User Posts: João Paulo Baptista
Você já viu aqui no Burpee.com.br alguns atletas brasileiros de CrossFit que vale a pena seguir para se inspirar, mas hoje vamos te mostrar alguns famosos que ...
João Paulo Baptista
A gente já sabe que os treinos de Crossfit trazem excelentes resultados de maneira muito rápida, mas se você quer viver tudo o que essa modalidade tem para ...
Se você não é mais scale faz tempo, já está vivendo a vida de competidor e quer planejar seu calendário de campeonatos de CrossFit, esse texto é para você! ...
Browsing All Comments By: João Paulo Baptista
Obrigado pelo feedback Rodrigo, ficamos felizes em saber que nosso guia te ajudou a escolher o seu produto.
Opa Andre, muito obrigado pelo elogio! Ficamos felizes em saber que nosso artigo te ajudou na sua decisão.
Oi Felipe, obrigado pelo seu feedback. Vamos levar em consideração suas observações e rever o texto para deixá-lo ainda mais rico.
Que bom que nossa review te ajudou Leonardo! Obrigado pelo feedback.
Oi Nádia! Obrigado pelo comentário. Realmente as creatinas com o selo Creapure são ótimas. Mas hoje em dia, existem boas marcas que não tem o selo, mas que oferecem um ótimo produto também.
Opa Ricardo, olha a creatina é um suplemento que não tem muito essa diferenciação: para iniciantes, intermediários e avançados.
No entanto, como você começou a treinar agora, recomendo que opte pelas que tem um bom custo X benefício. A Creatina da Soldires, por exemplo, tem laudo laboratorial e está com um preço muito bom.
Oi Juliana, dependendo do termogênico, você pode tomar sem treinar sim, para manter o seu metabolismo elevado. Lógico, que depende muito da concentração dos ingredientes do seu suplemento, pra que não gere nenhum efeito colateral.
Vale sempre fazer uma consulta com nutricionista ou médico especializado para receber uma recomendação personalizada.
Robson, o ideal é que você comece tomando um pré-treino sem cafeína e beta-alanina, pois são os ingredientes que geralmente mais causam efeitos colaterais. O BT Nitrato, da Dobro, pode ser uma ótima opção.
Lembre-se sempre que recomendamos que você consulte uma nutricionista ou médico especializado, para montar um plano individualizado.
Sim, realmente elas são quase uma refeição. Inclusive, muitas pessoas utilizam pra substituir um almoço ou jantar, em dias que não é possível parar pra fazer uma refeição completa.
Oi Rodrigo, não tem nenhum problema de tomar a cretina sem treinar, já que ela é um suplemento de uso crônico, que pode te ajudar a manter a sua massa muscular enquanto se recupera.
Importante sempre lembra que é indicado a consulta com um nutricionista ou médico especializado, para fazer um acompanhamento específico para seu caso.
Olá Jack. Sim, o whey da Growth é uma ótima opção, com um bom custo X benefício.
A opção do whey isolado vale a pena.
Oi Stephanie, sobre a manutenção, recomendamos que o básico seja feito sempre após o uso. Limpe bem o suor que possa ter caído na sua bike, pois com o tempo ela pode danificar. Cuidado para não usar álcool no painel, caso ele seja digital.
Além dessa limpeza, será necessário fazer a lubrificação preventiva em algumas partes, como pedais, correias, bancos e guidão. Geralmente, o recomendado é de 3 em 3 meses, mas você pode verificar passando o dedo nessas partes para ver se está ressecado.
Um outro ponto é que atualmente existem empresas especializadas em fazer a manutenção desse tipo de equipamento. Pode ser interessante você chamá-los uma vez por ano também, para fazer uma manutenção geral.
Oi Marcos, o Nitro Tech 100% Whey Gold é uma ótima opção!
Oi Klaudinha, apesar do café termogênico auxiliar sim na melhora do metabolismo, ele não é um suplemento específico para a queima de gordura.
O Caffeine Army que recomendamos na primeira posição tem colágeno, e algumas substâncias que podem te ajudar na queima de gordura, como a cafeína, colina e carnitina.
Oi Marcio, a maca peruana negra está custando aproximadamente R$ 40,00.
Oi Telma o Cartiliv é recomendado para melhora nas articulações. Pode ser uma ótima escolha pra sua necessidade.
Oi Nelson, na Amazon você com certeza encontrará.
Oi Rosaria, sobre a maca peruana em cápsula ou em pó, não existe uma melhor. Vai depender muito mais com qual tipo você se adapta mais.
E sobre os sintomas da menopausa, recomendamos que você consulte um médico para avaliar e recomendar um tratamento completo, pois a maca peruana sozinha talvez não resolva seu quadro pro completo.
Oi Rebeca, obrigado pelo feedback.
Na verdade, a creatina é um suplemento “universal” para homens e mulheres. Inclusive, a dose recomendada também é a mesma para ambos os sexos.
Pode selecionar qualquer uma da nossa lista que estará escolhendo um ótimo produto.
Opa Bruno, obrigado pelo feedback.
Sim! Conhecemos, inclusive adicionamos ela como uma das recomendações do nosso guia há alguns dias atrás.
Ela é uma ótima opção de creatina boa e barata, já que tem embalagem de 500g e 1kg. Também foi aprovado nos testes da ABENUTRI, apresentando uma variação de apenas -1,9%.
Que bom que te ajudamos, Fabiana. E sim, a glutamina da Integralmédica é muito boa.
Oi Daniel, realmente o hipercalórico tem um gosto enjoativo devido ao alto índice de carboidrato em sua composição (geralmente a maltodextrina, que é muito doce). Para deixar o gosto mais agradável, tenho duas dicas pra você:
1) Tente dividir a dose recomendada em dois momentos do dia. Isso vai deixar seu hipercalórico mais suave. Por exemplo, se a dose recomendada for de 100 g ao dia, tome dois shakes de 50 g.
2) Adicionar alguma fruta junto pode “quebrar” um pouco o sabor enjoativo. Maçã e banana podem ser boas opções.
Esperamos que essas dicas te ajudem a tomar o seu hipercalórico sem sofrer tanto com o sabor.
Opa Vitor, esse efeito da coceira é causado pela beta-alanina (o nome “técnico” é parestesia). Essa sensação é passageira e dura até 90 minutos na média.
Lembrando que a beta-alanina foi aprovada pela Anvisa em 2020 aqui no Brasil, e seu uso é seguro.
Caso você realmente não se adapte a esse efeito do formigamento, pode aptar por um pré-treino sem beta-alanina, como o Exquenta da Muke.
E caso esse efeito não passe dentro desse tempo de 90 minutos, recomendamos que você consulte um médico.
Opa Rafael,
O whey pode te ajudar sim, principalmente para você atingir uma boa quantidade de proteínas no dia, que irá favorecer o seu crescimento muscular (é recomendado de 2 a 3 g de proteína por kg corporal). Já o hipercalórico, vai ser útil pra você aumentar sua ingestão calórica diária. Como você é muito magro, será necessário ingerir mais calorias do que o seu corpo consome naturalmente.
Ah, e lembramos que é sempre importante consultar um nutricionista ou médico para fazer um plano individualizado pra você, de acordo com suas necessidades.
Oi Alessandra, tudo bem?
Sim, a creatina da Growth é uma ótima opção. Inclusive, temos uma review sobre ela aqui. Além dessa versão com o selo Creapure®, eles tem um outra creatina monoidratada (que é um pouco mais barata).
Oi Angela, todas as creatinas que recomendamos neste artigo são muito boas.
Oi Balbino, tudo bem? Não tem problema em tomar creatina e não fazer musculação. Inclusive, existem estudos mostrando os benefícios do uso da creatina em idosos.
Mas de qualquer forma, sempre recomendamos que consulte um nutricionista ou um médico, para te orientar de forma específica para suas necessidades.
Oi Luciane, tudo bem? Seu comentário é muito pertinente, vou tentar dar o contexto.
Os testes feitos pela ABENUTRI realizaram duas análises:
1) Teste laboratorial que verificou a pureza da creatina (se a concentração tivesse uma variação de 20% de sua pureza [pra mais ou pra menos] a creatina seria reprovada).
2) Análise de rotulagem: que analisou se o rótulo da creatina tinha algum ponto crítico. Por exemplo: não informar possíveis ingredientes alergênicos, como lactose e glúten.
No teste laboratorial, que na minha opinião é o mais importante, pois irá nos dizer se a cretina que estamos tomando realmente é pura, as marcas que você mencionou foram aprovadas (DUX, IntegralMedica, etc).
Na análise do rótulo é que elas foram reprovadas. Mas veja, foram analisadas 94 creatinas, e destas, 79 foram reprovadas nessa análise. Apesar de ser uma validação importante, esse aspecto do rótulo não nos fez julgar estas creatinas como de má qualidade.
Espero que tenha ficado mais claro, e caso ainda tenha alguma dúvida, é só comentar aqui que ficaremos felizes em tentar ajudar.
Oi José, a creatina com um melhor custo X benefício atualmente é a da Max Titanium.
Ela tem uma ótima qualidade e um preço mais acessível. Cada dose está custando aproximadamente R$0,68.
Olá Robert, você está correto. A creatina da Optimum não tem mais o selo Creapure, já corrigimos a informação no artigo.
No entanto, mesmo assim, continua sendo uma ótima opção, já que é fabricada por uma das maiores e mais renomadas marca de suplementos do mundo.
Oi Eduardo, obrigado pelo comentário. Realmente, houve um erro de digitação. Já fizemos o ajuste.
Oi Roseli, não existe nenhuma contra indicação do uso da creatina, já que é um suplemento liberado e validado pela Anvisa.
No entanto, sempre recomendamos a orientação de um médio ou nutricionista para te orientar de maneira individual, de acordo com suas necessidades.
Olá Edisonia, não existe nenhum estudo ou contra indicação do uso de creatina (independente da idade).
No entanto, sempre recomendamos a consulta e recomendação específica por um médio ou nutricionista.
Oi Alessandro, realmente a informação foi digitada de forma incorreta. Já fizemos o ajuste.
Obrigado pelo aviso! 😀
Obrigado pelos toques, ajustamos os nomes! 😀