mais conhecidas e consumidas.
Falando de sua composição, cada barrinha oferece 16g de proteína (de um blend feito de whey protein concentrado e proteína de soja). Como ela é um pouco menor que a maioria, acaba sendo uma ótima opção para matar a vontade de doce, sem exagerar nas calorias.
Outro ponto positivo dessa barrinha é o seu preço mais atrativo, já que a caixa vem com 24 unidades. Sendo uma boa opção de custo X benefício para quem está com o orçamento mais apertado.
Agora, vamos aos pontos negativos. Infelizmente o sabor e a textura dessa barra deixam a desejar. Ela é bem dura, sendo difícil até de mastigar. Além disso, o sabor é um pouco enjoativo. Se você tem o paladar mais exigente, talvez essa barrinha não seja a melhor opção.
Informação nutricional
| Porção de 40g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 155 Kcal |
| Carboidratos | 16g |
| Proteínas | 15g |
| Gorduras Totais | 4,7g |
| Gorduras Saturadas | 2,8g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 0g |
| Sódio | 61mg |
Ingredientes
Sabor amendoim: Proteína do soro de leite, proteína isolada de soja, cobertura sabor chocolate (açúcar, gordura vegetal, cacau, emulsificantes lecitina de soja e poliglicerol polirricinoleato e aromatizantes), frutose, colágeno hidrolisado, xarope de glicose, amendoim, óleo vegetal de palma, concentrado de cacau, maltodextrina, vitaminas e minerais [pirofosfato férrico, ácido L-ascórbico (vitamina C), acetato de D-alfa-tocoferila (vitamina E), sulfato de zinco, nicotinamida (niacina), sulfato de manganês, D-pantotenato de cálcio (vitamina B5), sulfato de cobre, cloridrato de piridoxina (vitamina B6), riboflavina (vitamina B2), tiamina mononitrato (vitamina B1), palmitato de retinila (vitamina A), ácido fólico, iodeto de potássio, molibdato de sódio, selenito de sódio, picolinato de cromo, D-biotina, colecalciferol (vitamina D) e cianocobalamina (vitamina B12)], estabilizante maltitol, umectante glicerina, aromatizantes e antioxidante tocoferol.
Protein Bar – 40g
O sexto lugar é da melhor barrinha de proteína com ótimo sabor, além de ser vegana. Estamos falando da Protein Bar, da Jhamal. Talvez você ainda não conheça essa marca. Ela é nova no mercado e nasceu com uma proposta de criar e desenvolver produtos 100% veganos e naturais.
Cada barrinha oferece 11g de proteína, com origem da ervilha e do arroz. Além disso, ela não tem açúcar, glúten e OGM (organismos geneticamente modificados). Ainda tem uma boa quantidade de fibras.
O ponto de destaque dessa barra de proteína é o sabor. De verdade, é surpreendentemente bom. Não é seca, tem uma textura agradável e fácil de comer. O sabor que mais gostamos foi o de maçã com canela, simplesmente delicioso.
E falando em sabor, a Jhamal criou uma caixa com as 4 opções disponíveis (sendo 3 barrinhas de cada na embalagem): menta, maçã com canela, paçoca e baunilha. Essa é uma ótima opção para você experimentar todas as possibilidades e ver qual sabor mais gostou.
Ingredientes
Sabor coco cream: Farinha de amendoim, cobertura vegana zero açucar sabor chocolate branco, ganache vegano zero açucar sabor chocolate branco, pasta de amendoim integral, isomalto-oligossacarídeo da mandioca, proteína isolada de arroz, proteína isolada de ervilha, maltitol, leite de coco em pó, proteína de alfarroba, maçã desidratada, tâmara desidratada, aveia em flocos, glicerina, óleo de coco, emulsificante: lecitina de girassol (INS 322), goma acácia, flocos de coco, aromatizantes naturais, vitamina E, cloreto de sódio.
Protobar Havanna – 70g
Se você é extremamente exigente com o sabor, e não se importa em consumir açúcar em sua barrinha, a Protobar da Havana é uma ótima opção. Seu gosto é incrível. Ela é coberta com chocolate e recheada com doce de leite cremoso. Hummmm, uma delícia!
Cada barra oferece de 20g de proteína, de um blend composto de caseinato de cálcio, whey protein concentrado, whey protein isolado e colágeno. Ela é uma ótima opção para quem não consegue ficar sem comer doce, mas quer fazer desse alimento algo mais nutritivo, já que, diferentemente de comer um barra de chocolate, por exemplo, a Protobar vai ter uma ótima quantidade de proteínas, além de BCAA, vitaminas e minerais.
Mas lembre-se. Essa barrinha é calórica. Caso você esteja em uma dieta para emagrecimento, pode não ser a melhor opção.
Informação nutricional
| Porção de 70g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 270 Kcal |
| Carboidratos | 26g |
| Proteínas | 20g |
| Gorduras Totais | 9,5g |
| Gorduras Saturadas | 5g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 3,5g |
| Sódio | 110mg |
Ingredientes
Sabor doce de leite: Blend proteico [caseinato de cálcio, proteína concentrada do soro do leite, proteína isolada do soro do leite, proteína hidrolisada (colágeno)], cobertura de chocolate e recheio doce de leite HAVANNA [leite reconstituído, glicose, glucose, óleo vegetal, cacau, soro de leite, massa de cacau, estabilizante citrato de sódio, emulsificantes lecitina de soja, poliglicerol polirricinoleato de glicerina], sorbitol, polidextrose, óleo de palma, cristais de doce de leite, iogurte grego natural pó, fruto-oligossacarídeos, Orafti® Synergy1 (inulina), umectante glicerina, mix de vitaminas [A (acetato de retinol), D3 (colecalciferol), B6 (piridoxina Hcl), B9 (ácido fólico), B12 (cianocobalamina)] e minerais [zinco (sulfato de zinco), selênio (selenito de sódio), cromo (picolinato de cromo)], aromas idênticos aos naturais, cloreto de sódio, emulsificante lecitina de girassol, conservantes sorbato de potássio e benzoato de sódio, antioxidante natural tocoferol e corante caramelo.
Supino Protein – 30g
A nossa oitava posição ficou com a Supino Protein da Banana Brasil, sendo a recomendação de melhor barra de proteína barata, para quem está com o orçamento mais apertado.
Ela é um pouco menor que suas concorrentes. Cada uma tem 30g e oferece 10g de proteína, quem tem uma origem variada: soja, whey protein concentrado, colágeno e albumina. Pelo seu tamanho, é uma boa opção para quem está fazendo dietas para emagrecimento, já que a quantidade de calorias e carboidratos será menor, além de ser 0 açúcar.
Sua textura também deixa a desejar, ela tem uma consistência densa, sendo até difícil a mastigação. Porém, o sabor é agradável. Experimentamos o sabor baunilha com crisp e foi satisfatório, não é muito doce como algumas outras marcas.
Informação nutricional
| Porção de 30g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 100 Kcal |
| Carboidratos | 13g |
| Proteínas | 10g |
| Gorduras Totais | 2,5g |
| Gorduras Saturadas | 1,9g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 1,5g |
| Sódio | 104mg |
Ingredientes
Sabor baunilha com crisp: Proteína isolada de soja, proteína concentrada do soro do leite (whey protein), colágeno hidrolisado, gordura vegetal, fibra de acácia, flocos de arroz e milho com cacau, albumina, cacau natural, leite integral, alfarroba, soro de leite, vitaminas e minerais (Vitamina C, Zinco, Vitamina E, Vitamina B3, Manganês, Vitamina B5, Vitamina A, Cobre, Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina B1, Ácido fólico, Cromo e Selênio), umectantes glicerina e sorbitol, edulcorante maltitol, emulsificantes lecitina de soja e poliglicerol polirricinoleato e aroma natural.
Bold Thin – 40g
A Bold Thin é mais uma recomendação de barrinha de proteína saborosa, mas ao mesmo tempo com uma boa quantidade de proteínas.
O blend proteico da Bold Thin é feito com proteína concentrada do leite, caseinato de cálcio e proteína isolada do soro do leite, ofertando 12g de proteína de alto valor biológico por unidade. Além disso, ela não tem açúcar.
O fabricante recomenda aquecer a barrinha 15s no microondas antes de consumir. Nós fizemos esse teste e realmente vale a pena. Ela fica com uma textura mais cremosa, mas sem chegar a derreter. Caso não seja possível, dá para comê-la sem esse aquecimento, porém ela fica um pouco mais dura.
Informação nutricional
| Porção de 40g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 149 Kcal |
| Carboidratos | 10g |
| Proteínas | 12g |
| Gorduras Totais | 8g |
| Gorduras Saturadas | 2g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 2g |
| Sódio | 46mg |
Ingredientes
Sabor cookies e cream: Blend proteico (proteína concentrada do leite, caseinato de cálcio, proteína concentrada do soro de leite), maltitolganache de chocolate branco diet, chocolate branco diet, gordura de palma, colágeno hidrolisado, polidextrose, crispie proteico, fibra de milho solúvel, aromatizante idêntico ao natural, emulsificante: lecitina de soja (INS 322), cloreto de sódio, conservantes: sorbato de potássio (INS 202) e vitamina E.
VO2 Whey Bar – 30g
Fechamos a nossa lista com mais uma barrinha da Integralmédica, a VO2 Whey Bar, sendo a indicação com um sabor agradável e com preço razoável.
Ela é uma das barras de proteína mais antigas no mercado nacional, junto com a Whey Bar da Probiótica, que listamos anteriormente. Também é um pouco menor que as suas principais concorrentes. Cada unidade tem 30g e oferece 9g de proteína.
Ela é uma ótima opção para ser usada entre as refeições ou como substituição ao doce, já que por ser menor, não causa tanto estufamento. Além disso, também é bem fina, o que pode facilitar o consumo para algumas pessoas.
Não possui uma variedade de sabores tão grande, ficando nos mais tradicionais: chocolate, coco, cookies and cream e morango. Nós provamos o sabor coco e gostamos bastante. Não tem uma textura densa e é fácil de comer.
Informação nutricional
| Porção de 30g (1 unidade) | Quantidade por porção |
|---|---|
| Valor Energético | 115 Kcal |
| Carboidratos | 13g |
| Proteínas | 9g |
| Gorduras Totais | 3,7g |
| Gorduras Saturadas | 2,1g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibra Alimentar | 1g |
| Sódio | 40mg |
Ingredientes
Sabor cookies e cream: Blend proteico (proteína do leite concentrada, colágeno hidrolisado, proteína de soro do leite isolada e caseinato de cálcio), xarope de frutose, cobertura sabor de chocolate ao leite, óleo de palma, cookies, fruto-oligossacarídeo, mix de vitaminas [vitamina c (ácido ascórbico), vitamina b3 (nicotinamida), vitamina e (acetato de tocoferol), vitamina b5 (pantotenato de cálcio), vitamina b2 (riboflavina), vitamina b6 (piridoxina), vitamina b1 (tiamina mononitrato), vitamina a (palmitato de retinol), vitamina b9 (ácido fólico), vitamina h (biotina), vitamina d (colecalciferol), vitamina b12 (cianocobalamina)], cloreto de sódio, mix de minerais [manganês (sulfato de manganês), cobre (sulfato de cobre), cromo (picolinato de cromo)], edulcorante xarope de maltitol, umectante glicerina, aromatizante, emulsificante lecitina de soja e conservador sorbato de potássio.
Vídeo review
Aproveite e confira este vídeo review sobre as 5 melhores barrinhas de proteína do mercado.
Agora que terminamos a nossa lista, vamos fazer uma comparação entre todas as opções apresentadas, para que você consiga visualizar facilmente as caraterísticas de cada um dos produtos.
Comparativo entre as melhores barras de proteína
| Produto | Marca | Peso (g) | Proteínas (g) | Carboidratos (g) | Valor energético (Kcal) | Sabor (0 a 10) | Vegana? | Proteína de soja? |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dark Bar | Darnkess | 90 | 27 | 38 | 376 | 9 | Não | Não |
| Power Protein Bar | Max Titanium | 90 | 28 | 34 | 387 | 10 | Não | Não |
| Protein Crisp | Intergalmédica | 45 | 13 | 20 | 190 | 7 | Não | Não |
| Protein Vegan | biO2 | 45 | 11 | 19 | 184 | 7 | Sim | Não |
| Whey Bar | Probiótica | 40 | 15 | 16 | 155 | 6 | Não | Sim |
| Protein Bar | Jhamal | 40 | – | – | – | 9 | Sim | Não |
| Protobar Havanna | Nutrata | 70 | 20 | 26 | 270 | 10 | Não | Não |
| Supino Protein | Banana Brasil | 30 | 10 | 13 | 100 | 6 | Não | Sim |
| Bold Thin | Bold Snacks | 40 | 12 | 10 | 149 | 9 | Não | Não |
| VO2 Whey Bar | Integralmédica | 30 | 9 | 13 | 115 | 8 | Não | Não |
Como escolher a melhor barra de proteína
Além de considerar o seu sabor preferido, na hora de escolher a melhor barra de proteína você precisa se atentar a algumas informações importantes para consumir uma opção realmente saudável. Veja abaixo quais são elas:
Ingredientes e composição nutricional
Proteína, carboidratos, gordura total, fibras, vitaminas e minerais. Saiba a seguir como analisar uma barrinha de proteína.
Proteína
Observe quais são os 3 primeiros ingredientes citados na embalagem da barra proteica. Isso porque essa ordem apresentada na composição indica o nível de concentração dos componentes na barrinha. E como a proteína é o principal componente de uma barra proteica, é fundamental que ela proporcione uma boa quantidade do nutriente.
De modo geral, essa quantidade varia entre 10 e 30 g. Assim, quanto mais proteica for a barrinha, melhor ela será para quem treina pesado no dia a dia.
Outro ponto que precisa de atenção é a fonte de proteína, se é de origem animal ou vegetal.
Já para quem segue uma alimentação vegana, existem as barrinhas com proteínas vegetais. Neste caso, as principais fontes são ervilha e arroz.
Carboidratos
Se você estiver fazendo dieta para emagrecer, talvez a barra de proteína não seja a melhor escolha pra você. Isso porque, em sua grande maioria, elas são calóricas e com bastante carboidrato. É claro que ainda vai ser melhor do que comer uma barra de chocolate, por exemplo. No entanto, para quem está em déficit calórico, a barrinha de proteína pode ser um problema.
Gordura total
A gordura ajuda no sabor da barra proteica, mas também aumenta o seu valor calórico, ainda mais quando se trata de gordura saturada.
Sendo assim, preste atenção à quantidade de gordura total presente na barrinha para não extrapolar, ganhando muitas calorias com apenas um snack.
Fibras, vitaminas e minerais
Nem todas as barras de proteína possuem fibras, vitaminas e minerais. No entanto, como esses nutrientes são muito benéficos para o nosso organismo, vale a pena escolher barrinhas que tenham eles em sua composição.
Isso porque as fibras auxiliam na saúde intestinal, enquanto as vitaminas são fundamentais para o nosso sistema imunológico e saúde em geral. Já os minerais contribuem para a saúde do sistema nervoso.
Pode comer barra de proteína todos os dias?
Muitas pessoas quando experimentam a barrinha proteica pela primeira vez, simplesmente ficam apaixonados pelo sabor, e começam a comê-la todos os dias (às vezes, até mais de uma em um mesmo dia). Será que esse consumo faz mal?
A reposta, de maneira prática é NÃO. Barras de proteína não tem nenhuma substância perigosa ou que possa prejudicar sua saúde. No entanto, vale a pena algumas ressalvas:
- Cuidado para não exagerar na quantidade de proteínas por dia: Mesmo para quem está em uma rotina de treinamento intenso, existe uma quantidade máxima de proteínas para ser consumida por dia, de acordo com o peso corporal. Se com sua alimentação você já estiver batendo esses valores, não há necessidade de consumir também uma barrinha de proteína. Deixe para usá-la em um dia que a alimentação não foi tão boa.
- Atenção ao exagero de suplementos: É comum pessoas que querem ter resultados estéticos do dia para a noite, e em alguns momentos, acabam tendo atitudes pouco saudáveis. Se você já estiver tomando whey protein, por exemplo, e fazendo uma dieta regrada, pode ser que não precise consumir também uma barra proteica todos os dias.
Como selecionamos as melhores barras de proteína
Atualmente, existem muitas marcas e tipos de barras de proteína. Isso porque, na correria do dia a dia, a procura por snacks saudáveis e práticos aumentou consideravelmente. Para selecionar as melhores barras de proteína, consideramos os seguintes fatores:
- Quantidade de proteínas
- Sabor
- Tipo de proteína
- Quantidade de calorias
- Quantidade de açúcar
- Preço
- Qualidade dos ingredientes
Conclusão
Esperamos que ao fim desse TOP10 você tenha todas as informações necessárias para comprar a sua barra de proteína. Caso você procure uma opção mais voltada para a hipertrofia, a Dark Bar ou a Power Protein Bar podem ser ótimas escolhas. Agora, se você é vegano, a Protein Vegan ou a Protein Bar são as nossas recomendações. E se para você o que mais importa é o sabor, a Protobar Havanna é uma excelente indicação.
Escolher a barra de proteína certa pra você não é uma tarefa muito simples. Além das muitas marcas existentes no mercado, existe uma infinidade de sabores. Com isso, nossa recomendação é que você compre sempre uma única unidade para experimentar, antes de investir em uma caixa fechada. Caso não goste de uma marca ou sabor, seu prejuízo não será tão grande.
Perguntas frequentes
Qual a barrinha com mais proteína?
A Power Protein Bar da Max Titanium é a barrinha com mais proteína, proporcionando até 30 g do nutriente a cada porção.
Como saber se a barra de proteína é boa?
Para saber se a barra de proteína é boa, é preciso analisar sua composição e valores nutricionais. Uma dica prática e rápida é conferir os primeiros 3 ingredientes da composição, pois eles indicam a concentração de cada componente. Também é recomendável evitar as barrinhas que tenham açúcar e ingredientes artificiais.
É saudável comer barra de proteína?
Sim, comer barra de proteína é saudável, desde que a sua composição seja balanceada.
Parabéns pelo conteúdo, me ajudou muito!
Olá! Gostaria de sugerir uma correção. A barra de proteína da Bold contém 395kcal em 100g, não na porção de 40g! Da mesma forma, os carboidratos também estão considerando 100g.
Oi Eduardo, obrigado pelo comentário. Realmente, houve um erro de digitação. Já fizemos o ajuste.
Eu gostei bastante do conteúdo, pois eu sou bem perdida com este tema. Gostei principalmente do roteiro, que indica em como escolher uma boa barrinha, distribuição nutricional, e principalmente por saber que há referências de boas barrinhas sem glúten, pois eu sou intolerante a esta proteína. Obrigada!
Me admira quem consegue comer uma barrinha da Darkness ou da Max Titanium inteira!!! Hahahahha..são muito grandes! Quando eu uso, fico umas 6 horas sem conseguir comer nada. Mas acredito que seja por causa da quantidade de proteínas, que é bem alta
Sim, realmente elas são quase uma refeição. Inclusive, muitas pessoas utilizam pra substituir um almoço ou jantar, em dias que não é possível parar pra fazer uma refeição completa.