Alimentação Saudável

O que é Alimentação Saudável?

Alimentação saudável é um termo que se refere a um padrão alimentar balanceado e adequado às necessidades nutricionais de cada indivíduo, visando promover a saúde e prevenir doenças.

Uma alimentação saudável deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. É importante também manter o consumo de gorduras saturadas, gorduras trans, açúcares e sódio dentro dos limites recomendados.

Uma alimentação saudável deve ser baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, evitando o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em aditivos químicos, gorduras saturadas e açúcares refinados. Optar por alimentos frescos e naturais contribui para a manutenção da saúde, pois são geralmente mais ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Além disso, uma alimentação saudável deve ser equilibrada em termos de macronutrientes, ou seja, deve fornecer a quantidade adequada de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis para o bom funcionamento do organismo. Uma dieta equilibrada é essencial para manter o peso corporal adequado, prevenir doenças crônicas como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Principais características de uma alimentação saudável:

  • Incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares
  • Priorizar alimentos in natura ou minimamente processados
  • Evitar alimentos ultraprocessados
  • Manter o consumo de gorduras saturadas, açúcares e sódio dentro dos limites recomendados
  • Equilibrar os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) na dieta

Referência:

  • Monteiro, C. A., Cannon, G., Levy, R. B., Claro, R., Moubarac, J. C., & Martins, A. P. B. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936-941.

João Paulo Baptista
João Paulo Baptista

Criador do Burpee.com.br. É apaixonado por esportes e atividade física. Já tentou a carreira de jogador de futebol, mas não teve sucesso. Acredita que se exercitar é um dos fatores mais importantes para a melhora da saúde e qualidade de vida. Atualmente pratica Crossfit e musculação.

      Sobre Nós

      Criado em 2018, o Burpee.com.br tem a missão de levar para você as informações sobre os mais diferentes esportes. 

       

      Nossos guias de compra são feitos por uma equipe de especialistas, para facilitar suas compras.

      Quando você compra por meio de links em nosso site, podemos ganhar uma comissão de afiliado sem nenhum custo para você.

      © 2018-2024 Burpee – Todos os direitos reservados – Política de Privacidade | Termos de Uso | Links de Afiliados

      As informações fornecidas neste site são apenas para fins educacionais e informativos e não substituem o aconselhamento de um profissional de saúde.

      www.burpee.com.br
      Logo