8 mitos e verdades sobre a CREATINA!

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Agora, quer saber qual é a melhor creatina para você tomar?

Seta Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=lzopLtO9hvo

8 mitos e verdades sobre a CREATINA!

8 mitos e verdades sobre a CREATINA!

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Creatina retém liquido?

Creatina retém liquido?

Isso porque a creatina estimula o carregamento de nitrogênio (carboidrato e água) para dentro do músculo, trabalhando no ATP, uma molécula responsável pela reserva de energia.

Isso porque a creatina estimula o carregamento de nitrogênio (carboidrato e água) para dentro do músculo, trabalhando no ATP, uma molécula responsável pela reserva de energia.

VERDADE

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Creatina é um anabolizante?

Creatina é um anabolizante?

A molécula da creatina não tem relação nenhuma com a molécula da testosterona. Ela não tem os mesmos efeitos de um esteroide anabolizante (inclusive os colaterais).

A molécula da creatina não tem relação nenhuma com a molécula da testosterona. Ela não tem os mesmos efeitos de um esteroide anabolizante (inclusive os colaterais).

MITO

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Creatina prejudica os rins?

Creatina prejudica os rins?

MITO

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Creatina pode gerar queda do cabelo?

Creatina pode gerar queda do cabelo?

MITO

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Creatina é prejudicial para crianças e adolescentes?

Creatina é prejudicial para crianças e adolescentes?

Atualmente, existem pesquisas comprovando os benefícios da suplementação de creatina para crianças, ajudando no desenvolvimento físico e intelectual.

Atualmente, existem pesquisas comprovando os benefícios da suplementação de creatina para crianças, ajudando no desenvolvimento físico e intelectual.

MITO

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Creatina engorda?

Creatina engorda?

3 g de creatina, que é a dose diária recomendada, tem apenas 12 kcal em média.

3 g de creatina, que é a dose diária recomendada, tem apenas 12 kcal em média.

MITO

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Creatina faz bem para idosos?

Creatina faz bem para idosos?

Existem estudos relacionando o consumo de creatina em idosos com a redução do risco de sarcopenia e a melhora da atividade cerebral.

Existem estudos relacionando o consumo de creatina em idosos com a redução do risco de sarcopenia e a melhora da atividade cerebral.

VERDADE

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Devo tomar creatina mesmo nos dias em que eu não treinar?

Devo tomar creatina mesmo nos dias em que eu não treinar?

A creatina é um produto de efeito crônico, necessitando do uso diário para ter os efeitos potencializados.

A creatina é um produto de efeito crônico, necessitando do uso diário para ter os efeitos potencializados.

VERDADE

Agora, quer saber qual é a melhor creatina para você tomar?

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