Buscando aprimorar seu desempenho atlético e qualidade de sono? Descubra o melhor ZMA, uma poderosa combinação de zinco, magnésio e vitamina B6, que age como um trio essencial para impulsionar sua saúde e bem-estar.
ZMA Testo Booster Integralmedica (60 cápsulas)
Pode ser tomado a qualquer momento do dia
Com o ZMA, você pode recuperar seus músculos mais rapidamente depois de treinar pesado, dormir melhor, ganhar massa magra, ou simplesmente aumentar sua vitalidade geral.
Neste guia completo, você vai conhecer os melhores ZMA’s do mercado. Vamos analisar as características de cada um, desde os que são feitos para atletas de elite até os que são ideais para quem faz exercícios moderados.
Além disso, vamos ensinar você a escolher o suplemento ZMA mais adequado para as suas necessidades específicas.
Top 6 melhores ZMA’s
ZMA Max Titanium (90 caps)
Amazon.com.br - Contém aminoácidos
- Aporte de vitaminas e minerais
- Recomendado o uso de duas cápsulas de 30 a 60 minutos antes de dormir.
Para começar a nossa lista com os melhores ZMA’s do mercado, vamos falar sobre uma das marcas mais conceituadas no mercado de suplementação esportiva: Max Titanium.
Esse é o melhor ZMA, de acordo com os grandes nomes do fisiculturismo, como Paulo Muzy e Angela Borges. Por isso, a Max Titanium garante uma posição de destaque no cenário das academias.
Como se trata de um produto indispensável para quem busca melhorar seu desempenho e sua saúde, é natural que seja o mais recomendado do mercado.
O ZMA da Max Titanium se diferencia por oferecer 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) de zinco, magnésio e vitamina B6 em cada cápsula.
Além disso, o zinco e o magnésio são apresentados na forma de bisglicinato, que proporciona uma maior absorção pelo organismo do que os suplementos convencionais.
Embora não contenha cromo em sua fórmula, os resultados obtidos pelos usuários são satisfatórios. Quem experimentou o ZMA Max Titanium recomenda o produto pela sua eficiência e pelo seu ótimo custo-benefício.
A credibilidade da marca e a confiança de atletas renomados reforçam a posição privilegiada deste suplemento em nossa análise.
Avaliações relevantes sobre ZMA Max Titanium (90 caps)
“Ótimo produto para aumento da testosterona natural, potencializando assim a performance de treino e ganho de massa muscular. No uso que já venho realizado, tenho percebido melhora do sono, ânimo pela manhã e menos fadiga no treino. Recomendo!”
Avaliado na Amazon em 28 de setembro de 2020
“Excelente produto, combinado com uma suplementação adequada, os resultados melhoram. Prático atividade física de alta intensidade e sempre busquei formas de regular meu sono, o ZMA tem me ajudo bastante no descanso, que é quando o atleta constrói verdadeiramente seus músculos.”
Avaliado na Amazon em 16 de fevereiro de 2020
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 2 cápsulas | |
|---|---|
| Magnésio | 258mg |
| Zinco | 7mg |
| Vitamina B6 | 1,3mg |
ZMA Cromo Plus New Millen (100 caps)
Frete Grátis
Amazon.com.br - Auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras
- pote 100 cápsulas
- Marca: New Millen
Na lista de melhores ZMA’s do mercado você encontra também o ZMA Cromo Plus – New Millen, um suplemento alimentar que combina magnésio, zinco, cromo e vitamina B6 em um só produto.
Tudo isso com o objetivo de favorecer o crescimento muscular e o metabolismo energético.
Esses nutrientes são importantes para a síntese de proteínas, carboidratos e gorduras, que são as principais fontes de energia para as células.
O cromo também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, o que pode prevenir a resistência à insulina e o acúmulo de gordura.
Enquanto isso, o magnésio contribui para o funcionamento adequado dos músculos e dos nervos, além de participar da divisão celular.
Já o zinco é essencial para a produção de hormônios anabólicos, como a testosterona, e para o fortalecimento do sistema imunológico.
Por fim, a vitamina B6 auxilia na formação das hemácias, que transportam oxigênio para os tecidos, e na regulação do metabolismo energético.
Nesse sentido, o ZMA Cromo Plus – New Millen é indicado para quem busca aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico.
Isso porque ele é o melhor ZMA que fornece nutrientes atuantes em diversos processos metabólicos relacionados ao anabolismo muscular.
Avaliações relevantes sobre ZMA Cromo Plus New Millen (100 caps)
“Produto muito bom! Já estou fazendo uso há mais de uma semana e já percebo sinais de melhoras significativas na qualidade do meu sono! Gostei tanto que estou fazendo uma nova compra de mais 02 unidades. Obrigado!”
Avaliado na Amazon em 6 de fevereiro de 2022
“O produto ZMA Cr da New Millen é de fácil ingestão, proporcionando rápida absorção pelo corpo. Não senti nenhum efeito colateral após o consumo, muito pelo contrário. Recomendo a compra e pretendo adquiri-lo novamente no futuro.”
Avaliado na Amazon em 13 de março de 2021
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 500 mg = 2 cápsulas | |
|---|---|
| Vitamina B6 | 2,6mg |
| Magnésio | 260mg |
| Zinco | 14mg |
| Cromo | 70mcg |
ZMA Profit (90 caps)
A Profit Labs é uma marca renomada no mercado de suplementos alimentares, que atende às necessidades de praticantes de diferentes tipos de esportes.
Um dos seus produtos mais vendidos é o ZMA Pro (Profit), que oferece uma vantagem adicional de cromo e supre 100% da IDR (Ingestão Diária Recomendada) de cada elemento da sua composição, em uma porção de 2 cápsulas.
O ZMA Pro tem como benefícios não só o fortalecimento da imunidade e a melhoria do sono, mas também a diminuição do catabolismo muscular.
Para obter os melhores efeitos, a recomendação é ingerir este suplemento à noite, antes de dormir. O produto tem um alto índice de satisfação entre os consumidores, que fazem avaliações muito positivas sobre ele.
Na verdade, vários clientes do ZMA Pro da Profit relatam seu contentamento com os resultados e afirmam que o indicariam.
Entre os comentários, é frequente encontrar relatos sobre melhoras na qualidade do sono e um acréscimo notável de disposição e força nos treinos.
A opinião favorável e o apoio dos consumidores consolidam ainda mais este suplemento da Profit Labs como o melhor ZMA do mercado.
Avaliações relevantes sobre ZMA Profit (90 caps)
“Adorei o produto! Além de oferecer a recuperação muscular ele aumenta a força nos treinos. Esse ZMA tem um ótimo custo benefício para quem está ruim de grana, porém quer se suplementar com qualidade. Tem vídeo no YouTube destacando o produto pelo ótimo custo benefício! Portanto podem comprar sem medo!”
Avaliado na Netshoes em 27 de maio de 2021
“Aparentemente promove resultados como ânimo para fazer atividades físicas e recuperação para continuar as atividades nos dias seguintes.”
Avaliado na Netshoes em 10 de agosto de 2020
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 1g = 1 cápsula | |
|---|---|
| Magnésio | 260mg |
| Zinco | 7mg |
| Cromo | 35mcg |
| Vitamina B6 | 1,3mg |
ZMA Power Probiótica (90 caps)
Ainda em nosso ranking do melhor ZMA do mercado, temos o ZMA Power Probiótica, um suplemento que contém zinco e magnésio quelatos, minerais de rápida absorção pelo organismo.
Esses minerais têm alta biodisponibilidade e, em duas cápsulas, fornecem 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) de zinco e magnésio, além de vitamina B6.
O suplemento é recomendado para atletas e pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, pois ajuda no crescimento muscular, na força e na resistência.
Além disso, estudos indicam que esses minerais podem aumentar a produção natural de testosterona, melhorando o desempenho e o desenvolvimento muscular durante os treinos.
A fórmula do ZMA Power Probiótica é considerada uma opção anabólica em termos de minerais, muito usada por quem faz atividades físicas por sua eficiência em potencializar a força e a disposição.
Em suma, este suplemento é um aliado para otimizar o rendimento atlético e auxiliar na obtenção dos resultados desejados.
Avaliações relevantes sobre ZMA Power Probiótica (90 caps)
“Um excelente produto com a qualidade da Probiótica. É um suplemento pra todos que desejam ganhar massa magra e aumentar os níveis de testosterona. É interessante pra os homens acima dos 40 anos e que estejam com seus níveis de testosterona baixos. Desejo a todos os compradores desde produto: sucesso, paz e saúde!”
Avaliado na Amazon em 5 de março de 2022
“Me senti mais disposto no treino e melhorou meu sono, não foi tão significativo, mas deu para perceber.”
Avaliado no Google em 2019
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 1,46g = 2 cápsulas | |
|---|---|
| Proteínas | 0,8g |
| Magnésio | 259mg |
| Zinco | 7mg |
| Vitamina B6 | 1,3mg |
Frete Grátis
Amazon.com.br - Maca Peruana + ZMa + Vitaminas
- REGISTRO M.S. 6.7153.0017.001-2
- 30 doses
- Ingerir 4 cápsulas ao dia ou conforme orientação do médico ou nutricionista
Agora temos o Revigoran da Nutrends, um suplemento vitamínico com maca peruana e de alta qualidade que visa melhorar o desempenho de todo o organismo.
Sua principal função é apoiar as diversas atividades corporais em seu equilíbrio, funcionando como facilitadores indispensáveis. É ideal para quem quer ter uma vida ativa sem gastar muito, pois o Revigoran é um parceiro valioso.
São 13 tipos de vitaminas e 10 minerais cuidadosamente escolhidos, abrangendo magnésio, biotina, vitamina E, zinco, vitamina B5, vitamina B6 e outras vitaminas B, o que o torna um dos suplementos mais completos do mercado.
Além de sua variedade, as vitaminas têm um papel essencial na conservação do metabolismo eficaz.
A sugestão de uso é a ingestão de 4 cápsulas por dia, ou conforme as recomendações de um nutricionista ou médico.
Revigoran, portanto, surge como um apoio abrangente para a saúde geral.
Ele oferece o melhor ZMA para um fornecimento equilibrado de nutrientes vitais para quem busca ter uma vida ativa e saudável.
Avaliações relevantes sobre Maca + ZMA Revigoran Nutrends (120 caps)
“Senti a diferença desde o primeiro dia de uso, mais disposição tanto nas atividades do dia a dia quanto nos treinos. Nos primeiros dias tive problema para dormir, pois já tenho insônia, mais aí ajustei o horário de tomar o medicamento logo após o café da manhã e resolveu. E a libido melhorou muito. Só comprem, não vão se arrepender.”
Avaliado na Amazon em 17 de julho de 2023
“Muito bom. Os resultados são bem expressivos depois de algumas semanas usando.”
Avaliado na Amazon em 11 de julho de 2023
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 2g = 4 cápsulas | |
|---|---|
| Carboidratos | 1g |
| Magnésio | 130mg |
| Zinco | 7mg |
| Vitamina B6 | 1,3mg |
| Vitamina B5 | 5mg |
| Vitamina B1 | 1,2mg |
| Vitamina B2 | 1,3mg |
| Vitamina B12 | 2,4mcg |
| Ácido fólico | 240mcg |
| Vitamina E | 10mg |
| Niacina | 16mg |
| Biotina | 30mcg |
ZMA Testo Booster Integralmedica (60 caps)
Frete Grátis
Amazon.com.br - produto ideal para quem busca aumento de força e reforço hormonal de maneira natural. Sua composição conta com ingredientes que agem no metabolismo energético, síntese proteica, hormonal e auxilia no funcionamento muscular
- Peso: 85.0 grams
- Produtos com garantia de qualidade
- Tipo de produto: NUTRITIONAL_SUPPLEMENT
Por fim, outra excelente opção em suplementação para atletas e entusiastas do fitness é o ZMA Testo Booster da Integralmedica.
Este suplemento de alto desempenho é uma mistura cuidadosamente formulada de ingredientes poderosos projetados para elevar seus níveis de testosterona de forma natural, proporcionando uma série de benefícios impressionantes.
Com o ZMA Testo Booster, você tem acesso a uma produção natural de testosterona, ganhos de força surpreendentes e uma recuperação muscular aprimorada.
Pode ser tomado a qualquer momento do dia, ou antes de dormir, quando usado conforme orientação profissional.
Transforme seu corpo e supere seus limites de maneira segura e eficaz com ZMA Testo Booster!
Avaliações relevantes sobre ZMA Testo Booster Integralmedica (60 caps)
“Dá um plus nos meus treinos e suplementação… Elementos essenciais que não podem faltar na vida de um atleta.”
Avaliado na Amazon em 1 de setembro de 2023
“Esse ZMA é ótimo, tem uma ótima concentração de zinco e magnésio. Atenção caso seu intestino seja lento, pois excesso de zinco pode aumentar o peristaltismo.”
Avaliado na Amazon em 16 de agosto de 2023
Informações nutricionais
| Quantidade por porção: 1,64g = 2 cápsulas | |
|---|---|
| Ácido aspártico | 500mg |
| Vitamina B6 | 10mg |
| Zinco | 25mg |
| Magnésio | 300mg |
O que é e para que serve o ZMA?
O ZMA, sigla para “Zinc Monomethionise Aspartate”, é uma combinação de Zinco, Magnésio e Vitamina B6, formando um suplemento de poderosa sinergia.
Combinando esses três componentes cruciais, o ZMA vai além do suporte tradicional, servindo para aquelas pessoas com deficiência dessas vitaminas e minerais.
Sua ação abrange múltiplos benefícios que não apenas catalisam o crescimento muscular, mas também promovem uma recuperação mais eficiente após os treinos intensos.
Ao mesmo tempo, não se limita a isso: o ZMA melhora o sono, previne câimbras, funciona como antioxidante e ajuda a produzir a testosterona e o GH (hormônio do crescimento).
Essa fórmula tripla age em conjunto para aprimorar a capacidade do corpo de produzir proteínas, um elemento fundamental para construir músculos fortes e resistentes.
Para atletas e fisiculturistas, a inclusão do ZMA na rotina traz uma vantagem competitiva, aumentando a potência e a resistência física durante os exercícios.
Além disso, o impulso ao sistema imunológico é um benefício adicional, garantindo que o corpo esteja preparado para enfrentar os desafios intensos da prática esportiva.
Portanto, o ZMA não é apenas uma combinação de minerais e vitaminas, mas sim um suporte multifacetado que se adapta às necessidades daqueles que buscam otimizar seu desempenho atlético e sua saúde geral.
Caso você não tenha certeza se o seu organismo está deficiente dessas vitaminas e minerais, o ideal é procurar um nutricionista antes de tomar o ZMA.
Como escolher o melhor ZMA?
Sabendo o que é e para que serve o ZMA, o próximo passo é saber como escolher o melhor entre os disponíveis no mercado.
Aqui, separamos algumas características do produto que você precisa conhecer para que você saiba exatamente qual comprar.
Aposte no zinco + magnésio quelatos
O ZMA é um suplemento que combina zinco e magnésio com o aspartato, uma substância que aumenta a absorção desses minerais e estimula a produção de testosterona e hormônio do crescimento.
No entanto, nem todos os ZMA são iguais, pois eles podem variar na forma química dos minerais.
Os minerais podem estar ligados a aminoácidos, formando os quelatos, que são mais facilmente absorvidos pelo organismo.
Esses quelatos podem ser identificados no rótulo por nomes como monometionina, glicinato, bisglicinato ou picolinato. Por isso, é recomendável escolher um ZMA que contenha zinco e magnésio nessa forma.
Outros minerais podem estar em formas menos biodisponíveis, como fosfato de magnésio e óxido de zinco. Essas formas têm uma absorção menor pelo corpo e podem trazer menos benefícios.
Portanto, é importante entender as diferenças entre as formas químicas dos minerais para selecionar o melhor ZMA para suas necessidades.
Fique de olho nas dosagens
Antes de comprar qualquer suplemento, verifique as informações nutricionais no rótulo do melhor ZMA. Os componentes da fórmula geralmente fornecem 100% da IDR (ingestão diária recomendada), que são:
- Zinco: 7 mg
- Magnésio: 260 mg
- Vitamina B6: 1,3 mg
O rótulo mostra a quantidade por dose, que pode ser diferente da quantidade por cápsula. O fabricante indica a dose adequada para cada produto.
Portanto, se precisar, ajuste o número de cápsulas que você vai tomar para alcançar sua dose diária ideal. Em caso de dúvidas, procure um profissional.
Prefira o ZMA + cromo
Alguns suplementos ZMA também incluem o cromo, um mineral essencial envolvido no metabolismo dos carboidratos.
O cromo desempenha uma interação crucial com a insulina, o hormônio que direciona a glicose para gerar energia muscular.
De acordo com a ANVISA, a ingestão diária recomendada de cromo para adultos é de 35 mcg. Contudo, é importante considerar que a dose ideal pode variar substancialmente entre as pessoas.
Se a intenção é incorporar o cromo através da suplementação, é aconselhável conferir no rótulo do ZMA se o mineral está presente na fórmula, bem como qual a quantidade disponibilizada. Assim, você terá a certeza de ingerir o melhor ZMA do mercado.
Verifique a quantidade do produto
O número de cápsulas no frasco do ZMA de alta qualidade é um aspecto que deve ser observado com atenção. O produto pode ter 60, 90 ou 180 cápsulas, mas isso não define sua duração. O que importa é a dose diária que você deve consumir.
Cada marca de ZMA tem uma quantidade diferente de nutrientes em cada cápsula e, por isso, a dosagem varia. Algumas marcas indicam uma cápsula por dia, outras até 3 cápsulas.
Você deve seguir as orientações do fabricante e verificar qual a dosagem adequada para suas necessidades.
Além disso, você deve comparar os preços e ver qual frasco tem o melhor custo-benefício. Assim, você poderá escolher um ZMA que atenda seus objetivos de saúde e seu bolso.
Opte pelo ZMA com vitamina B6
Você já viu que o ZMA é um suplemento que combina zinco, magnésio e vitamina B6, pelo menos, a maioria dos melhores ZMA’s são assim.
Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo, especialmente para quem pratica atividade física.
Pois bem, temos a vitamina B6 que compõe o ZMA e que fornece várias funções importantes no corpo.
Ela ajuda a regular o desenvolvimento e o funcionamento do sistema nervoso, protegendo os neurônios e participando da produção de neurotransmissores.
Além do que, a B6 também está envolvida em muitas reações metabólicas, principalmente as que envolvem aminoácidos e enzimas. As enzimas são proteínas que regulam os processos químicos do corpo.
Existem diferentes tipos de ZMA no mercado, e alguns deles contêm um espectro mais amplo de vitaminas. Isso pode potencializar a suplementação, pois as vitaminas atuam em sinergia com os outros nutrientes.
Por isso, ao escolher um ZMA, vale a pena verificar a presença de vitamina B6 e outras vitaminas na fórmula.
Escolha uma marca de ZMA conceituada
Para escolher suplementos de ZMA, é importante considerar a qualidade e a reputação do produto, pois eles afetam diretamente a saúde do corpo.
Por isso, prefira marcas que tenham reconhecimento no mercado e recomendação de profissionais especializados. Também é essencial pesquisar bem sobre o produto que deseja comprar e analisar as avaliações disponíveis.
Essas medidas garantem uma escolha baseada em informações confiáveis. Algumas opções de marcas renomadas no mercado de suplementos são Max Titanium, New Millen e Profit, que oferecem produtos de qualidade para quem busca o melhor ZMA.
Tudo sobre o melhor ZMA
ZMA pode ser tomado com outros suplementos?
Sim, geralmente não há interações negativas. É possível, por exemplo, ingerir uma combinação de ZMA com maca peruana ou com tribulus. Contudo, consulte um especialista.
Quanto tempo leva para ver resultados com o ZMA?
Assim que o corpo libera a quantidade máxima de hGH, o que pode ocorrer em 90 minutos, é possível sentir a diferença, mas isso varia de pessoa para pessoa.
Existem efeitos colaterais associados ao ZMA?
Em doses recomendadas, efeitos colaterais são raros. É essencial não exceder a dosagem indicada para não experimentar sintomas adversos, como diarreia, câimbra, náusea e dificuldade para dormir.
